Загартовування холодом

Відео: Випробування холодом. Пригода тіла. наука 2.0

Найефективнішим видом загартовування холодом є ходіння по тільки що випав (без крижаної кірки) снігу. Цей метод загартовування може застосовуватися тільки в безвітряну погоду (сильний і холодний вітер - протипоказання для цього виду загартовування). Тривалість процедури становить 1-2 хв. Після закінчення процедури розітріть ноги рушником, одягніть вовняні шкарпетки і суху теплу взуття.

Відео: Чудо загартовування. Які реальні можливості людини?

Моржування - зимове плавання або плавання в ополонці. До моржування можна приступати тільки після попереднього курсу загартовування.

Перед тим як увійти в ополонку, зробіть розминку, щоб розігріти організм, тонізувати м`язову систему. Перебуваючи у воді, ретельно стежте за реакцією організму на холод: за загальним станом, пульсом, диханням. При появі незвичайних відчуттів необхідно відразу покинути ополонку. Тривалість перебування в холодній воді - не більше 9-12 хв. Після виходу з ополонки розітріть тіло, надіньте теплий одяг, випийте гарячий напій (наприклад, чай).

Відео: Як подружитися з холодом. Як легше переносити холод

Існує ряд обмежень для купання у відкритих водоймах в зимовий час. Цей вид загартовування протипоказаний при гострих і хронічних в стадії загострення, запальних захворюваннях носоглотки, придаткових пазух, уха- при ряді захворювань серцево-судинної системи: пороках серця (вроджених та набутих), ішемічної хвороби серця (стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, атеросклеротичному кардіосклерозі) , гіпертонічної хвороби II- III стадії, при захворюваннях шкіри, венеричних захворюваннях (сифіліс, гонорею).