Сила

м`язова сила характеризується здатністю м`язів долати опір. Така сила значно впливає на швидкість рухів і на витривалість у вправах з високими силовими компонентами.

Максимальна сила - це найбільша сила, яку м`яз чи група м`язів здатна проявити при подоланні людиною певного опору.

швидкісна сила - Це здатність людини, напружуючи м`язи або групи м`язів, повідомити певній масі прискорення аж до максимальної швидкості.

Швидкісну силу ніг можна заміряти виконуючи стрибок вгору:

• стати обличчям до стіни, на якій вище витягнутих вгору рук прикріпити сантиметрову розмітку;

• виконати стрибок з місця вгору і пальцями руки відзначити висоту стрибка.

Другий варіант - Це стрибок з пояском:

• стрибок виконується вгору з прикріпленою до поясу сантиметровою стрічкою;

• можна виконати стрибок у довжину з місця без роботи рук.

силова витривалість - Характеризується здатністю людини протистояти втомі при виконанні силової роботи тривалий час.

Силу заміряють за допомогою динамометрів.

кистьовий динамометр дозволяє оцінити силу кисті руки, а становий динамометр силу м`язів (силу тяги) руки, плеча, спини.

сила рук визначається кількістю згинання та розгинання рук в упорі лежачи обличчям вниз (враховується кількість віджимань).