Перевірка на гнучкість

• Сидячи на підлозі, ліву ногу витягнути вперед, а праву зігнути і впертися п`ятою в стегно лівої ноги. Вийде цифра 4;

• потім треба правою рукою дотягнутися до лівої ступні;

• зробити те ж саме, помінявши положення ніг.

• Якщо включати цю вправу в щоденну тренування і робити таку розтяжку 10 з зі зміною положення ніг, то повернеться еластичність м`язів і покращиться рухливість в суглобах.

Плоскостопість також поступово приносить багато неприємностей, і його можна легко визначити.