Контрастний душ

Відео: Як приймати контрастний душ

Якщо ви хочете цілий день відчувати себе бадьорою і повною сил, привчайте себе до ранкового контрастного душу - ця процедура є почергове обливання тіла теплою і холодною водою. Починати прийом контрастного душу треба з теплої води, температура якої буде дорівнює температурі вашого тіла. Потім вам належить відрегулювати водопровідний кран таким чином, щоб температура води трохи знизилася. Постоявши під прохолодною водою 10 секунд, знову переведіть кран на теплу воду.

Час обливання теплою водою не обмежується. Стійте під теплою водою до тих пір, поки не зігрієтеся і не відчуєте, що готові продовжувати обливання прохолодною водою. Закінчувати контрастний душ рекомендується завжди прохолодною водою, після чого необхідно розтерти тіло насухо рушником.

Через кожні два дні знижуйте температуру холодної води на 1-2 ° С, довівши її поступово до мінімальної - такий, що не буде доставляти вашому тілу неприємних відчуттів. Ні в якому разі не поспішайте знизити температуру води і дійти до найнижчої позначки за короткий термін, відчуваючи при цьому дискомфорт.

Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради

Одночасно з поступовим зниженням температури збільшуйте загальну тривалість процедури. Перший час прийом контрастного душу повинен тривати не більше 5 хвилин. Потім ви можете довести цей час до 20-30 хвилин. Що стосується прийому холодного душу, то спочатку під ним треба перебувати не більше 10 секунд, збільшивши згодом цей час до 2 хвилин.

Контрастний душ дуже благотворно діє на організм. При цьому його вплив неоднорідне. По-перше, контрастний душ розслабляє організм, нормалізує роботу серцево-судинної системи, зміцнює нервову й імунну системи. Все це відбувається завдяки дії на організм поперемінно холодної та гарячої води.

Відео: контрастний душ - думки фахівців

Застосування контрастного душу має, крім того, і косметичний ефект: це ідеальний засіб для лікування целюліт-та і підтяжки м`язів.