Тест на гнучкість

Рухливість в суглобах - гнучкість - Це здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою.

Відео: Пройди тест на гнучкість!

Гнучкість залежить від еластичності м`язів, сухожиль і зв`язок і визначається сумарною рухливістю в суглобах всього тіла.

Якщо ж говорити про суглоби, то правильніше буде визначати їх рухливість. Наприклад, рухливість в плечовому суглобі, в гомілковостопному і т. П.

Гнучкість потрібна людині при різних рухах і виконанні тих чи інших дій, вона взаємопов`язана з такими якостями як швидкість, пластичність, спритність.

існує пасивне і активне прояв гнучкості. пасивне - Це можливість виконувати ті чи інші рухи, що вимагають великої амплітуди в суглобі при впливі зовнішніх розтягуючих сил, наприклад, за допомогою партнера. Для цього використовуються і різні обтяження.

активне прояв гнучкості виконується тільки за рахунок активності власних м`язів людини.

Гнучкість може проявлятися у вигляді статичної - В позах або динамічної - В рухах.

Відео: Хочете перевірити свою гнучкість? Пройдіть тест!

Слід зазначити, що у одного і того ж людини рухливість в суглобах не завжди однакова.

З віком рухливість в суглобах погіршується і тому людина повинна постійно стежити і прагнути в міру можливості зберігати їх рухливість.

На гнучкість впливає тонус м`язів і величина напружень м`язів-антагоністів, а це означає, що прояв гнучкості залежить від здатності довільно напружувати і розслабляти певні групи м`язів, від вдосконалення міжм`язової координації.

Гнучкість змінюється протягом доби: вранці вона менше, а ввечері і вдень більше.

Відео: Бодірок-пластика. Тест на гнучкість

На прояв гнучкості впливає і температура навколишнього середовища: вона краще при температурі +20 ... 30 ° С і гірше при +5 ... 10 ° С. При втомі показники гнучкості погіршуються.

Рухливість (гнучкість) хребта має особливе значення.

Струнка фігура завжди пестить око, та й сама людина відчуває себе впевнено і вільно. Зберегти струнку фігуру до 70 і більше років досить важко, але можливо.

Як показали численні дослідження, заняття фізичними вправами, фізичною працею і спортом з молодих років дозволяє довго підтримувати себе у формі.

Існують досить прості тести для того, щоб можна було самому оцінити рівень розвитку того чи іншого якості.

Гнучкість потрібна людині протягом усього його життя. Нерідко можна бачити, як ще не дуже літні люди вже не можуть вільно застебнути блискавку на своєму взутті, з працею нагинається, щоб підняти що-небудь з підлоги. А зберегти гнучкість не так уж- важко, тільки не треба давати волю ліні.

• треба встати на невелику лавку;

• взяти в руку сантиметрову лінійку;

• зробити нахил вперед нижче лавки (О).

• кожен сантиметр нижче лавки - 1 бал;

• з 3 нахилів треба взяти кращий результат. оцінка:

для чоловіків