Лазні для поліпшення фігури

Лазні здавна визнані як засіб поліпшення фігури і потужний оздоровчий засіб.

Розрізняють російські лазні з парною, де підтримується температура повітря 45-60 градусів, відносна вологість 75-100% і сухоповітряні (римсько-ірландські, грецькі, турецькі, фінські і ін.), Де при температурі повітря 70-90 градусів відносна вологість низька - 10-25%.

Суховоздушная лазня, наприклад фінська (сауна), є менш навантажувальні на організм впливом, ніж парова лазня. У здорових людей користування лазнею сприяє вдосконаленню терморегуляціонних механізмів, тренуванні їх і загартовуванню, підтримці на належному рівні процесів метаболізму, підвищення загальної опірності організму.

Відео: Правила перебування в парильні російської лазні

Вплив лазні на організм людини багатогранно. Під впливом гарячого повітря за 30 хвилин виділяється до 1500 г поту, що сприяє видаленню з організму шлаків і інших продуктів життєдіяльності. В процесі банної процедури гинуть мікроби на тілі людини. Шкіра після лазні молодіє, стає еластичною, пружною, поліпшуються її функціональні можливості. Шкірі, як і м`язам, необхідні постійні вправи, і лазня в цьому сенсі є прекрасним засобом.

Гаряче повітря лазні значно впливає на органи дихання - дихання стає прискореним і глибшим.

Під впливом підвищеної температури відбувається активізація процесу кровообігу, змінюється кров`яний тиск, підвищується частота серцевих скорочень (від 120 ударів в хвилину до 170 при використанні віника). Однак після парної пульс протягом 8-10 хвилин приходить в норму.

Дослідження австрійських і вітчизняних лікарів довели, що банна процедура цілком може бути прирівняна до фізичних вправ. Так, перебування в бані протягом 12 хвилин при температурі 90 градусів замінює, по навантаженню, біг на 300 метрів.

Знання особливостей впливу на організм різних видів циклічних вправ дозволяє правильно вибрати оздоровчі програми в залежності від стану здоров`я, віку і рівня фізичної підготовленості.

Для більш різнобічного впливу на організм, виключення монотонності занять і адаптації до звичної фізичному навантаженні і протягом багаторічних тренувань доцільно і ремінне перемикання з одного виду циклічних вправ на інший або ж використання їх і поєднанні.

Відео: Піч для лазні з регульованими параметрами

Так, наприклад, любителі лиж в зимовий час можуть повністю переключатися на даний вид спорту (включаючи участь у змаганнях), а влітку обов`язково використовувати регулярні бігові тренування. Тільки цілорічні заняття оздоровчою фізкультурою можуть бути ефективні для профілактики атеросклерозу і ІХС.

Можна використовувати і тренажери - пристрої, що імітують ті чи інші види аеробних вправ і дозволяють займатися, не виходячи з приміщення.

Найефективнішою для тренування серцево-судинної системи і зниження надмірної маси тіла вважається «бігова доріжка», найменш - велотренажер (велоергометр). «Гребний» і «лижний» тренажери займають проміжне положення.

Без раціонального харчування ніякі фізичні вправи або правильний відпочинок не зміцнять здоров`я. Без правильного харчування просто не вистачить енергії для регулярних занять фізкультурою. Збалансоване харчування - фундамент, на якому ґрунтується наше фізичне та емоційне благополуччя. Це тверда основа, що дозволяє досягти гармонії.