Тест на гнучкість

Рухливість в суглобах - гнучкість - Це здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою.

Відео: Пройди тест на гнучкість!

Гнучкість залежить від еластичності м`язів, сухожиль і зв`язок і визначається сумарною рухливістю в суглобах всього тіла.

Якщо ж говорити про суглоби, то правильніше буде визначати їх рухливість. Наприклад, рухливість в плечовому суглобі, в гомілковостопному і т. П.

Гнучкість потрібна людині при різних рухах і виконанні тих чи інших дій, вона взаємопов`язана з такими якостями як швидкість, пластичність, спритність.

існує пасивне і активне прояв гнучкості. пасивне - Це можливість виконувати ті чи інші рухи, що вимагають великої амплітуди в суглобі при впливі зовнішніх розтягуючих сил, наприклад, за допомогою партнера. Для цього використовуються і різні обтяження.

активне прояв гнучкості виконується тільки за рахунок активності власних м`язів людини.

Гнучкість може проявлятися у вигляді статичної - В позах або динамічної - В рухах.

Відео: Хочете перевірити свою гнучкість? Пройдіть тест!

Слід зазначити, що у одного і того ж людини рухливість в суглобах не завжди однакова.

З віком рухливість в суглобах погіршується і тому людина повинна постійно стежити і прагнути в міру можливості зберігати їх рухливість.

На гнучкість впливає тонус м`язів і величина напружень м`язів-антагоністів, а це означає, що прояв гнучкості залежить від здатності довільно напружувати і розслабляти певні групи м`язів, від вдосконалення міжм`язової координації.

Гнучкість змінюється протягом доби: вранці вона менше, а ввечері і вдень більше.

Відео: Бодірок-пластика. Тест на гнучкість

На прояв гнучкості впливає і температура навколишнього середовища: вона краще при температурі +20 ... 30 ° С і гірше при +5 ... 10 ° С. При втомі показники гнучкості погіршуються.

Рухливість (гнучкість) хребта має особливе значення.



Струнка фігура завжди пестить око, та й сама людина відчуває себе впевнено і вільно. Зберегти струнку фігуру до 70 і більше років досить важко, але можливо.

Як показали численні дослідження, заняття фізичними вправами, фізичною працею і спортом з молодих років дозволяє довго підтримувати себе у формі.

Існують досить прості тести для того, щоб можна було самому оцінити рівень розвитку того чи іншого якості.

Гнучкість потрібна людині протягом усього його життя. Нерідко можна бачити, як ще не дуже літні люди вже не можуть вільно застебнути блискавку на своєму взутті, з працею нагинається, щоб підняти що-небудь з підлоги. А зберегти гнучкість не так уж- важко, тільки не треба давати волю ліні.

• треба встати на невелику лавку;

• взяти в руку сантиметрову лінійку;

• зробити нахил вперед нижче лавки (О).

• кожен сантиметр нижче лавки - 1 бал;

• з 3 нахилів треба взяти кращий результат. оцінка:

для чоловіків

для жінок

Є й інший тест - по Е. Егунова.


Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Гімнастика при грижі хребта фото

Гімнастика при грижі хребта

зміст:Особливості ЛФК при міжхребцевої грижіВправи для поліпшення стануМетодика ДикуляВідновлювальна лікувальна…

Як зробити талію тонкою фото

Як зробити талію тонкою

Якою має бути окружність талії у жінки? У молодих, мають нормальне статура, окружність талії повинна дорівнювати росту…

Хвороба бехтерева симптоми фото

Хвороба бехтерева симптоми

Хвороба Бехтерева (анкілозуючий спондиліт) -хронічне запальне ураження хребта з прогресуючим порушенням його…

Фізичне виховання фото

Фізичне виховання

Основоположники наукового комунізму К. Маркс і Ф. Енгельс справедливо вважали, що фізичне виховання - невід`ємна…

Сила фото

Сила

м`язова сила характеризується здатністю м`язів долати опір. Така сила значно впливає на швидкість рухів і на…

Розтирання при масажі С„РѕС‚Рѕ

Розтирання при масажі

Розтирання - це прийом, який дуже широко використовується практично у всіх видах масажу. Сутність його полягає в тому,…

Перевірка на гнучкість фото

Перевірка на гнучкість

• Сидячи на підлозі, ліву ногу витягнути вперед, а праву зігнути і впертися п`ятою в стегно лівої ноги. Вийде цифра 4;•…

Оцінка швидкості рухів фото

Оцінка швидкості рухів

швидкість характеризується максимально швидким чергуванням скорочень і розслаблень м`язових груп. Швидкість…

» » Тест на гнучкість