Тест для оцінки витривалості

Відео: Спеціальна витривалість Вінгейт Тест Wingate Test VO2 max

• Визначте час пробіжки 25 метрів з ходу;

• потім визначте час пробіжки будь-якої короткій дистанції (50,100 м).

Оцінка.

Подвоєний або учетверенное результат на 25м (в с) віднімається від часу, отриманого при Пробегание 50 або 100 м. Чим менше різниця, тим краще спринтерська витривалість.

Наш організм безперервно самообновляющиеся, і ці процеси в кінцевому рахунку пов`язані з роботою м`язової системи.

Уміння вибірково напружувати і розслабляти м`язи корисно і для збереження рівноваги, зниження підвищеного артеріального тиску.

Крім того, розслаблення мускулатури благотворно впливає на внутрішні органи, зменшується навантаження на серце і нормалізується його робота.

Відео: TES III Morrowind 17 Бій з Умбрії без обладунків на максимальній складності

Уміння розслабляти м`язи дозволяє швидко ліквідувати негативний стан при підвищеному емоційному збудженні. Саме тому кожній людині слід навчитися керувати своїми емоціями, зміцнювати свою нервову систему і навчитися розслаблятися.

Поки ще немає способу, що дозволяє кожному самостійно оцінити свою здатність до розслаблення, виражену в конкретних цифрах.

Але вже в Державному науково-дослідному інституті спортивно-оздоровчих технологій ГАФК ім. П. Ф. Лесгафта створено унікальний прилад доктора медичних наук Ю. В. Височина, що дозволяє швидко оцінити у кожного швидкість довільного розслаблення м`язів, і розроблені комплекси вправ, що дозволяють людині підвищити свої релаксаційні можливості.

При умінні швидко розслаблятися налагоджується сон, поліпшується самопочуття, швидко настає відпочинок організму.