Навіщо потрібно розслаблення під час пологів

Відео: Як Правильно Дихати при пологах? Пологи Без Болі. Навчання. Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

Говорячи про пологи, ми завжди маємо на увазі роботу, працю, напруга і тим самим самі себе ставимо в нестерпні умови.

Відео: Дихання під час пологів. Час пологів. Правильні пологи. правильне дихання

У пологах дуже важливо вміти відпочивати, розслаблятися, інакше постійна напруга знижує больовий поріг, і пологи перетворюються в страждання, а не в радість.

Для того щоб зрозуміти, як треба розслаблятися під час пологів, необхідно розібрати механізми нервово-м`язових взаємодій. Отримуючи сигнал від подразника, мозок інтерпретує його і підбирає відповідну реакцію. Отримуючи під час пологів сигнал від матки (подразник - скорочення матки), мозок визначає його або як сигнал болю, або як сигнал про необхідність почати роботу. Потім мозок вибирає реакцію: або напруга всього тіла, або розслаблення з контрольованим диханням. Ось тут-то і необхідно виробити умовний рефлекс! В результаті повторюваних тренувань розслаблення і спеціальне дихання стануть автоматичної реакцією на сутички, які відчувають під час пологів.

Біль - поняття індивідуальне, сила відчуття болю залежить від ставлення до неї. Страх, стомлення, напруга посилюють суб`єктивне відчуття болю, але якщо жінка народжує з позитивним ставленням до процесу народження, це допоможе їй підняти больовий поріг. Сила сутичок буде у тренованою жінки на другому плані в порівнянні з можливістю виконувати активну і продуктивну роль в процесі пологів. Так як мозок в більшості випадків може одночасно сконцентруватися тільки на одному відчутті, відволікання уваги на інші речі додає подразників і сприяє зменшенню впливу сутичок. Раніше повитухи (тепер їх називають акушерками) змушували породіллю ходити по кімнаті і кланятися кожному розі.

Напруга тіла при пологах є природною реакцією на напругу матки. Проте напруга тіла не тільки викликає виснаження, кисневе голодування і знижує больовий поротий, але ще ізамедляет і подовжує процес пологів. Адреналін, що виділяється при замкнутому колі «напруга - страх - біль - напруга», різко пригнічує дію окситоцину і робить сутички більш тривалими і болісними. Чим більше ви будете напружуватися при пологах, тим довше вони триватимуть! І навпаки, чим більше ви будете розслаблятися, тим швидше закінчаться пологи!

Детально методика розслаблення описана вище, в наступній статті. Але мало про них прочитати, їх треба тренувати щодня і наполегливо протягом всієї вагітності, щоб до моменту пологів домогтися повного автоматизму.