Масаж в умовах лазні

Баня є засобом, що сприяє вдосконаленню загальної фізичної підготовленості, регулювання ваги. Крім того, тренери, спортивні лікарі та тренери-масажисти давно використовують баню як засіб, що знімає втому, нервову напругу, допомагає лікуванню спортивних травм.

Відео: Сауна, масаж

Щоб спортсмен міг легше пристосуватися до клімату з підвищеною вологістю і високою температурою повітря, також використовується лазня. Її застосування робить більш інтенсивними відновлювальні процеси після інтенсивного фізичного навантаження. Під час безпосередньої підготовки до змагань, в період тренувань теж застосовують баню.

Масаж в лазні покращує обмінні процеси, посилює функції органів виділення, тож поєднання лазні з масажем особливо ефективно.

При цьому відбуваються такі процеси: судини під впливом тепла розширюються, кров циркулює набагато швидше і забирає більше продуктів розпаду. Вага тіла зменшується головним чином через втрату з потом води - під час банної процедури виділяється до 1,5-2 л поту. Після лазні спостерігається тимчасове підвищення температури тіла. Її підвищення в межах 0,5-1 ° С позитивно впливає на діяльність ряду органів і систем, що забезпечують виконання посиленої м`язової роботи. Причому при відвідуванні парної, де температура повітря досягає 40-60 ° С, а вологість повітря 90%, віддача тепла організмом майже припиняється, це веде до підвищення температури тіла до 38-39 ° С. Після виходу в прохолодне приміщення або обливання холодною водою в середньому через 12-15 хвилин температура знову стає нормальною.

В даний час найбільшого поширення набули три види лазні: звичайна міська лазня-кам`янка типу російської лазні, суховоздушная лазня-сауна фінського типу і парова лазня. Основною відмінністю пива між ними є джерело нагрівання повітря і пароутворення, крім цього, вони мають різну температуру і відносну вологість повітря.

Відео: Сольовий пілінг для тіла. Як робити пілінг сіллю. Рецепт приготування і спосіб застосування

У звичайній міській лазні-парної повітря нагріває піч-кам`янка. Вона нагрівається газом, вугіллям або дровами. Джерелом пароутворення в цьому випадку служать до червоного розігріті камені, на які ллють невелику кількість води. У лазнях такого типу температура повітря досягає 50-80 ° С, а вологість 30-80%.

Баня міського типу наближається до сухо-повітряної фінській бані-сауні (за показниками відносної вологості і температури повітря). Це досягається правильним режимом роботи.

Відео: Масаж в нашій лазні

У фінській бані повітря нагріває спеціальна електрична піч-кам`янка з центральним управлінням і термостатом. Температура повітря досягає 70-110 ° С при відносній вологості 10-15%. Стіни і стеля фінської лазні виготовляються з хорошою хвойної деревини, полиць ж і лавки - з осики, яка не обпалює тіло навіть при дуже високій температурі.

У паровій бані, яка нагрівається гарячою парою, що надходять по трубах, температура повітря досягає 40-60 ° С, вологість -75-100%. Застосовується досить рідко.