Гіпоксія - шкода чи благо?

Стійкість організму до нестачі кисню - одного з факторів адаптації - визначається генетичними і фенотипическими властивостями (спадковими і набутими в процесі життя).

Відео: "пізнавальний фільм": Шкода і користь жуйки

Вчені встановили, що короткочасне гипоксическое вплив в певних межах може підвищувати стійкість організму до впливу стресу, активізувати діяльність життєво важливих функцій організму.

Відомо, що гірські жителі відносяться до груп довгожителів, а середньогір`ї і високогір`ї відрізняється зниженим вмістом кисню в повітрі. Тому періодичні виїзди людей, що живуть в умовах рівнини, в гори сприяють підвищенню працездатності, збільшення тривалості життя, збереженню активної діяльності до старості.

В умовах помірної гіпоксії покращується опірність організму до різноманітних патогенних чинників, підвищується стійкість до стресів.

При гіпоксії порушуються клітини головного мозку, активізується дихання, збільшується кількість еритроцитів і кисню в крові, поліпшується хвилинний обсяг кровообігу.

Однак виїзди в гори вимагають значних матеріальних витрат, і вчені стали проводити експерименти в барокамері.

Дослідженнями було визначено, що найбільший ефект дають короткочасні гіпоксичні навантаження. Так були розроблені програми «ступеневої» і «інтервального» підйому в барокамері.

При «ступеневу» підйомі після досягнення певної висоти робиться відпочинок, т. Е. Перебування на цій висоті протягом 5-15 хвилин, а потім знову підйом на чергову висоту.

При «интервальном» відбувається чергування підйому на певну висоту і спуску на нижчу, потім знову підйом. Регулюється і час перебування на кожній висоті.

Підйоми і спуски протягом одного сеансу виробляють хороший тренувальний ефект і суттєво впливають на підвищення гіпоксичної стійкості.

При стресі адреналін викидається в кров, через що розширюються судини серця, мозку і легень, але відбувається звуження судин шкіри (людина блідне), зростає частота серцевих скорочень і підвищується артеріальний тиск.

Артеріальний тиск збільшує здатність серця засвоювати кисень. Однак у людей недостатньо тренованих, схильних до надмірної реактивності при негативних емоціях, така захисна міра може стати небезпечною і навіть викликати серцеву недостатність аж до інфаркту міокарда.

Якщо спостерігається надмірна реакція на стрес виділяється велика кількість гормону кортизолу, знижується здатність швидко засвоювати знову утворений цукор, і навіть можливе виникнення тимчасового цукрового діабету. Відомо, наприклад, що на біржі при падінні курсу акцій у деяких людей іноді виникає «діабет біржовиків».

Отже, надмірно висока реактивність організму і низька гипоксическая стійкість при стресі є причинами виникнення серйозних зрушень в організмі.

Все це стало підставою для глибокого вивчення реакцій людини на гіпоксію і гиперкапнию (Підвищення вмісту двоокису вуглецю - С0₂ -в артеріальної крові).

Відомі фізіологи В. А. Ілюхіна і І. Б. Заболоцький виявили, що різні фізіологічні системи організму по-різному виявляють гипоксическую стійкість, яка є характеристикою адаптаційних можливостей.

Різниця адаптаційних можливостей спостерігається у осіб з різними здібностями швидко мобілізувати свою нервово-м`язову систему до розслаблення. Це встановив в своїх дослідженнях, проведених протягом багатьох років, Ю. В. Височин.

Було встановлено й інший цікавий факт: люди з низькою швидкістю довільного розслаблення м`язів найменш стійкі до гіпоксії.

Вчений виявив 3 типи людей:

• релаксанти - Здатні до швидкого довільного розслаблення м`язів, швидкому включенню свого «гальма», що знижує надмірне збудження (при гипоксическом, тепловому, емоційному, екстремальному впливах середовища і фізичних навантаженнях);

• гіпертрафікі - Мають потужну м`язову систему, але не здатні до її швидкому розслабленню;

• змішаний (перехідний) тип - Має середні показники.

Отже, гипоксическая стійкість і здатність до швидкого розслаблення взаємопов`язані.

У дослідженнях Ю. В. Височина показано, що гіпоксична стійкість вимагає особливої уваги і тренерів, і лікарів, і людей, які страждають рядом захворювань. Підвищення гіпоксичної стійкості і швидкості довільного розслаблення м`язів сприяють збільшенню адаптаційних можливостей організму.

М`язи людини називають «другим серцем», і це дійсно так, бо, як показав в своїх дослідженнях відомий вчений Р. П. Нарцисів, довільна мускулатура і міокард при багатьох захворюваннях виступають в якості системи захисту.

Першою виступає на захист нервово-м`язова система, при захворюванні обмінні процеси в м`язах активізуються як на початку захворювання (підвищується температура), так і в кінці (температура знижується).

Ю. В. Височин довів, що існує гальмівна релаксационная функціональна система захисту (ТРФСЗ), яка відіграє суттєву роль в забезпеченні адаптаційних процесів, нормалізації балансу нервових процесів організму.

Інакше кажучи, при включенні ТРФСЗ захисна функція здійснюється за рахунок нормалізації балансу нервових процесів і підвищення швидкості довільного розслаблення м`язів.

Підвищення гіпоксичної стійкості взаємопов`язане з цими процесами і більш виражено у релаксантів.

У людей гипертрофического типу низька активність ТРФСЗ, збільшений об`єм м`язової маси, підвищена збудливість, низька економічність діяльності серця. Крім того, встановлено, що у таких людей низька стресо- і гіпоксична стійкість, велика можливість отримання травм і захворювань.

Вчений вважає, що підвищена резистентність може бути забезпечена при цілеспрямованому впливі на формування раціонального типу - релаксанта.

Підвищення гіпоксичної стійкості і швидкості довільного розслаблення м`язів дозволяє людині збільшувати можливості своєї системи захисту.

Імовірність виникнення перенапруг опорно-рухового апарату у релаксантів значно менше в порівнянні з гіпертрофікамі.

Відео: Щеплення дітям: благо чи шкода?

Релаксаційні можливості підвищуються при:

• гіпоксичної тренуванні з використанням серій короткочасної затримки дихання (1/2 від можливої максимальної затримки);

• використання виїздів в середньогір`ї (висота 1500-2500 м над рівнем моря);

• використання барокамерная підготовки (з перепадом висот від 1500 до 4000 м);

• використання термовоздействія (сауна, баня: короткочасне перебування по 8-10 хв і перервами в прохолодній температурі басейну);

• використання медитативної або аутогенного тренування;

Відео: Доктор Мясников Аспірин шкода чи користь

• спеціальні вправи на розслаблення.

Люди з низькою гіпоксичної стійкістю вимагають особливої уваги при пологах і операціях.

Дослідження показали, що люди з низькою стійкістю до гіпоксії характеризуються і низькою стійкістю до фізіологічного стресу.

Відомо, що несприятливий вплив на здоров`я людини притаманне і фізичним, і емоційним стресам. Наприклад, шум, сам по собі не пов`язаний з якою-небудь небезпекою для людини, може викликати не тільки стан тривоги, але і порушення травлення, гальмуючи діяльність шлунка і викликаючи неврози.

Стреси при тривалій дії можуть переходити в хронічні.

До ознак емоційного хронічного стресу належать:

• зміна настрою;

• підвищена тривожність;

• дратівливість;

• втома і неуважність.

Поведінкові прояви хронічного стресу виражаються:

• в порушеннях сну;

• втрати апетиту, а іноді і переїданні;

• зниженні працездатності та інших негативних моментах.

Відео: Рідкий Хлорофіл НСП - Кисневий Коктейль в домашніх умовах: користь, відгуки, застосування, інструкція

Від рівня гіпоксичної стійкості залежить і стійкість до тих чи інших стресів. Отже, знаючи свою гипоксическую стійкість можна своєчасно вжити заходів до її підвищення. Існують проби, за якими можна самому це визначити.