Повітряні ванни

Повітряні ванни - один з важливих елементів культури здорової шкіри. Оскільки в наших умовах помірного клімату з холодною зимою можливості приймати повітряні ванни у вагітних жінок (але принаймні, незагартованих!) Обмежені, тим активніше треба користуватися часом, коли тепло. Але взагалі боятися холоду, живучи в Росії, - остання справа.

Якщо жінка хоче мати здорову дитину, вона повинна загартовувати його заздалегідь, загартовуючи сама. Повітряні ванни - один з ефективних способів поступової гарту. Чудовий спосіб загартування - бігати босоніж по ранковій росі. Відчуття радості життя непередаване. Про всяк випадок захопіть з собою вовняні шкарпетки і надіньте на мокрі ноги.

Взимку, якщо ви вже звикли бігати босоніж, спробуйте побігати по снігу - природно, починаючи буквально з секунд, а потім розтерти ноги і тепло одягнутися. Головне відчуття після ходіння босоніж по холодній росяній траві і по снігу - потім повинно бути гаряче ногам.

Коли мій син вперше став на сніг зовсім малюком, він зрадів: «Мама, сніг гарячий!»

Якщо є можливість, добре б хоч на кілька хвилин кожен день оголювати груди, щоб, привчати зніжені соски до контрастів температури. Якщо немає можливості ходити голою, то можна вдома ходити в бавовняному халаті на голе тіло, т. К. Бавовна пропускає повітря.

Дуже корисно спати без будь-якої нічний одягу, оскільки вночі шкірне дихання посилюється. При відчутті холоду краще прикритися ще однією ковдрою. Природно, що кімната повинна бути добре провітрити, а кватирка відкрита, хіба що вже дуже сильний мороз завадить.

Дуже корисно оголеною робити зарядку перед відкритим вікном, балконом або ще краще - на свіжому повітрі, це підсилює шкірне дихання.

«Примітивні народи», як відомо, відрізняються найбільш міцним здоров`ям, віддавали перевагу саме повітряних ванн. Вони майже весь час ходили практично без одягу і, що особливо важливо - босоніж. Ми ж зараз ходимо по асфальту, в незручному взутті, нейлонових колготках, синтетичних блузках, майже весь час проводимо в приміщенні - все це не дозволяє тілу дихати, погіршує потовиділення, ускладнює капілярний кровообіг.

При першій-ліпшій можливості намагайтеся скидати з себе цей герметичний панцир! Якщо шкіра дихає як слід, це значно полегшує роботу нирок, які можуть не впоратися з додатковим навантаженням, якщо їм не допомогти. Особливо потрібні повітряні ванни тим, кому не підходить сухе розтирання (зокрема, при дерматитах, екземах та ін.).