Розслаблення

Відео: Медитація "Глибоке розслаблення і зцілення"

Вагітній жінці дуже важливо навчитися швидко знімати напругу і відпочивати, розслабившись. Буквально 5-10 хв можуть принести відчуття повноцінного відпочинку.

Це вміння особливо актуально в другій половині вагітності, коли часто болить поперек. Для цього треба привчити себе відпочивати на підлозі на ковдрі чи килимі без подушки, під ниючий поперек можна покласти плоску пляшку або грілку з гарячою водою, обгорнувши її рушником.

Розслаблення дає можливість швидко і ефективно відпочити при вічної нестачі часу у сучасної працюючої жінки, до того ж це - виключно важлива тренування в ході підготовки до пологів.

Уміння розслаблятися і перерві між переймами істотно полегшить процес рід. Само собою зрозуміло, якщо їм навчитеся швидко розслаблятися і відпочивати, то це надасть вам неоціненну допомогу після народження дитини. Адже навантаження будуть неабиякі: крихітний малюк, безсонні ночі, прання, та й чоловіка треба привітати і нагодувати, коли він прийде з роботи. Напруга і стрес можуть вас перемогти, особливо перший час, якщо ви заздалегідь не опануєте методикою розслаблення.

Нервове напруження - одне з неминучих зол нашого важкого часу, і навчитися знімати його, незалежно від складних зовнішніх обставин, дуже важливо. Для цього, перш за все, необхідно відчувати різницю між станом напруженості і станом розслабленості, адже, на жаль, більшість жінок напружені постійно, самі цього не помічаючи. Одним із зовнішніх ознак постійного нервового напруження є вертикальна складка між брів, зціплені зуби, підняті плечі, сутулість, стиснуті кулаки.

Відео: Повне розслаблення медитація, релаксація

В елітних міжнародних бізнес-школах серед перших найважливіших правил успішного управління бізнесом стоять два:

відпочивай до появи відчуття втоми;

Відео: Глибоке розслаблення. Зняти дратівливість і тривогу

учись відпочивати, якщо ти знаходишся у важкій ситуації - все одно знаходь 20-30 хв, щоб привести себе в порядок і душевне рівновага.

У Джона Кеннеді, коли він був президентом, існувало залізне 1 правило: два рази на день він вимикав телефон, наказував його не турбувати і лягав на 15-20 хв відпочивати на килим в своєму кабінеті. Так що якщо президент величезної країни може викроїти час для відпочинку, то і у вас знайдеться пара хвилин для себе. Краще постарайтеся їх використовувати максимально ефективно.