Фізичне виховання і загартовування

Питанням фізичного виховання необхідно приділяти стільки ж уваги, скільки і в попередні роки. Це в першу чергу відноситься до гімнастичним вправам. Заняття рекомендується починати з різних дихальних рухів, пов`язаних з розведенням рук в сторони або підняттям їх вгору на вдиху і з обхвативанія руками плечей або опусканням їх вниз на виході.

Біг підтюпцем (60 м), бадьора ходьба (30 м) завершуються повторенням дихальних вправ. Останні виконуються і через 1-2 гімнастичних вправи. Це пов`язано зі зростанням фізичного навантаження і необхідністю короткочасного відпочинку.

Переступання через перешкоди ускладнюються спочатку більшої їх висотою, потім послідовним розташуванням і застосуванням чергується кроку.

Новим є вправа «пружинка». Сів дитина підіймає вгору руки, які дорослий тримає за кисті. За командою малюк вистрибує вгору за допомогою дорослого і м`яко опускається на ноги в початкове положення.

Втручання на ящик або лавку висотою 20 см і слезаніе з них без допомоги рук - наступне нова вправа. Після оволодіння цією дією можна вчити дитину, що лежить на спині, сідати без допомоги рук. Дитина може виконати цю вправу лише за умови фіксування його гомілок рукою дорослого.

Вправи для м`язів тулуба за правилом розсіяною навантаження змінюються киданням м`яча двома руками від грудей і з-за голови. Удар по м`ячу носком ноги по черзі (правої і лівої) перенесе навантаження на м`язи нижніх кінцівок.

Завершують заняття біг, енергійна ходьба і водні процедури.

Фізичне навантаження не повинна бути як легкою, так і надмірною. Ступінь її впливу на організм легко проконтролювати по пульсу. Різниця в його частоті між початком і кінцем занять повинна бути в межах 10 ударів. Якщо вона більше - навантаження надмірна. Чи не змінилася частота пульсу свідчить про недостатність навантаження. Науковими дослідженнями встановлено, що дитина другого року повинен активно рухатися 70% часу неспання, третього - 60%.

Рухливі ігри в приміщенні і на свіжому повітрі - обов`язковий елемент фізичного виховання. У них виховуються основні фізичні якості (сила, швидкість, витривалість), вдосконалюються найрізноманітніші вміння і навички.

Рухливі ігри важливі і як процес колективного спілкування дітей, соціальної їх адаптації. Спільні рухливі ігри дисциплінують дитини, вчать його підпорядковувати свої бажання інтересам колективу. Вони сприяють спокійному, урівноваженому поведінки, покращують обмін речовин і зміцнюють здоров`я. Цю ж мету переслідують і гартують процедури. З віком вони ускладнюються, урізноманітнюються і змінюються за силою свого впливу на організм. Сонце, повітря, вода і руху - головні фактори загартовування в цьому періоді. Виражений позитивний ефект гартують заходи дають тільки при дотриманні наступних, розроблених вченими-фізіологами правил:

1. При проведенні процедур, що гартують необхідно строго враховувати індивідуальні особливості кожної дитини. Для млявих дітей потрібні підбадьорливі, збуджуючі процедури (холодніше вода, одяг легше), для збуджуваним - врівноважують процедури (тепліша вода і повітря, велика тривалість самої процедури).

2. Сила дратівної дії (температура повітря і води, тривалість процедури) повинна поступово збільшуватися. Різке збільшення тривалості повітряних і сонячних ванн або швидкі перепади температури можуть призводити до найнесподіваніших наслідків, аж до захворювання.

3. Закаливающие процедури повинні проводитися без перерви в усі пори року. Перерва в 2-3 тижні, як правило, знищує все досягнуте в загартуванні, і доводиться починати спочатку, з вихідних позицій. Це в однаковій мірі відноситься як до дітей, у яких перерва в проведенні гартують був пов`язаний з перенесеним захворюванням, так і до тих здоровим хлопцям, у яких ломка режиму загартовування сталася по випадковим причин.

Відео: Нікітін Б.П. Лекція в Ярославлі, 1991. Як виховувати і гартувати дітей?

4. Всі гартують заходи повинні проводитися цікаво, на тлі позитивної емоційної налаштованості дитини. Підбираються вони батьками і дільничним лікарем конкретно для кожного малюка.

5. При проведенні загартовування доцільно використовувати кілька фізичних агентів: холод, тепло, механічний вплив повітря, води, опромінення видимими, ультрафіолетовими, інфрачервоними променями.

6. Щоб не закріплювати вузькі стереотипи загартованості тільки до одного діапазону перепадів температур, в процесі загартовування слід привчати дитину до різних по силі і тривалості подразників, наприклад до охолодження - слабкому і сильному, швидкому і сповільненого, а також середньому по силі і часу впливу.

7. Оптимальна стійкість дитини створюється при чергуванні загальних гартують охолоджень з місцевими, спрямованими на найбільш чутливі до дії холоду області (носоглотка, стопи, поперек).

8. Виконувати гартують процедури корисно при різних умовах теплопродукції організму, щоб підвищити його стійкість до температурних факторів не тільки в стані спокою, а й при різної рухової активності.

9. Необхідно враховувати попередню діяльність: зменшити дозу охолодження після фізичних і емоційно-психічних навантажень, інших незвичайних подразників, гак як останні негативно впливають на термовинослівость.

Ніс гартують процедури можна починати тільки в тому випадку, якщо дитина здорова. При відхиленнях запального характеру з боку носоглотки або інших органон і систем необхідно провести їх лікування. Спочатку доцільно привчати дітей до місцевих гартують, а потім - до загальним. При загартовуванні ослаблених дітей сила охолоджувальної дії повинна бути слабкіше.

Як приклад наводимо одну з схем загартовування дитини на третьому році життя.

Температура повітря в кімнаті - 18-20 ° С. Повітряна ванна поєднується з ранковою гімнастикою. Малюк одягнений в тапочки, труси і майку. Умивання прохолодною водою рук до ліктя, обличчя, шиї і верхньої частини грудей. Прогулянка і рухливі ігри на повітрі 2 рази в день при температурі не нижче мінус 10 ° С. У теплу пору року денний сон на свіжому повітрі. Допустимі сонячні ванни тривалістю від 5 до 10 хвилин 2 рази а день (з 10 до 12 і з 15 до 17 годин). Водні процедури (обливання або душ) з поступовим зниженням температури води від 34 до 26 ° С. Знижується температура води на 1 ° С щотижня. Обливання ніг все більш холодною водою - від 30 до 20 ° С, правила зниження температури води ті ж. Обливати ноги водою треба по черзі. Поки одна нога обливається, інша одягнена і у взутті. Обмиту ногу витирають, одягають і тільки після цього проводять обливання іншої ноги. Така методика дозволяє уникнути випадкової застуди.

Гігієнічна ванна з температурою води 36 ° С завершується обливанням водою з температурою 34 ° С. Купання в річці, озері, морі дозволяється дітям після 2 років один раз в день, якщо температура повітря не менше 25 ° С, води - не нижче 23 ° С, а погода безвітряна. Тривалість купання - до 5 хвилин. Глибина води не повинна бути вище, ніж по пояс малюкові. В купанні дитини у відкритому водоймищі повинен безпосередньо брати участь дорослий. Після купання малюкові треба надіти білу панамку і стежити, щоб перебування його на сонце не затягнулося.

Для перебування дитини на пляжі часто купується і використовується пляжне взуття: «в`єтнамки», м`які різьблені тапочки з синтетичних матеріалів і ін. Це взуття, зручна для пляжу, не повинна використовуватися не за призначенням, так як плоска підошва різко підвищує навантаження на ще недостатньо зміцнів склепіння стопи, може спричинити розслаблення зв`язкового апарату і розвиток плоскостопості.

Хороша гартують - ходьба босоніж. Привчати до неї дитини треба поступово. Спочатку можна дозволити йому походити в теплому приміщенні по килиму, потім в шкарпетках по підлозі і тільки після цього пустити на підлогу босоніж. У літню пору малюк зможе ходити босоніж по теплому піску, траві. Однак постійне ходіння босоніж, так само як і в м`яких тапочках без каблука, небезпечно через можливість розвитку плоскостопості.

До закаливающим заходам можна віднести гру дітей з водою. Фактично це місцева ручна ванна. Тривалість такої гри не повинна перевищувати 15-20 хвилин при температурі води в тазу 28 ° С. Дозволяється повторювати її 2-3 рази на день.

Гартують заходи корисно поєднувати з проведенням звичайних гігієнічних процедур. Наприклад влітку після прогулянки дитині миють ноги теплою водою з милом. Після цього добре облити ноги прохолодною водою, насухо витерти, розтерти шкіру до легкого почервоніння.

Ефект, що гартує дають і перебування в полегшеному одязі, умивання прохолодною водою, місцеві водні процедури. Дуже ефективні контрастні обливання ніг поперемінно то теплою, то холодною водою. Обливають зазвичай стопу і ²/ З гомілки спочатку 6-8 секунд водою з температурою 38 ° С, потім 3-4 секунди міцним дітям водою з температурою 18 ° С, часто хворіють, незагартованим - 28 ° С. При обливанні ніг міцним дітям воду чергують 4 рази (38 ° С - 18 ° - 38 ° -18 ° С), а ослабленим, часто хворіють, - 3 рази (38 ° С - 28 ° -38 ° С). Після обливання ноги розтирають до легкого почервоніння. Як можна переконатися, засоби загартовування дітей доступні кожній родині.

Після двох з половиною років доцільно привчити дитину вмиватися холодною водою з-під крана. Для цього він сам повинен поставити перед раковиною стільчик, залізти па нього, засукати рукава, змочивши руки, ретельно їх намилити, потерти кожен палець, обмити водою і витерти своїм індивідуальним рушником, підвішеним на такій висоті, щоб малюк без проблем міг дістати. Порядок дій при умовно спочатку слід кілька разів показати, щоб дитина його завчив, в подальшому проконтролювати, як він засвоїв його і чи не порушує в ході вмивання.

Відео: фізичне виховання студентів

До трьох років з`являється статевий цікавість, що виражається в бажанні розглядати і обмацувати свої статеві органи. Цікавість до статевих питань - це звичайне явище, що грунтується на прагненні до загального пізнання. Тому природно, що дошкільнята, навіть молодші, нерідко ставлять запитання батькам про статеві відмінності, так і про те, як з`являються діти. Уникати відповідей па ці питання не можна, хоча і відповідати на них нелегко. Тут потрібен великий такт. Задовольнити цікавість дитини краще в довірчій індивідуальній бесіді, давши йому правдиву часткову інформацію в спрощеному вигляді.