Оцінка швидкості рухів

швидкість характеризується максимально швидким чергуванням скорочень і розслаблень м`язових груп. Швидкість підрозділяється на швидкість рухів, швидкість реакцій і спринтерську швидкість.

швидкість рухів - Максимальна швидкість скорочень м`язів або їх послідовності в роботі (удар, стрибок, метання).

швидкість реакцій - Здатність в найкоротший термін відреагувати на певне роздратування (наприклад, гальмування на червоний сигнал світлофора).

спринтерська швидкість - Це здатність просуватися вперед з максимально можливою швидкістю. Вона залежить від комплексу спеціальних якостей і особливо від швидкості розслаблення м`язів в процесі бігу.

Її можна оцінити досить простим тестом.

• У стійці з витягнутою вперед рукою слід максимально швидко зловити сантиметрову лінійку, яку будь-хто із знайомих тримає на відстані 1 -2 см паралельно долоні;

• відмітка «О» на лінійці повинна бути на рівні нижнього краю долоні;

• потім напарник лінійку випускає, і її слід максимально швидко зловити.

Визначається відстань, яке вона змогла пролетіти вниз.

оцінка:

норма для чоловіків -