Водні процедури

Після пологів жінці дозволяється приймати душ вже на наступний день - вода відіграє важливу роль у зміцненні та відновленні імунітету.

Існує багато способів загартовування: повітряні

ванни, обливання, обтирання, купання. Людині, який регулярно обливається холодною водою, ніяке інфекційне захворювання не страшно, тому що такий метод різко стимулює всі внутрішні процеси організму, захисні - в першу чергу. Це дуже важливо після пологів, адже ослаблений організм жінки потребує відновлення, чого цілком можна домогтися шляхом загартовування. Однак важко уявити собі молоду маму, обливали після пологів холодною водою. Тому пропоную спосіб, що дозволяє гартуватися не холодною, а гарячою водою. Насправді людина добре адаптований до холоду, бо холодових рецепторів в 12- 15 разів більше, ніж теплових. У нетренованого організму механізми терморегуляції ослаблені, він весь час мерзне. Це веде до зниження і ослаблення імунної системи і до активізації хвороботворних мікробів.

Що ж відбувається при гарячих обтираниях? Вода, тонким шаром лягаючи на шкіру, тут же випаровується і забирає тепло. Чим вище температура води і навколишнього повітря, тим інтенсивніше йде процес випаровування і, отже, охолодження шкіри, всього організму, що стимулює його, надаючи тонізуючу дію, загартовуючи. Вважається, що гартує при гарячих обтираниях виникає навіть швидше, ніж при холодних обливаннях.

Оскільки гаряче обтирання повторюється багаторазово, шкіра не встигає переохолоджуватися, нова порція гарячої води тут же зігріває її. При звичайному загартовування, яке супроводжується різким контактом шкіри з холодною водою, може виникнути стресова ситуація. Цього не спостерігається при випарному загартовування, коли холод м`яко підводиться до шкіри. Людина при такому способі загартовування відчуває лише приємне дотик гарячої води, а тренування системи терморегуляції йде швидше і з меншою напругою, стресу немає, адже тепло завжди приємніше холоду.

Відео: ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ. GTA samp

Практика оздоровлення доводить, що гартувати організм необхідно на контрастах, коли комфортно і тепловим, і холодовим рецепторам. Робиться це просто: обливаєтеся гарячою водою (температуру її регулюєте самі) 10-20 секунд, потім стільки ж часу обливаєтеся прохолодною водою, потім знову гарячою і т. Д. Загальний час обливання становить 5-8 хвилин, але закінчувати процедуру необхідно прохолодною водою. Поступово збільшуйте час використання прохолодної води, і через 2-3 тижні ви вже зможете використовувати мінімум гарячої і максимум холодної. Після закінчення процедури розітріть рушником. Надалі витирати тіло не треба, нехай саме обсохнет - при цьому тренує і гартує ефекти будуть значніше.

Умивання також може стати дієвим засобом загартовування. У нашому організмі вуха (як і стопи ніг) - то місце, куди проектуються всі органи тіла. Тому, вмиваючись, не пошкодуйте кількох хвилин, щоб розтерти і помасажувати вуха. До речі, ця процедура покращує кровопостачання мозку. Можете вмиватися теплою водою, але в кінці витріть або сполосніть обличчя холодною.

Хорошим зміцнює засобом при загартовуванні організму є ходьба босоніж, яка повинна закінчуватися миттям ніг то теплою, то холодною водою (в кінці - холодна вода з наступним розтиранням стоп).

Здоров`я - в русі, використанні води, повітря, сонця. Сонячні промені також здатні зміцнювати імунну систему. Але пам`ятайте, що тільки дозований вплив ультрафіолету пробуджує захисні сили організму, тривалий ж перебування під відкритим сонцем дає прямо протилежний ефект - пригнічує імунітет.

Хочу розповісти про вплив високої температури на організм - про російську лазню. Використання гарячої, теплої і холодної води в лазні збуджує складні біологічні, біохімічні та біофізичні процеси, які сприяють нормалізації роботи організму, відновленню згасаючих функцій, вдосконалення терморегуляції, стимуляції діяльності нервової, ендокринної, серцево-судинної та інших систем. Тому відвідування російської лазні не тільки приємна, але і вельми корисна процедура, якщо її правильно і регулярно застосовувати.

Жінці після пологів похід в лазню дозволяється через 2 місяці після пологів, але попередньо необхідно отримати консультацію лікаря (є ситуації, коли відвідування російської лазні протипоказано).

Відео: Водні процедури в Обухове частина 2

У лазні організм людини, захищаючись від розпеченого повітря, рясно втрачає вологу, яка рухається з центральних частин тіла на периферію. Разом з потом виходять шкідливі речовини з поверхневих шарів шкіри, потім випаровується надмірна волога з більш глибоких її шарів і прилеглих органів. У повнокровних і огрядних людей спрацьовує «ефект верблюда», коли підшкірний жир починає розпадатися на воду і мінеральні речовини з виділенням енергії. У худорлявих людей цей ефект виражений слабо, але піт інтенсивно виділяється. Під дією високої температури судини розширюються, кровообіг прискорюється. В цьому і полягає оздоровчий ефект лазні.

З огляду на сильну дію російської лазні на організм, звикати до неї потрібно поступово. Перед парної краще помити тіло теплою водою і витертися рушником. Шкіра повинна бути трохи вологою, трохи распаренной. На голову бажано надіти шапочку або ковпак. На полиці в парній на постеленном рушник можна полежати 3-5 хвилин і за цей час потрібно кілька разів перевернутися. Довше затримуватися в парній недоцільно. Вийшовши з парної, облийтеся прохолодною водою, відпочиньте, попийте чаю з травами. (До речі, в лазні не прийнято голосно розмовляти.) Довго сидіти в парній не рекомендується, краще заходити туди на 5-7 хвилин кілька разів, а виходячи, не забути облитися прохолодною водою.

Відео: Смішні кішки і водні процедури)))

При останньому заході в парну можна використовувати березовий віник, який виконує відразу три функції: хлопки віником збуджують і підсилюють загальний кровообіг, березовий сік розм`якшує шкіру, і, нарешті, пористі сухе листя берези працюють як губки, вбираючи нот, а разом з ним - шлаки . При цьому молекули сухого пара глибоко проникають в організм, вбиваючи хвороботворні мікроорганізми на шкірі і, можливо, всередині тіла. Тому російська парна благотворно впливає на жіночий організм і дає величезний оздоровчий ефект.

Російська лазня - це чистота, легкість, душевний комфорт, працездатність, очищення організму від шлаків, поліпшення водно-сольового обміну, стимуляція імунної системи. Завдяки російській лазні ви здорові.