Загартовування за методом р шаталової

Відео: Порфирій Іванов система загартовування 2012

Методика оздоровлення Шаталової - CEO-система оздоровлення організму - складається з п`яти основних напрямків: досягнення позитивного психічного настрою, руху, дихання, загартовування і цілющого харчування. Цілями цієї методики є збереження здоров`я людини, усунення изнеживающего впливу цивілізації, збільшення тривалості життя, профілактика всіляких захворювань. На думку Шаталової, холод - один з головних союзників людини. Він мобілізує захисні сили людини, гармонізує діяльність організму. В ідеалі кожна людина повинна щодня після ранкової зарядки обтиратися снігом (взимку), обливатися крижаною водою (влітку) і при кожній нагоді купатися у відкритих водоймах. Починати треба з малого: новачкам і хворим людям Шаталова рекомендує починати з крижаних ванн для ніг і обтирань. Ножна ванна: в тазик налийте холодну (краще крижану) воду, опустіть в неї одну ногу, тут же вийміть, насухо витріть, розітріть до появи відчуття теплоти і надіньте теплий носок. Теж повторіть з іншою ногою. Розтирання проводите губкою, рушником, шматком грубої тканини або просто рукою, змоченою в холодній воді. Спочатку обтирають кінцівки, шию, груди, спину, потім тіло до почервоніння. Тривалість процедури на початковому етапі 5 хв. Літнім людям рекомендується починати загартовування з прохолодного душу. Температура води в душі повинна визначатися вашим самопочуттям. Знижуйте її поступово в міру звикання. Загартовування не повинне викликати у вас неприємні відчуття.