Проба генчі

Ця проба проводиться при затримці дихання після видиху.

• Зробити глибокі вдих і видих з одночасним включенням секундоміра після видиху.

• Затримати дихання і вимкнути секундомір після припинення затримки дихання.

Ця проба багато в чому залежить і від вольових якостей людини. Затримка дихання після видиху може бути в межах 20 с - не "раздишаться» відразу.

Продовжуючи починання К. П. Бутейко, дослідник В. Ф. Фролов також підтримує положення про те, що користь від дихання тим вище, чим менше поглинається кисень.

Ця гіпотеза спочатку викликала шквал обурень серед деяких вчених.

Виявляється, що «ендогенно дихаючі» люди поглинають кисню в 10-20 разів менше норми.

І В. Ф. Фролов, і К. П. Бутейко стверджують, що знос тканин через ефект гіпоксії менше, ніж при звичайному диханні, але і лікування, і відновлення проходять повільно.

Це обумовлено, на думку В. Ф. Фролова, низьким енергетичним виходом дихання. Вчений вважає, що дихання «по Бутейко» і дихання «через трубочку» дає відчутний ефект людям з високою енергетикою і зниженою чутливістю до вуглекислого газу.

Відео: Затримка дихання

Для людей зі слабкою дихальної та серцево-судинної системами ефект тренування буде менший.

В. Ф. Фролов продовжив починання К. П. Бутейко і висунув свою концепцію: збільшити опір на видиху, гіпоксію і підвищену концентрацію вуглекислого газу (гіперкапнія) одночасно. Мета - зменшення кількості дихання на хвилину і підвищення гіпоксичної стійкості.

Вчений вважає, що ендогенне дихання - Нова ступінь виживання людини і продовження його життя.

Фізична праця і помірне фізичне навантаження, а також харчування з переважним вмістом рослинних і молочних продуктів і невеликою кількістю м`яса дозволяє жителям-горянам в умовах пониженого вмісту кисню в повітрі зберігати свою працездатність і дітородну функцію до 119 років у чоловіків і до 70 - у жінок.

Відео: Оцінка функцій зовнішнього дихання

Відомий фахівець з вивчення дихання у людини і розробці методики «вольовий нормалізації глибокого дихання» К. П. Бутейко вважає, що глибоке дихання шкідливо. Це твердження викликало цілу бурю заперечень і здивування, адже раніше завжди говорили: «Дихайте глибше!»

Однак К. П. Бутейко довів своїми численними дослідженнями і спостереженнями доцільність своєї ідеї, свого винаходу.

У чому ж суть його методу?

Зниження рівня С0₂ при глибокому диханні в альнсолах призводить до порушення обмінних процесів. Інакше кажучи, дефіцит С0₂ може призводити в свою чергу до патологічних змін в організмі.

При глибокому диханні організм починає мобілізувати засоби захисту для зменшення С0₂ це:

• починаються спазми судин і бронхів;

• збільшення продукції холестерину в печінці;

• зниження артеріального тиску, яке починає впливати на зменшення виведення С0₂ з організму. але:

• спазми судин і бронхів впливають на зменшення припливу кисню до клітин мозку, серця, нирок та інших органів;

• зменшення припливу кисню до клітин мозку і тканин організму викликає кисневе голодування, т. Е. гіпоксію. Це відбувається тому, що зменшення С0₂ в крові сприяє збільшенню зв`язку кисню з гемоглобіном крові і цим ускладнюється надходження кисню в клітини тканин;

• кисневе голодування при загрозливою організму ступеня може сприяти підвищенню артеріального тиску через проходження кровотоку через звужені судини;

• кисневе голодування тканин впливає на зниження вмісту кисню в венозної крові, що веде до розширення вен на ногах, розвитку геморою і інших захворювань.

Дослідження показали, що зменшення С0₂ в крові сприяє порушенню нервової системи: збільшується дратівливість, виникає безсоння і інші неприємності. Разом з цим підвищується чутливість до зовнішніх стресових впливів.

К. П. Бутейко вважає, що глибоке дихання є фактором передчасної старості та інвалідності населення.

Поглибленню дихання сприяють надмірні емоції, перегрівання тіла, задушливі приміщення. Тривалий сон також сприяє поглибленню дихання, тому, вчений не рекомендує спати більше 7-8 ч.

Заняття фізичними вправами сприяють зменшенню глибини дихання. Фізичне навантаження сприяє підвищенню вмісту С0₂ в організмі, цьому ж сприяють загартовування, холод.

Споживання у великій кількості тваринних білків, переїдання, захоплення алкоголем підсилюють дихання.

Вчений вважає, що вуглекислий газ - основа харчування всього живого на Землі, він є головним регулятором всіх функцій в організмі, активності всіх вітамінів і ферментів. При нестачі С0₂ в організмі, особливо при глибокому диханні, ферментна і вітамінна активність знижується, відбувається порушення обміну речовин.

К. П. Бутейко вважає, що хворобою можна вважати такий стан, коли життєво важливі константи відхиляються від норми в ту або іншу сторону. Щоб вилікувати хворобу, треба ці константи повернути до норми.

Заміряючи дихання у хворих, він виявив у них наявність глибокого дихання, гіпервентиляції і дефіцит С0₂.

Зниження глибини дихання до норми і, тим самим, підвищення рівня С0₂ до норми дозволяє вести активну боротьбу з тим чи іншим захворюванням.

Однак читачів слід попередити, що освоєння методики К. П. Бутейко по спеціально розробленій ним схемою слід починати тільки під наглядом лікаря, який може провести перед початком глубокодихател`ную пробу.

У здорових людей дослідники визначили дуже великий діапазон частоти і глибини дихання - від 3 до 26 (частіше 9-16) вдихів і видихів.

Встановлено, що неадекватно часте і глибоке дихання - наслідок психічних реакцій, куріння, вживання міцних чаю та кави. Воно призводить до зменшення в крові вуглекислого газу.

Відео: (Dread Enchantress in Dota 2) Дред грає на Enchantress

А це не тільки «покидьок» організму, «сажа» (як її назвав 1543 р Андрій Везалий, вчений, анатом, автор праці «Про будову людського тіла»), але найважливіший регулятор, який сприяє розширенню артерій і тим самим покращує кровопостачання мозку, м`язи серця.

С0₂ може обмежувати підвищення артеріального тиску. Крім того, збільшуючи просвіт бронхів, полегшує дихання, знижує в організмі вміст небезпечних речовин для здоров`я - активних радикалів кисню, підвищує віддачу крові кисню тканинам.