Загартовування

Загартовування - один з найбільш ефективних методів підвищення опірності дитячого організму до різких коливань температури повітря і, що особливо важливо, так званим простудних захворювань. Для загартовування використовуються фактори зовнішнього середовища - повітря, вода, сонце. Основний принцип загартовування - поступове вплив на організм тренують факторів, вироблення витривалості до наростаючим по силі і тривалості впливів.

Відео: Загартовування організму

Існує кілька обов`язкових правил, які треба дотримуватися при загартовуванні дитини, щоб отримати бажаний ефект.

По-перше, будь-які гартують процедури треба проводити систематично. При нерегулярному їх проведенні організм не може виробити необхідні реакції. Загартовування можна провести як би про запас. Якщо гартують процедури припиняються (зазвичай в холодну пору року), то утворилися в організмі умовні зв`язку на подразнення холодом швидко згасають і опірність знижується. Тому при зміні умов, пов`язаних з сезоном року, слід не скасовувати гартують процедури, а просто трохи змінити їх. Наприклад, душ або загальне обливання, які проводилися влітку, взимку можна замінити обливанням ніг.

По-друге, слід дотримуватися принципу поступовості в збільшенні сили дратівної дії. Це необхідно для успішного пристосування організму до постійно змінюваних умов. Особливо важлива поступовість при загартовуванні дітей раннього віку, організм яких не здатний швидко реагувати на холодові фактори.

По-третє, дуже важливо враховувати індивідуальні особливості дитини, його реакцію на застосовувані подразники. Загартовування можна проводити тільки при позитивному ставленні дитини до процедури. Необхідно також враховувати стан здоров`я дитини, особливості його вищої нервової діяльності. Якщо, наприклад, дитина легковозбудим, йому потрібні більш м`які процедури (вологі обтирання, обливання ніг). Навпаки, дітям млявим, пасивним слід проводити підбадьорливі, збуджуючі процедури (холодні обливання, душ). Більш обережно проводиться загартовування ослаблених і часто хворіючих дітей.

Яка ж методика проведення різних процедур, що гартують?

Загартовування повітрям починається з провітрювання приміщення, в результаті якого температура повітря в кімнаті повинна знизитися більш ніж на 1 ° С. Приміщення провітрюють кілька разів на день в холодну пору року і постійно в тепле.

Найбільш м`якою закаливающей процедурою є повітряні ванни. Спочатку проводяться місцеві повітряні ванни, коли у дитини оголені тільки руки і ноги (наприклад, під час ранкової гімнастики). Пізніше застосовують загальні повітряні ванни при оголенні всього тіла дитини. Тривалість повітряної ванни збільшується поступово, досягаючи 5-8 хв.

Діти першого року життя отримують повітряні ванни під час зміни білизни (тривалість перебування дитини в оголеному вигляді поступово збільшується), а також масажу і гімнастики. У більш старшому віці дитина може приймати загальну повітряну ванну, коли одягається після нічного і денного сну, займається фізкультурою (в одним трусиках і босоніж).

Температуру повітря в приміщенні треба поступово знижувати на 1-2 ° С через 2-3 дня. Починають гартують процедури при звичайній температурі повітря (22-23 ° С для дітей до 1 року, 21-22 ° С для більш старших). Кінцева температура повітря для дітей до 1 року доводиться до 18-20 ° С, старше року - до 16-18 ° С. При цьому необхідно стежити за ознаками переохолодження (поява «гусячої шкіри»). В цьому випадку повітряну ванну треба припинити і дитини відразу одягнути. Слід зазначити, що у дітей з алергічними реакціями охолодження організму настає швидше.

Загартовування водою починають з найслабших впливів (місцевих), які після досить короткого періоду (1-2 тижнів в залежності від реакції дитини) замінюються загальними процедурами. Найбільш м`якою водною процедурою є вологе обтирання, після якого шкіру дитини необхідно розтерти м`яким сухим рушником. Спочатку обтирають руки і ноги, потім все тіло.

Відео: Загартовування: міфи і правда. Доктор І ..

До місцевих процедур входить обливання ніг водою все більш низької температури. При цьому змочують нижню половину гомілки і стопи. Обливання ніг проводять при температурі повітря в приміщенні не нижче 20 ° С. Температура води з 28 ° С знижується через день на 2 ° С і доводиться до 17-18 ° С.

Для дітей першого року життя місцевими гартують є умивання і підмивання (початкова температура води 28 ° С, кінцева 20-22 ° С). Дитині старше року під час вмивання миють обличчя, шию, руки до ліктя (початкова температура води 26 ° С, кінцева 17-18 ° С).

До місцевих водних процедур відносяться також місцеві ванни для рук і ніг. Ручні ванни можна проводити під час гри з водою (малюкові пропонують викупати ляльку, випрати білизну, вимити посуд і т. П.). Початкова температура води дорівнює 28 ° С і поступово знижується до кімнатної температури (20-22 ° С). Ножні місцеві ванни надають не тільки місцеве, а й загальний вплив на організм дитини. Ножні ванни проводяться дітям з 1,5 років. Спочатку дитині миють ноги теплою водою (33-35 ° С влітку і 35-36 ° С взимку), потім все більш холодної (знижують температуру через 4-5 днів на 1 ° С і доводять до 22-24 ° С). Тривалість ножної ванни від 1 до 3 хв. Слідкуйте за тим, щоб перед початком проведення цієї та інших процедур ноги малюка були теплими. У цьому випадку вплив холодної води викликає відповідну реакцію з боку кровоносних судин. При обливанні або миття холодних ніг такої реакції не наступає. Тому і обливання ніг, і ножні ванни рекомендується проводити дитині після нічного або денного сну.

До загальних водних процедур, які є найбільш сильними закаливающими засобами, відносяться: вологе обтирання, загальне обливання, душ, а також купання у відкритій водоймі.

Відео: загартовування і імунітет

Вологе обтирання проводиться рукавичкою з м`якої тканини (фланель, трикотаж), змоченою водою відповідної температури (початкова 35 ° С, кінцева 30 ° С). Спочатку дитині обтирають руки, потім ноги, груди, живіт і спину. Руки і ноги обтирають, злегка масажуючи шкіру від пальців у напрямку до тулуба. Це сприяє усуненню застою крові в венах і капілярах. Після вологого обтирання треба відразу ж розтерти шкіру дитини сухим м`яким рушником. Починати цю процедуру можна вже з 2-3-місячного віку малюка. Але в цьому випадку попередньо слід протягом 1-2 тижнів робити сухі обтирання шкіри дитини м`якою фланеллю до появи легкої червоності.

Загальне обливання знайоме дитині практично з перших днів життя, так як їм закінчується кожна гігієнічна ванна. З 9-місячного віку обливання можна проводити в якості самостійної процедури з поступовим зниженням температури води. Дитину обливають з глечика, ковша або лійки, змочуючи плечі, груди і спину з відстані 6-8 см. Тривалість процедури починається з 10 с, потім може бути доведена до 20-30 с. Після обливання малюка треба відразу ж розтерти сухим м`яким рушником.

Відео: Russian Winter Swimming in Moscow (subs)

Дітям до 1 року (9 міс) обливання після гігієнічної ванни проводиться водою, температура якої на 2 ° С нижче, ніж у ванні (35-34 ° С). Для більш старших дітей початкова температура води 35 ° С влітку і 36-37 ° С взимку, кінцева відповідно 25 і 28 ° С. Влітку тривалість обливання можна збільшити до 1 -1,5 хв.

Душ є більш сильним закаливающим засобом, ніж обливання, оскільки на шкіру дитини впливають більш сильні струмені води, що збуджують дитину. Душ рекомендується дітям тільки з 1,5 років. Особливо корисний він млявим, загальмованим дітям. Якщо дитина збудлива, то цю процедуру краще замінити обливанням або обтирання. Температура води при загартовуванні душем повинна бути такою ж, як і при загальних обливаннях. Після душа дитини також треба добре розтерти сухим м`яким рушником.

Купання у відкритому водоймищі - найбільш сильнодіюча закаливающее засіб, так як при цьому на поверхню тіла дитини одночасно впливають три природних гартують фактора - повітря, велика маса води і сонячна радіація. Як правило, купання, в відкритому водоймищі рекомендується дітям старше 2 років не більше 1 рази в день. Купання в умовах середньої смуги РФ слід починати при температурі повітря 25-26 ° С і температурі води 23 ° С, при безвітряної погоди. Найкращий час купання - від 10.00 до 12.00 через 1 -1,5 год після їжі. Тривалість купання становить від декількох секунд (короткочасні занурення) до 2-3 хв.

Слідкуйте, щоб дитина не входив в воду розпаленим або з охолодженим тілом. При найменших ознаках охолодження (блідість обличчя, синява губ, озноб) купання треба припинити.

Після купання дитини насухо витирають, швидко одягають і відводять в тінь.

Загартовування сонцем відбувається зазвичай під час прогулянок. Спочатку вплив сонцем здійснюється у вигляді світлоповітряних ванн (в «мереживний» тіні), потім можна переходити до місцевих сонячних ванн (оголюють руки і ноги), а пізніше - до загальних сонячних ванн (дитина знаходиться під прямими сонячними променями в трусах і майці або тільки У трусах). Тривалість сонячних ванн - від 2-3 до 10 хв одномоментно. При цьому дитину зовсім не слід змушувати лежати на сонці. Нехай він займається своїми справами, грає. Протягом дня загальний час, проведений дитиною під сонячними променями, може скласти 40-50 хв.

Дітям першого року життя рекомендуються тільки световоздуш-ні ванни, починаючи з 3-місячного віку (спокійна гра в світлотіні). Діти від 1 року до 3 років можуть грати під прямими сонячними променями, але періодично їх треба виводити в тінь.

Дуже важливо стежити за індивідуальною реакцією дитини на опромінення, не допускаючи перегрівання. Голова дитини завжди повинна бути закрита легкої світлої шапочкою (панамкою). Під час прогулянки в жарку пору дитини треба напоїти кип`яченою водою або відваром шипшини. При появі перших ознак перегрівання (почервоніння обличчя, пітливість, задишка) малюка треба негайно відвести в тінь, умити прохолодною водою, напоїти, запропонувати спокійну гру в захищеному від сонячних променів місці.

Зразкова схема загартовування дитини від 1 місяця до 3 років наведена в наступних статтях.

В останні роки все більш широке застосування знаходить такий метод загартовування дітей перших років життя, як оздоровче плавання. У багатьох дитячих поліклініках організуються групи з навчання плаванню дітей, починаючи з перших місяців життя. У цих групах спеціально навчені медичні сестри проводять з дітьми заняття з плавання, поєднуючи їх з масажем і гімнастикою. Там же батьки можуть отримати необхідні відомості по методиці проведення оздоровчого плавання і проводити заняття в домашніх умовах. Як показує досвід, діти, що займаються оздоровчим плаванням, добре розвиваються, зростають міцними, рідше хворіють, а в разі виникнення захворювання переносять його порівняно легко.