Ритмічність роботи організму - запорука здоров`я

Встановлено, що адаптація організму до різних впливів навколишнього середовища забезпечується відповідними коливаннями функціональної активності органів і тканин, центральної нервової системи, включаючи зміну швидкості біологічних реакцій.

Біологічні процеси в організмі протікають з певною ритмічністю, хвилеподібно.

Найважливішим властивістю пристосувальних реакцій організму є здатність організму змінювати інтенсивність витрачання і відновлення (регенерації) різних структур в залежності від частоти і сили впливу навколишнього середовища.

Існує тісний взаємозв`язок між просторовою і часовою організацією біологічних систем.

Науково-обгрунтована ідея про біологічне часу належить великому російському вченому В. І. Вернадського.

Американський вчений Ф. Халберг ввів поняття циркадного {околосуточной) ритму.

Біологічні ритми організму є вродженими (ендогенними) - це впорядкована в часі і передбачуване явище.

Тимчасова організація організму являє собою сукупність біоритмів, що мають різні періоди, але узгоджених між собою в часі.

Кожен орган має свій біологічний ритм з властивими йому періодом і частотою. період - Це час одного повного коливання, а частота - Число коливань в одиницю часу.

Коливання біохімічних процесів відбуваються як на рівні клітин, так на рівні організму та поза ним.

Для свого життєзабезпечення організм прагне зберегти певний рівень і амплітуду коливань.

При збігу періодів коливань двох ритмів відбувається їх синхронізація, а при достовірному розбіжності - десинхроноз.

Навколишнє середовище, ритми Сонця, Місяця і інші ритмічні впливу можуть впливати на частоту і амплітуду біоритмів.

Багато зовнішніх ритми є синхронизаторами біоритмів - їх ще називають датчиками часу.

Біологічні ритми організму - це фон, на який накладаються періодичні і неперіодичні зміни факторів навколишнього середовища.

Передбачуваність цих явищ (рух Землі, Місяця і планет відносно Сонця) дала можливість живим об`єктам запрограмувати особливості поведінки, забезпечивши передбачення можливих змін.

Зміна дня і ночі, сезонів року, ритми сонячної активності (СА), фази Місяця, наближення і видалення планет - все це взаємодіє з біологічними ритмами людини.

Циклічність біологічних процесів виражається в безперервному чергуванні посилення і ослаблення діяльності певних клітин, тканин, органів і організму в цілому.

Справа в тому, що порушення нервової системи змінюється гальмуванням, рухова активність організму днем змінюється спокоєм в нічний час.

Але чи означає це, що той чи інший орган або система повністю відпочивають?

Відомий російський вчений Г. Н. Крижановський сформулював принцип роботи окремих органів, тканин і клітин як «закон переміжною активності функціональних структур».

Це означає, що частина структури органу оновлюється, накопичує енергію, а частина функціонує - т. Е. Робота органу не переривається.

Однак кількість клітин органу, що знаходяться в стані, коли відбувається заміна старих структур новими, періодично змінюється.

Коли більшу кількість клітин органу перебуває в стані поділу та поновлення, функціональні можливості органу знижуються. І навпаки, коли функціонує велика частина клітин органу - його функціональні возмояшості збільшуються.

З огляду на те, що кожен орган або система мають свій ритм зростання або поновлення (фізіологічної регенерації), можуть наступати моменти, коли більшість органів або систем знаходяться в стані зниженої функціональної активності. І тоді знижуються і адаптаційні можливості всього організму.

Але треба зазначити, що наша біологічна система побудована дуже розумно і раціонально.

У кожному органі, як показав видатний вчений Д. С. Саркісов, використовуючи метод електронної радіографії, є ще й резервні можливості - темні клітини, що знаходяться в спокої.

При посиленні навантаження на орган інтенсивна функціональна активність супроводжується посиленням витрачання структур.

Тоді і з`являється допомогу - ці темні резервні клітини світлішають і включаються в роботу.

Надалі вони відключаються від активної діяльності і переходять знову в резерв. Але якщо навантаження була надмірною, то ці клітини органу в резерв не йдуть і в подальшому функціональні можливості органу знижуються.

Це безпосередньо стосується й серцевому м`язі людини. При надмірних фізичних навантаженнях (особливо у юних спортсменів) відбувається перенапруження серця і знижується працездатність.

Отже, доступна для даного організму навантаження дає хороший результат, а надмірна - знижує функціональні і адаптаційні можливості організму.

Тому контроль за переносимістю навантаження необхідний при будь-яких фізичних роботах і вправах, і в цьому допомагають розроблені тести.

Власні ендогенні біоритми організму не можуть забезпечити повноцінну життєдіяльність, якщо вони не стимулюються певними імпульсами із зовнішнього середовища.

Одним з найважливіших стимулів для зарядки біологічного годинника є рухова активність.

Відео: Витоки чистоти

М`язова діяльність супроводжується посиленням кровообігу в усьому організмі і впливає на всю внутрішньоклітинну енергетику всіх органів.

При фізичному тренуванню внутрішньоклітинні процеси стають більш лабільними (швидкими) і можуть в найкоротші терміни переключатися на високі темпи оновлення, нарощуються і матеріальні ресурси для подальшого зростання або регенерації.

Істотною властивістю будь-якої біологічної структури є процеси відтворення і розпаду, що протікають в певні періоди часу - поняття структури невіддільне від поняття часу.

Руйнування і відновлення в організмі йде не цілком, а окремими частинами (Квантами).

Ритмічні функції органів узгоджені між собою. Якщо така узгодженість порушується, то йде неузгодженість роботи внутрішніх механізмів загального добового ритму - десинхроноз.

Неузгодженість і перебудова біологічних ритмів пов`язані зі стресом.

десинхроноз буває внутрішній і зовнішній. внутрішній десинхроноз відбувається при порушенні узгодження ритмів всередині організму, а зовнішній - При порушенні синхронності ритмів організму і середовища.

Десинхроноз постійно супроводжує будь-яких пошкоджень в організмі: при перевтомі, порушенні режиму, при стресах будь-якої природи і т. П. Найбільш важку ступінь десинхроноза (вже не сумісну з життям) називають асінхронозом.

Десинхроноз буває:

• гострий і хронічний;

• явний і прихований;

• тотальний і частковий.

гострий десинхроноз виникає при неузгодженості датчиків часу і біоритмів організму. Такий десинхроноз може виникати при швидкому переміщенні в широтному напрямку (наприклад, на літаку з Росії в Японію або Америку).

При неодноразових подібних переміщеннях - розузгодження - може виникнути хронічний десинхроноз. Ось чому для льотчиків, що прямують в різні точки земної кулі, існує обмеження за кількістю і часу перельотів.

При явному десинхронозі:

• людина відчуває нездужання;

• порушується сон;

• погіршується настрій;

• підвищується дратівливість;

• збільшується частота пульсу;

• незначно підвищується температура тіла;

• підвищується (а іноді навпаки знижується) артеріальний тиск.

Навіть при початкових проявах необхідно вживати заходів для нормалізації режиму дня, загального стану організму.

прихований десинхроноз відразу помітити важко, бо відчувається суб`єктивний комфорт (хороший сон, настрій, працездатність). Але в організмі вже почалися порушення природної фазової синхронізації ритмів.

Такий стан виникає при переході то на «зимовий», то на «літній» час. особливо помітним десинхроноз стає в квітні, коли неузгодженість із зовнішніми датчиками складає вже 2 години.

Спочатку відбувається неузгодженість ряду внутрішніх ритмів, але незабаром виявляються ознаки явного десинхроноза: погіршення сну, його тривалості, збій часу прийому їжі, потім порушення стільця, іноді втрата апетиту, підвищена чутливість до застуд і т. п.

При частковому десинхронозі відбувається неузгодженість окремих функцій організму, а при тотальному - У всіх ланках.

Ознакою хорошого здоров`я є хороша тимчасова послідовність в роботі організму.

Виявлено общебиологическая закономірність, згідно з якою у міру росту організму амплітуда біоритмів поступово збільшується (до досягнення зрілого віку), а далі до старості починає поступово згасати.

Отже, підтримуючи амплітуду своїх біоритмів, людина може відсувати настання старості.

У молодому віці короткочасні зрушення фаз біоритмів відновлюються швидко, зберігаючи біоритмічні статус.

У міру старіння така здатність поступово втрачається і починає розвиватися десинхроноз з усіма можливими захворюваннями при його наростанні.

Встановлено і ще досить цікавий факт: більш стійка синхронізація біоритмів спостерігається у літніх людей, що живуть в оточенні людей, ніж у тих, хто живе самотньо.

Більш швидке старіння людина спостерігається і після виходу на пенсію (скасування жорсткого режиму дня і ослаблення соціальних факторів).

Особливе значення в оцінці життєздатності людини вчені надають тривалому збереженню ритмічності роботи організму, збереженню сталості амплітуди його біоритмів.

Саме в цьому напрямку зараз працюють багато дослідників, вважаючи, що втрата ритмічності роботи того чи іншого органу (його захворювання) може бути усунена «нав`язуванням» саме властивого даному органу ритму, змушуючи його знову знайти свій коливальний режим, т. Е. Одужати.

В адаптації організму беруть участь багато систем і, особливо, нервова, нервово-м`язова і гормональна.

Нервова система - Це вищий, який координує апарат організму. Як сказав І. М. Сєченов, великий російський фізіолог, «джерело відчуття втоми поміщають звичайно в працюючі м`язи-я ж розміщую його ... виключно в центральну нервову систему».

Отже, адаптація організму до того чи іншого впливу пов`язана з реактивністю центральної нервової системи, яка у всіх людей різна.

Спрямована адаптація організму в кожному випадку повинна охоплювати якомога більшу кількість генетично обумовлених індивідуальних ознак.

Так, наприклад, багато відрізняються особливою здатністю до конкретного прояву швидкості або

витривалості - як їх назвав академік В. П. Казначеєв - спринтери або стаєр, або флегматики і холерики, і т.п.

Відео: Музика для відновлення сил

Неоднакова у людей і надійність біологічної системи.

Найбільша надійність цієї системи у людей з високим рівнем автономізації організму. А це означає, що при впливі стресу організм оперативно реагує і зберігає постійність внутрішнього середовища, зводячи до мінімуму явища десинхроноза - неузгодженості роботи життєво важливих біологічних ритмів.

Наприклад, при магнітних бурях (а вони впливають на артеріальний тиск, різко його знижуючи) організм, відразу ж підвищуючи частоту серцевих скорочень, намагається зберегти його сталість.

Але у людей збудливих, зі слабкими гальмівними процесами тиск відразу різко підвищується і може виникати гіпертонічний криз.

Отже, автономізація, надійність захисних сил організму у великій мірі залежать від тор-мозной-релаксаційної функціональної системи.

Класик світової фізіології К. Бернар стверджував, що постійність внутрішнього середовища організму є умова вільної, незалежної життя.

Г. Сельє, який вперше використав термін стрес, вважав, що існує певний паралелізм між життєстійкістю і здатністю до адаптації у тварин і людини.

Стреси можуть бути і фізичні і психічні, або ще їх називають стреси фізіологічні і психоемоційні.

Однак і ті й інші взаємопов`язані з особливостями центральної нервової системи і можливостями суб`єкта швидко нормалізувати її баланс, включаючи гальмівної-релаксаційні функціональну систему захисту.

Отже, людина, здатна керувати своїми емоціями, що вміє «включати» своєчасно свою гальмівної-релаксаційну функціональну систему захисту, буде більш адаптованим до різних негативних фізіологічним (хвороби, травми) і психоемоційних стресів, а значить і більш здоровим.

Як встановлено, багато захворювань людини пов`язані з порушенням біоритмів того чи іншого органу і порушенням (як підсумок) програми розвитку.

Хронобіологи підкреслюють, що порушення ритмічності роботи організму і його окремих систем можуть служити маркером початку старіння організму.

У передмові до статуту ВООЗ записано: «Здоров`я є станом повного тілесного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутністю здоров`я або тілесного дефекту».

У багатьох спробах охарактеризувати стан здоров`я, які робилися в даний час, не враховувався хронобіологіческіе підхід, незважаючи на те, що просторово-часова організація організму людини отримала підтвердження в багатьох наукових роботах.

Тим часом, тимчасова організація біологічних систем розглядається як складова частина індивідуальної конституції людини.

Розвиток кожного організму здійснюється за певною генетичною програмою, яка починається вже з моменту зачаття. Функція кожного органу характеризується ритмічністю, яка відбувається в певні проміжки часу.

Простір і час - Це основні форми існування організмів, яким притаманні і просторово-часові закономірності.

Життя людини також нерозривно пов`язана з фактором часу, кожен період його життя в часі характерно і його стан.

Саме тому рівень здоров`я слід розглядати як того чи іншого стану (відповідного певному етапу розвитку) у часових рамках життя людини.

Дослідження, які в 1995 році були проведені В. Г. Тристаном, дозволили встановити, що погіршення здоров`я в першу чергу залежить від порушення тимчасової узгодженості роботи різних функцій організму. Інакше кажучи, «живі годинник організму починають псуватися», «відставати» або «тікати» в часі своїх робочих функцій.

Амплітуда добового біоритму є одним з найважливіших показників порушення часової організації і важлива як прогноз оцінки стану здоров`я,

З погіршенням здоров`я в першу чергу змінюються параметри ритмів психологічних показників.

Учений довів, що суб`єктивні відчуття «нездоров`я», як правило, випереджають функціональні прояви, тому дозволяють припускати появу в майбутньому порушень в роботі організму.

Психологічні показники стану здоров`я (настрій, індивідуальна хвилина, колірної тест Люшера) можуть дозволити самостійно оцінити величину цих значень.

У 30-х роках минулого століття академік В. І. Вернадський запропонував поняття «біологічного часу», т. Е. Часу, пов`язаного з життєвими явищами. Внутрішнє власний час взаємопов`язане з часом навколишнього середовища.

У здорової людини його «внутрішній біологічний годинник» досить чітко відміряють відрізки часу. Таким людям не потрібні будильники вранці, вони можуть самі прокидатися в призначений час.

Однак бувають випадки, коли ці «живі годинник» починають або запізнюватися, або поспішати.

Для перевірки ходу свого біологічного годинника пропонується тест.