Ходіння босоніж як народний засіб

Ходити босоніж дуже корисно, до того ж процедуру простіше і доступніше цієї важко собі уявити. Особливо корисно ходити по мокрій траві, незалежно від того, чи лежить на ній роса, намочив її дощ або просто її полили зі шланга. Чим більше волога трава і чим довше ви по ній прогулюється, тим краще будуть результати цієї процедури загартування. Час таких прогулянок може становити від 15 до 45 хвилин, а після того як ви закінчили, не потрібно витирати ноги, а слід відразу ж взутися.

Традиційна медицина теж визнає користь, принесену ходінням босоніж, так як ця процедура здатна допомогти уникнути не тільки простудних захворювань, але і таких грізних недуг, як гіпертонія, інфаркт міокарда і стенокардія. Вчені помітили таке явище: якщо ноги людини випадково опинилися у воді температурою близько 12 ° С, слизова оболонка носа теж поступово починає «холодеть». Особливо сильна ця реакція, якщо температура води становить 4 ° С. В результаті такого температурного шоку людина зазвичай застуджується.

Однак після регулярних водних процедур, а точніше, ножних ванн з температурою води 12-14 ° С, температура слизової носа в несприятливих умовах перестає знижуватися, і простудних явищ у людини не спостерігається. Це відбувається тому, що багаторазове повторення дратівної дії на шкіру формує умовний рефлекс, який стимулює сприятливу для організму реакцію. Таким чином, систематично проводяться процедури з застосуванням холодної води змушують організм зберігати шкіру теплою. Крім того, ходіння босоніж викликає потовщення зовнішнього шару шкіри на стопах, через що вони стають менш чутливими до охолодження. Так, дослідним шляхом медики з`ясували, що короткочасне охолодження стоп за допомогою води температурою 10 ° С сприяє підвищенню загальної температури тіла на 0,2-0,4 °. Однак з часом загартовування сприяє нормалізації температури тіла, і її коливання поступово зникають.

Відео: ЧОМУ КОРИСНО ХОДИТИ БОСОНІЖ?

Прогулянки босоніж по мокрій траві, як ми вже згадували, не тільки гартують організм, але і роблять благотворний вплив на серцево-судинну систему і багато внутрішніх органів. Секрет в тому, що при цій процедурі відбувається масаж активних точок, розташованих на стопах і відповідальних за роботу багатьох органів: серця, очей, шлунка, нирок, мозку і т. Д. Це свого роду точковий масаж стоп, вироблений природним чином.

Ентузіасти ходіння босоніж радять ходити по снігу. Однак багатьом сучасним людям це не під силу, а ось ходити босоніж по мокрій траві у себе на дачі цілком прийнятно. Ослабленим людям і маленьким дітям можна порадити ходити босоніж по квартирі. Починати процедури краще влітку, походжаючи по кімнаті в перший день протягом 15 хвилин, потім щодня додавати по 5 хвилин, поки загальна тривалість процедури не досягне 1 години. Якщо в перший час ваші ноги мерзнуть, можна надіти бавовняні шкарпетки. Приблизно через місяць ви вже зможете прогулюватися босоніж на дачі або в саду.

Але найбільш корисними ходити по росяній траві, тому і народні цілителі, і традиційні медики радять здійснювати прогулянки босоніж вранці і ввечері, коли на траву лягає роса.

Важливо стежити за тим, щоб надіта після ходіння босоніж взуття була сухою, в іншому випадку процедура не принесе користі, а сприятиме переохолодження організму і застуді.

Ще корисніше ходити влітку босоніж по мокрому камінню або піску. В цьому випадку ви отримаєте повноцінний сеанс точкового масажу. Таку чудову нагоду не можна упускати, якщо ви вирішили відпочити на морському березі.

Можна також викласти доріжку з каменів у себе на дачі і навіть у дворі. У цьому випадку перед прогулянкою потрібно полити камені водою з лійки або шланга, після чого приступати до процедури. Залежно від тренованості і стану вашого здоров`я ходіння по мокрому камінню може тривати від 3 хвилин до півгодини.

Відео: ходіння босіком.босіком по росе.утром по росі босоніж

Не потрібно впадати у відчай, якщо ви змушені все літо перебувати в місті «пляжні» процедури для ніг можна проводити і вдома. Для цього достатньо насипати річкову гальку в пластиковий або металевий таз з плоским дном, залити камінчики холодною водою - і ваш «тренажер» буде готовий до застосування. Тривалість процедури - від 1 хвилини і до півгодини. Крім того, у вас буде маса переваг: ходьбу на місці по мокрому камінню ви зможете практикувати цілий рік.

Крім піску і каменів, дуже корисні прогулянки по воді. Дана процедура гартує не лише стопи, але і все тіло, активізуючи кровообіг, покращуючи роботу сечового міхура, нирок, шлунка та інших органів. Ходіння по воді позбавить від головного болю, полегшують дихання і поліпшить сон. Цю процедуру можна проробляти не тільки на березі моря або річки, а й у ванні. Для цього потрібно набрати в неї холодної води і виконувати рухи ногами, котрі долають опір води.

Відео: Сім`я Бровченко. Босоніж по снігу. Він корисний для здоров`я ..

Для початку рівень води у ванні повинен доходити вам до щиколоток. Потім можна збільшити кількість води, щоб вона доходила до литок. Трохи пізніше наливайте повну ванну, щоб вода доходила вам практично до колін. На перших порах тривалість «прогулянок» повинна складати 1 хвилину, потім час процедури збільшуйте до 5-6 хвилин.

Температуру води потрібно знижувати поступово, а в зимовий час в неї можна додати трохи снігу. Після цієї процедури потрібно обов`язково порухатися: влітку - прогулятися на свіжому повітрі, взимку - пройтися по кімнаті, в якій відкрита кватирка. Гуляти потрібно до тих пір, поки ноги не зігріються.

Перераховані вище гартують процедури, які ви робили влітку, підготують вас до прогулянок по снігу і інею протягом осінньо-зимового періоду. Головними підготовчими процедурами повинні стати холодні ванни для ніг або вологі їх обтирання. Обтирати ноги потрібно на ніч, використовуючи грубе рушник, змочений водою температурою 18-22 ° С. Температуру слід щодня знижувати на 1 ° С. Після цього ваш організм буде готовий до більш жорстких методів загартовування.

Що стосується ходіння по снігу, то краще всього вибирати для цього недавно випав розсипчастий і м`який сніг, а не мерзлі грудки або лід. Взимку можна ходити босоніж в ті дні, коли дме сильний вітер, навесні ж вітер не зможе вам зашкодити, тому по підталому снігу гуляти можна без побоювання. Тривалість перших прогулянок по снігу не повинна перевищувати 4 хвилин. Згодом, коли організм звикне до впливу холоду, можна ходити по снігу протягом години і більше. Важливо знати, що під час подібних прогулянок ви повинні знаходитися в безперервному русі: зупинятися для того, щоб з ким-небудь поговорити, неприпустимо.

Не можна ходити по снігу в тому випадку, якщо ви змерзли. Спочатку потрібно зробити комплекс розігрівають вправ, після чого приступити до закаливающей процедурі. Прогулянки по снігу заборонені при наривах на ногах або сильної пітливості ніг.

Що стосується місця для прогулянок, то їм може служити балкон або навіть ванна. Для того щоб «погуляти» по снігу, досить принести з вулиці сніг, покласти його в ванну і походити по ньому. Перша гартують повинна тривати не більше 1 хвилини. Потім час «прогулянки» можна поступово збільшити. Описаним способом зручно гартувати часто хворіючих дітей. Ходіння по снігу активізує роботу серця, покращує кровообіг і роботу інших органів і систем.

Після кожної прогулянки потрібно розтерти ступні грубим рушником і зробити масаж литкових м`язів, застосовуючи класичні прийоми погладжування, розминання та розтирання. Масаж ніг повинен тривати протягом 10-15 хвилин.