Принцип загартовування

Загартовування - це сукупність заходів, пов`язаних з використанням природних сил природи для підвищення опірності організму до впливу різних чинників навколишнього середовища (низької і високої температури, зниженого атмосферного тиску). Загартовування сприяє підвищенню нашої працездатності, опірності до простудних захворювань, витривалості, нормалізації емоцій, врівноважування психічних реакцій, поліпшенню настрою.

Відео: Як підвищити імунітет за допомогою загартовування організму

Загартовування застосовується при таких захворюваннях, як початкові стадії атеросклерозу, гіпертонічна хвороба I стадії, гіпотиреоз, ожиріння, подагра, гіповітаміноз, світлове голодування, артрити, поліартрити, хронічні захворювання і травми нервової системи, травми і хронічні захворювання опорно-рухового апарату, тугоподвижность суглобів, безпліддя, порушення менструального циклу, хронічні запальні захворювання органів малого таза. Не варто проводити процедури при підвищеній температурі тіла, захворюваннях шкіри, важких травмах і захворюваннях зі значним порушенням функції дихальної, серцево-судинної, нервової та сечовидільної систем.

Починайте загартовування в теплу пору року (пізньою весною, влітку), при високій температурі навколишнього повітря.

Відео: Загартовування дітей

Поступово інтенсифікує гартують процедури, посилюючи холодовий впливу (температури води, повітря).

Проводьте загартовування систематично. Для досягнення бажаного ефекту процедури повинні проводитися щодня. При перерві в процедурах більше 10 днів необхідно повертатися до вихідного температурному режиму. Якщо перерва становить 5-10 днів, то величину холодового впливу зменшують на 2-3 ° С в порівнянні з останньою процедурою.

Відео: Загартовування малюків

Загартовування показано всім людям незалежно від статі, віку та фізичного розвитку.

Розглянемо послідовність процедур. Починайте з обтирань, повітряних і сонячних ванн, потім переходите до обливань, холодних ванн, ходіння по снігу, і (при бажанні і відсутності протипоказань) - до моржування.

Обов`язковою є поєднання загартовування з іншими оздоровчими заходами (фізичними вправами, гімнастикою, спортивними іграми, прогулянками і т. Д.).

Сприятливий емоційний фон, на якому проходять процедури, дуже важливий.