Механізм загартовування

Відео: Загартовування і біг. Біг взимку, як засіб загартовування

В першу чергу загартовування впливає на терморегуляцію. Найпоказовішим у цьому сенсі є вплив на людський організм низьких температур (холодної води, снігу, прохолодного повітря). При впливі холоду відбувається роздратування численних нервових закінчень, розташованих в шкірі. Від нервових закінчень роздратування передається по нервових волокнах в центральні відділи нервової системи. Після переробки роздратування в головному і спинному мозку звідти, знову ж по нервових волокнах, відправляються імпульси до судин, серця, м`язів, печінки, легким. Судини шкіри реагують на отримані імпульси скороченням, що проявляється зблідненням шкіри, зменшенням віддачі тепла, виникненням відчуття ознобу. Кров від шкіри приливає до внутрішніх органів (щоб не допустити їх переохолодження). Печінка і м`язи у відповідь на дію холоду активізують теплоутворення. Стимулюється діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Через невеликий проміжок часу (2-4 хв) після початку впливу холоду організм виробляє стільки внутрішнього тепла, що починаються процеси по віддачі його в навколишнє середовище. Це проявляється розширенням судин шкіри, припливом крові до шкірного покриву, появою відчуття приємного тепла у всьому тілі.

Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ВОДОЮ БУДИНКУ. Наталя Мей. Улюблені Діти

Необхідно пам`ятати, що переривати загартовування можна тільки з поважної причини (через хворобу), так як необгрунтоване переривання загартовування може призвести до розвитку протилежного ефекту - зниження опірності організму до простудних захворювань.

При загартовуванні вплив холоду перестає бути стресом для вашого організму.

Відео: 3 cічня 2017 року Кратово (Ополонка, Загартовування, Раменське)

Часто повторюється вплив холоду призводить до того, що всі органи і системи організму пристосовуються до нього.

Внаслідок цього він стає стійким до температурних коливань навколишнього середовища. Крім того, низька температура навколишнього середовища сприяє викиду адреналіну і інших гормонів активності, які стимулюють організм, роблять людину бадьорим і енергійним.