Загартовуйтеся, як сталь!

Відео: загартовуватися ЯК СТАЛЬ

Водні процедури з метою загартовування можуть бути найрізноманітнішими, залежно від того, до чого ви звикли до вагітності. Правило одне: під час вагітності не слід займатися ніякими різкими змінами своїх життєвих звичок. Якщо жінка ніколи не гартувалася перш, ясно, що під час вагітності їй не слід відразу пірнати в ополонку.

Можна почати загартовуватися самими м`якими, нейтральними способами:

вранці обмивати теплою водою шию, потилицю і вуха і не витирати. Вода, поступово остигаючи, охолоджує важливі теплорегулюючі рецептори, привчаючи їх до коливання температури;

обтирати голо мокрою губкою, вологою мочалкою з наступним розтиранням жорстким махровим рушником. У мірне час для обтирання треба брати теплу воду, а потім поступово знижувати температуру води до холодної. Для більш загартованих людей можна використовувати зовсім холодну воду. Вологе обтирання краще проводити вранці, тільки вставши з ліжка, поки тіло ще розігріте;

кожен раз, коли миєте руки, полощіть горло теплою водою, поступово знижуючи до холодної;

добре починати і закінчувати день з теплого душу з подальшим (дуже швидким) обливанням прохолодною водою (починаючи з ніг) всього тіла;

після теплого душу спробуйте обливати холодною водою шию, вуха, ноги до щиколотки;

Відео: закаляйся як сталь

якщо у вагітної немає досвіду обливання холодною водою, а є боязнь холодної води, нехай краще вода спочатку буде теплою. Тримайте гнучкий шланг подалі, щоб струмінь води була сильною і одночасно масажувала шкіру. Під кінець облийте все тіло більш прохолодною водою, а шию, потилицю, вуха, руки і ноги - зовсім холодної;

можна робити контрастний душ: спочатку тепла вода, потім на короткий час - холодна. Але в перші і останні місяці вагітності не слід захоплюватися занадто різкими контрастами температур.

Не забувайте, що короткочасний вплив холодної води дає стимулюючий ефект, а тривалий вплив гарячої води розслабляє, знімає спазми і нервову напругу.

Правда, треба завжди пам`ятати, що гаряча вода категорично не рекомендується вагітним жінкам, особливо при схильності до кровотеч і викиднів.

Відео: Закаляйся як сталь hardening

У загартуванню необхідно дотримуватися таких правил:

поступовість і безперервність;

якщо ви застуджені або погано себе відчуваєте, можна підвищити температуру води, але головне - ні в якому разі не припиняти догляд за шкірою;

ніколи не слід доводити себе до ознобу: головний ефект сухого або вологого розтирання, будь-яких заходів загартовування аж до обливання (короткочасного!) холодною водою - це відчуття бадьорості, припливу енергії та тепла у всьому тілі. Якщо реакції не відбувається, ви відчуваєте озноб, а шкіра залишається холодної, незважаючи на розтирання масажним рушником, значить, цей захід загартовування вам не підходить і треба підбирати іншу.

Відео: Закаляйся як сталь xvid

Переохолодження під час вагітності може згубно позначитися на здоров`ї не тільки матері, але й дитини. Тому різкі заходи загартовування не можуть бути прийнятні для всіх вагітних жінок. Особливо повинні побоюватися переохолодження жінки з ослабленими нирками і схильністю до циститів.

Ще краще прийняти душ відразу після роботи, щоб змити з себе не тільки бруд, але і втому. Особливо важливо приймати душ і міняти одяг відразу ж після роботи тим, хто працює з людьми: лікарям, вчителям, продавцям.