Глибина дихання

Люди здавна інтуїтивно розуміли значення неглибокого дихання. Взяти хоча б традиційне туге сповивання немовлят, поширене у багатьох народів. Адже по суті - це щось інше, як неусвідомлене привчання дітей до "легкому" диханню, запобігання багатьох хвороб, які можуть розвинутися в зрілому віці. Дихальної гімнастики належить провідне місце в народній медицині багатьох народів світу.

Отже, суть методу: ЗМЕНШЕННЯ ГЛИБИНИ ДИХАННЯ

До речі, часто виникає питання, - а як же це узгоджується з дихальною гімнастикою йоги? Адже там багато вправи засновані саме на глибокому диханні.

Метод Бутейко який суперечить йоги. Ми часто використовуємо йогу неправильно. Найвідоміше і неправильно тлумачиться вправу з йоги це повне дихання: повільний глибокий вдих - затримка - повільний плавний видих. І кажуть: ось же, глибоке дихання. Ні. Коли йде тривалий глибокий вдих, створюється надлишковий тиск в легенях, кисень проникає в кров. І, здавалося б, неминуче зниження рівня вуглекислоти. Але немає, після цього затримка дихання і повільний, хоч і теж глибокий, видих за 1,5 хвилини. Вже за 40-50 секунд з моменту затримки дихання рівень вуглекислоти піднімається до норми.

А тепер більш детально розглянемо метод "поверхневого дихання".

заняття перше

До хвороб глибокого дихання відносяться:

1. Бронхіальна астма, астматичний бронхіт, бронхоектатична хвороба, пневмосклероз, гіпертонія малого кола (хвороба серця).

2. Гіпертонічна хвороба, стенокардія, порушення мозкового кровообігу, облітеруючий ендартеріїт, хвороба Реймі, старечий діабет, хронічний нефрит (склероз судини нирок), склероз судин головного мозку.

3. Результат перерахованих хвороб - склероз окремих органів, що завершується відповідно інфарктом мозку, інфарктом міокарда.

Провідним у всіх цих захворюваннях є:

1. Підвищення тонусу гладкої мускулатури і її спазми.

2. Кінцевий результат всіх цих хвороб - гіпоксія тканин.

Отже, ці хвороби є наслідком нaрушенія тканинного дихання. Вони складають приблизно 70-80% всіх хвороб артеріального тиску. Такі константи хвороби.

Звідси можна зробити висновок, що хвороба - це зрушення життєво важливих констант за межі фізіологічної норми. Чим важливіше константа, тим з більшою точністю організм її підтримує на незмінному рівні. Мета системи зовнішнього дихання підтримувати на належному рівні Про₂ і СО₂ в альвеолах.

Яка ж константа важливіше для організму: Про₂ або СО₂? У повітрі 21% Про₂. Якщо кількість Про₂ зменшити до 15% або збільшити до 80%, то організм практично на це не реагує. Якщо ж змінити кількість СО₂ на 0,1% в ту або іншу сторону, то організм відразу ж це помічає і намагається повернути СО₂ до норми.

Відео: Регуляція дихання (навчальний фільм)

Отже, СО₂ в 60-80 разів важливіше для організму Чим Про₂, а функція зовнішнього дихання може бути визначена за рівнем СО₂ в альвеолах. Недостатня функція зовнішнього дихання веде до збільшення СО₂ в альвеолах, а надлишкова функція - до його зниження.

У здорової людини об`єм зовнішнього дихання - 5 літрів, а у астматика - 10-15 літрів. Таким чином, у астматика не послаблення дихання, як ми пишемо, а посилене. Бронхіальна астма - це захисна реакція організму на посилене дихання, реакція, спрямована на те, щоб утримати С0₂ на рівні 6,5%, в той час, як у астматика С0₂ становить, 4-4,5%.

Симптоми гіпервентиляції:

1. Перезбудження нервової системи, що виражається в дратівливості, запальності, необгрунтованому страху.

2. Вегетативні порушення - пітливість, напади слабкості, діенцефальні симптоми.

3. Виснаження або ожиріння, пов`язані з порушенням регуляції жирового і іншого обміну.

4. Гіпертиреоз.

Bсe, що у хворого було пов`язано з гіпервентиляцією, при нормалізації дихання за методом ВИД (вольова нормалізація- дихання) спочатку загострюється, а потім зникає (худі повніють повні худнуть і т. Д.). Розумні вольові люди виліковуються.

Симптоми бронхоспазму - відчуття тиску за грудиною: хронічні бронхіти, часті застуди, хвороби та інші Гіпервентиляція - це своєрідне повітряне обжерливість. У астматиків дихання не має пауз (не автоматичне затримки на видиху), у них глибокий вдих чергується з швидким видихом, при цьому відбувається видалення СО₂ з організму, вміст СО₂ падає нижче норми (норма 6,5%), а гладка мускулатура бронхів відчуває зниження СО₂ навіть на 0,5%, вона намагається загальмувати видалення СО₂ - Відбувається черговий напад астми.

Нормальне дихання здорової людини - це повільний неглибокий вдих (2-3 сек), повільний видих (3 4 сек) і потім пауза (3-4 сек), під час якої легкі відпочивають після видиху. Вся увага повинна бути звернена на зменшення глибини вдиху і збільшення паузи після видиху. Крім цього необхідно провести періодичні максимальні затримки дихання. Чим частіше будуть затримки (особливо при нападі астми), тим краще. Астматикам рекомендується робити затримай через 5 хвилин, гіпертонікам через 15 хвилин. Спочатку тривалість затримки невелика до 10 сек, потім тривалість збільшується. У здорової людини вона доходить до хвилини і більше. Починати тренування треба з 5-8 годин 1-й день з перервами на 1-1,5 години.

ЗАДЕРЖКА ДИХАННЯ РОБИТЬСЯ ТІЛЬКИ після видиху.

Під час тренувань необхідно стежити, щоб вдих був неглибокий, т. Е. Неповний, щоб грудна клітка не піднімалася і весь час залишалося відчуття браку повітря.

При проведенні затримки дихання бажано закривати ніс, а після затримки вдих робити невеликий. Жінкам можна зробити грацію, а чоловікам тугіше затягти ремінь. Якщо напади бувають вночі, то приблизно через годину перед нападом необхідно встати і провести тренування дихання. Вранці тренування проводиться ще раз. При нападах через кожні 3-4 вдиху робиться максимальна затримка на видиху. (Без великої напруги). Затримка дихання швидко знімає напад.

заняття друге

Реакція одужання (ломка хвороби)

Будь-яке захворювання починається стрибками, у вигляді кризів. Наприклад, бронхіальна астма (хоча вона готується роками), гіпертонічна хвороба, стенокардія і т. Д. Іноді симптоми гіпервентиляції починаються ще з дитинства (спазмофілія, діатез, пневмонія, коклюш, шкірний круп і т. Д.). Хвороба починається з кризи і повинна закінчуватися кризом Астма ламається нападом астми, стенокардія - приступом стенокардії, гіпертонічна хвороба - підскіком А / Д і т. Д. Затримка і частота дихання - два показника, що визначають хворобу, і за ними треба постійно стежити. Самопочуття хворого тут ні при чому. Під час ломки при бронхіальній астмі напади легше і коротше, і виділяється велика кількість мокротиння, при стенокардії під час ломки замість ниючих болів в області серця з`являються відчуття печіння за грудиною. Перед ламкою хворий відчуває як би опір (неприємно тренувати дихання, відраза, страх), коротшає затримка, частішає дихання, показники трохи погіршуються.

Загальні симптоми ломки: безсоння, головні болі, нудота, блювота, відраза до їжі, слабкість, апатія, болі в литкових м`язах, грудній клітці, бічних поверхнях шиї, шум у вухах, пульсація, порушення стільця - рідкий і навіть зі слизом - 2 тижні .

У астматиків посилюється кашель з рясними гнійними пробочками. Болі різного характеру всіх ділянок тіла, ниркові і печінкові болі, часті сечовипускання, різі, спрага, слинотеча. Можуть з`явитися - свербіж шкіри, кропив`янка, набряк Квінке. Зменшується набряклість, знижується вага, болі в яснах, очницях, болі в долонях, підошвах. Кровотеча з ясен, носа, посилюється менструація.

Відео: 9 найпопулярніших методів дихання. Суть, ефекти і результати

У мокроті кров (у хворих протягом місяця), плаксивість, температура до 40 ° С. У більшості астматиків - озноб.

Стілець - чорний, відбувається перебудова капілярних мереж кишечника. Підвищується А / Д, особливо у коронарних хворих, у яких була прихована гіпертонія. Загострення цих явищ вказує на те, що ці явища пов`язані з глибоким диханням.

Всі старі переломи кісток починають сильно хворіти. Ломка може початися через добу від початку занять або через місяць.

Час ломки залежить від тяжкості і давності захворювання і від того, як хворий займається. Симптоми ломки з`являються необов`язково в один час. Те, що тяглося роками, зникає днями. Якщо хворий змінить обстановку або місце проживання, то ломка може повторитися. Тому бажано залишатися на одному місці протягом року (цикл ломки). Після ломки хвороби стан хворого відразу поліпшується. У період ломки можна давати ліки, але в половинній дозі. Уникати АКТГ і білкових препаратів Якщо хворий йшов на гормонах, то в період ломки можна дати кортикостероїдні гормони, сердечникам даються серцеві препарати низькою сили.

При появі відрази до їжі не забувати є, небажано застосовувати харчування (молочне), рибні та курячі бульйони.

Чи не ковтати слину, полоскати рот звичайною водою. Прийом рідини не обмежувати. Уникати мінеральних вод. У огрядних хворих підтримувати голодування, обмежити цукор. Бажано продукти застосовувати в слабо проваренном вигляді. Протягом місяця це харчування розширювати. Під час ломки хвороби обов`язково продовжувати тренування дихання, інакше ломка затягнеться і може перетворитися в загострення. Важким хворим, якщо немає печінкової недостатності, давати хлористий калій (по 0,5 г три рази на день), кухонну сіль зменшити до 5 м Давати продукти з фосфором (пшоно, гречку). Тренування дихання перед сном робити на животі.

заняття третє

Вранці обов`язково робити затримку дихання - перевіряти себе (так все життя). Якщо затримка коротшає, то значить наближається хвороба.

Світовий рекорд затримки - 5 хв. Кашалот - 150 хв. Йоги - 30 хв. Але це вже вид спорту, а не нормальне дихання.

Для повторюваних пневмоній захисна реакція - астма, але пневмонія припиняється, а напади астми викликають глибоке дихання і ведуть до легенево-серцевої недостатності. При появі легенево-серцевої недостатності напади астми припиняються (захисний синдром збереження С0₂), Але вже пізно, справа йде до летального результату, але не від астми, а від легенево-серцевої недостатності.

Якщо ранкова затримка зростає, то кількість годин тренування через місяць можна скоротити до 2 годин -один годину - вранці і одна година ввечері.

бар`єри перешкод

1-й бар`єр - 30-40 сек, протягом яких кров з легких пройде мале коло і частина великого кола і дійде до тканин. Якщо цей бар`єр буде пройдений, то затримка в 50-60 сек, буде легкою.

2-й бар`єр - 70 сек, в протягом яких кров проходить весь велике коло і повертається в легені. Його теж важко переступити.

Наступні бар`єри через 50 сек.

3-й бар`єр - 120 сек.

4-й бар`єр - 180 сек.

5-й бар`єр - 240 сек.

6-й бар`єр - 600 сек, і т. Д.

Трохи історії

Земля народилася близько 4,5 мільярда років тому, тоді ще не було атмосфери. І ось тоді почалася сублімація газів (дегазація) і летких елементів на поверхню Землі (азот, водень, вуглець).

Цей процес дегазації продовжується до цих пір. У той час СО₂ в повітрі ще не було.

Близько 2 мільярдів років тому почала з`являтися перша життя, безкиснева або анаеробна життя. Таке життя є і зараз. Процеси анаеробікі тривали до 1 мільярда років в середовищі, де було багато СО<sub>2</sub>, але не було кисню. З`явилися земні органічні речовини (водорості) стали виділяти Про₂ як покидьок свого існування, в результаті в земній атмосфері став накопичуватися кисень. Рівень кисню в атмосфері почав підвищуватися, а рівень СО₂ - Знижуватися. В даний Час рівень Про₂ становить 21%, а рівень СО₂ - 0,03%.

Коли зміст 0₂ в повітрі і в воді становило 1%, а СО₂ - 7%, почала з`являтися жива клітина. Вона стала поглинати кисень з повітря і виділяти вуглекислий газ (рослини Роблять зворотне). В результаті в атмосфері настала рівновага, а на Землі з`явився новий процес - аеробне фаза дихання або кисневе дихання. Повітря, що оточує нас, містить в 250 разів менше вуглекислоти, ніж треба.

Тому навколишній нас повітря, якщо його вдихати на повні груди, стає отруйний для наших клітин. Нас рятує захисний бар`єр - шкіра, - непроникний для газів, і бронхи, мають шкірясті вид. Проте посилене дихання наближає нас до загибелі.

Біологічна роль кисню і вуглекислого газу

Кисень увійшов в наше життя пізно, він необхідний для окислювальних процесів з метою задоволення енергетичних вузлів організму.

Якщо в тканинах зменшити рівень кисню, то вони не загинуть, а зменшення вмісту вуглекислоти призводить до паралічу. Вуглекислий газ в організмі регулюється системою дихання, судинного центру, його зміст пов`язано з обмінними процесами. РН крові регулюється вмістом вуглекислого газу (важливий фактор). Якщо дихати чистим повітрям, то з`являється ураження легень - ітіротіціальная пневмонія. В горах кисню менше, тому там зазвичай лікують астматиків. Ймовірно, для астматиків достатньо 15% кисню, а не 21%, як в атмосфері.

заняття четверте

Еволюція дихання в патогенезі (плода)

Всі дев`ять місяців внутрішньоутробного життя в крові плоду кисню міститься в три рази менше, ніж в крові дорослої людини. Кажуть, плід синюшний. Таке нормальний вміст кисню в крові плода повністю забезпечує розвиток тканин.

Великий вміст кисню призводить тканини до загибелі. У артеріальної крові дорослої людини 97% кисню, і венозної крові - 70%, у плода - 30% кисню. Система дихання приєднується до системи кровообігу вже на третьому етапі еволюції. Ці дві системи виникли для того, щоб забезпечити правильний обмін в організмі, визначити рівень вуглекислого газу і кисню. Вміст вуглекислого газу регулюється в альвеолах з точністю до 0,1%. Вміст кисню можна змінити і при цьому нічого суттєвого не відбудеться. Про важливість СО₂ в системі регуляції дихання можна судити по концепції Анохіна. Вся система дихання регулюється СО₂. Найбільш важливою константою в системі регуляції дихання є СО₂. При глибокому диханні з організму видаляється СО₂ і розвивається ураження основних життєво важливих органів. Для запобігання цьому організм виробляє механізм захисту (адаптація) від вивітрювання СО₂.

Захист від вивітрювання ЗПро₂

1. Поліпи на слизовій оболонці носа не дають можливості глибокого дихання.

2. Алергічний вазомоторний риніт.

3. Ларингоскопи.

Відео: Усвідомлене дихання

4. Бронхоспазми.

Критичний рівень СО2 в альвеолах становить 4,75%, якщо цей рівень буде занижений, то настає бронхоспазм. У неприступному періоді СО₂ в альвеолах - 4,75%. Бронхоспазм до деякої міри підвищує СО₂, але не нормалізує його. Тонус бронхів є важливим фактором регуляції альвеол.

Гладка мускулатура бронхів регулює дихання. Концепція Анохіна полягає в наступному: якщо вміст СО₂ близько до норми, то його подальша регуляція в організмі здійснюється дихальним центром, якщо ж вміст СО₂ зменшено, то підключається аварійна система - бронхоспазм. рівень СО₂ впливає на мускулатуру бронхів вже через 20 сек. Нерівномірне вентиляція альвеол дає картину блукаючих хрипів. Якщо бронха, яка живить альвеоли, спазмована, то повітря розриває альвеолу і виходить спонтанний пневмоторакс. У хворого з бронхоспазмом просвіт бронхів зменшується, наступає не тільки бронхоспазм, а й пошкодження легеневої тканини - пневмосклероз.

У процесі життєдіяльності змінюється склад клітин. Тільки нервова клітина не змінюється, фермент регулює розсмоктування утворилися рубців на тканинах.

заняття п`яте

Захист від вивітрювання СО₂ (Продовження)

5. Внаслідок пневмосклерозу зменшується проникність клітинної мембрани, що ускладнює вивітрювання СО₂.

6. Судини малого кола при гіперінфляції у хворого звужуються. Грубішає альвеоли і капіляри, які, раніше митися кров`ю, тепер кров йде в малий коло минаючи альвеоли. Розвивається ураження легеневої тканини, захищеної від гіпервентиляції.

7. Функціональна, вона пов`язана з функцією судин малого кола. Розвивається легенева гіпервентиляція, з`являється спазм артерії, підвищується А / Д малого кола і ще більше скидається крові в мале коло, в результаті з`являються функціональні Мунте та кров, що протікає по ним, не вентилюється.

Симптоми посиніння астматика пояснюються: спазмом бронхіол, спазмом артерії, підвищенням А / Д в малому колі. Відбувається збільшення кількості неокисленого крові у великому колі і людина синіє.

8. Генодінаміческая пов`язана з реакцією великого кола кровообігу. При глибокому диханні А / Д у гіпертоніка в перші 3-5 сек, знижується, а потім знову підвищується, а здорової людини глибоке дихання призведе до гіпотоксіі і перейде в шок. Потім може наступити смерть. Гіпотонія є першою стадією гіпертонії.

Сенс гіпертонії зводиться до того, щоб через судини проходило менше крові і тоді СО₂ буде менше вимиватися і стане затримуватися в тканинах.

9. Спазм гладких м`язів артеріальних судин. Спазмує вся артеріальна система, особливо в артериаль т к. Там менше стінки і вони є як би кранами, регулюючи надходження крові.

заняття шосте

СО₂ діє на гладку мускулатуру двояко: а) цін тральних дію, б) периферійне або місцеву дію Ці дві дії прямо протилежні. Центральне дію - звуження судин, місцеве - розширення їх. Чим далі від центру, тим менше вплив центральне і більше периферійне (місцеве). Місцеве вплив на судини зменшує їх тонус, розслаблює їх. Виявляється місцеву дію тривало і стійко. При гіпервентиляції з`являється спазм всього тіла, а при зменшенні гіпервентиляції судини розширюються. Глибоке дихання чистим киснем гірше, ніж повітрям, т, до швидко настає гіпоксія мозку. кількість Про₂ в тканинах прямо пропорційно кількості СО₂ в тканинах в крові. Чим більше СО₂ в тканинах і крові, тим більше Про₂ і навпаки. Визначальним фактором є СО₂, але не можна сказати, чим більше Про₂, тим більше СО₂

Чим глибше дихання, тим менше Про₂ потрапляє в організм і, навпаки, чим менше дихання, тим більше Про₂, потрапляє в організм.

Повітря псується від отруйних продуктів, що виділяються виробництвом, а не від того, що десь більше СО₂, а десь менше. (СО₂ в повітрі всього лише 0,03%, а в організмі людини 4,5% і більше). Незначні коливання атмосферного СО₂ ніякої ролі не грають. Щоб підвищити вміст Про₂ в тканинах, треба підвищити СО₂ у крові. Тільки при гострій пневмонії необхідно давати Про₂, т. к. при цьому легкі майже повністю не працюють і Про₂ необхідний, але давати Про₂ треба не часто, т. к, він пошкоджує тканини.

При спазмі судин ні в якому разі не давати спазмолітики (дибазол, еуфілін та ін.), Т. К. Вони миттєво знімають спазми судин і тим самим посилюють виділення СО₂, що веде до інфаркту, інсульту та іншої патології. Чим більше Про₂ в крові, тим вже судини.

Спазми судин викликають зменшення СО₂ і збільшення Про₂ , СО₂ є основним судиноруховий фактором. якщо в альвеолах в крові Про₂ менше норми, то кисень треба давати, якщо норма - то не треба, т. к. це збільшує кисневе голодування.

Відео: 5/9 Зниження голоси: Дихання

Супутній фактор Веризі-Вері

Якщо в крові зменшити СО₂, то кров починає міцно утримувати Про₂ і не віддає його в тканини. Окислений гемоглобін є слабкою кислотою, а відновлений

- Слабкою лугом. Коли в кров додають СО₂, вуглекислота розщеплює окислений гемоглобін і кров віддає свій кисень до тканин.

Чим глибше дихання, тим менше Про₂ піде в тканини

- 2-й фактор тканинної гіпоксії. 3-й фактор гіпоксії - порушення діяльності дихальних ферментів. Цей фактор зменшує СО₂ в тканинах, викликає порушення тканинного обміну, т. к. викликається тканинна гіпоксія, незважаючи на спазм судин, знижується вміст СО₂ в тканинах. Тканинна гіпоксія небезпечна, вона порушує обмін в клітинах, тим самим пошкоджуючи їх.

Всі перелічені нижче симптоми тканинної гіпоксії є наслідком браку СО₂ в тканинах. Сюди відносяться: атеросклероз, нефрит, астма, риніт, ендакріт, мігрень, кропив`янка, набряк Квінке, екзема. Ці симптоми зникають при нормалізації СО₂.

Алергічна теорія бронхіальної астми

Пошук алергену - невиправданий працю. Сама алергія є вторинним ознакою на гіпервентиляцію.

Фактори, пов`язані зі зниженням СО₂ в крові (гіпокарбія):

1-й - спазм гладкої мускулатури.

2-й - пошкодження судинної тканини, збільшення її проникності.

Судинну стінку пошкоджує недолік СО₂. При гіпервентиляції СО₂ потрапляє як в артеріальну, так і в венозну кров, звідси виникає тромбофлебіт.

3-й - підвищення холестерину (гіперхолестеріна). Синтез холестерину йде тільки в печінці і лише 1/5 його потрапляє з їжі. Холестерин - це біогенний ізолятор для обволакивания клітин з метою збереження в них СО₂. При пошкодженні стінок судин, в пошкодження проникає холестерин і там відкладається.

СО₂ регулює відкладення холестерину. зменшення СО₂ на 1/10 в альвеолах і в крові збільшує вміст холестерину на 10%.

4-й - підвищення згортання крові, що є причиною багатьох хвороб

гіпертонія

Підвищення А / Д - компенсаційний фактор на тканинну гіпоксію. Більшість лікарів дотримуються думки, що А / Д підвищується з віком, але це невірно.

Гіпертонія і стенокардія виправляються. Середні цифри А / Д не залежать від віку та є рівними 130/80 (життєва константа). У жінок вони нижче на 5 мм. Хронічна гіпервентиляція веде до зниження С0₂, що призводить до всієї подальшої патології.

Етіологія

фактори:

поняття про користь глибокого дихання;

негативні емоції і нервова система;

Особливо шкідливі неотреагірованние негативні емоції, вони різко посилюють глибоке дихання;

відсутність коштів напруги - гіподінаміческой хвороба. Це хвороба відсутності постійного фізичної праці;

посилення дихання в горизонтальному положенні. Спати краще в кріслі, більше сидіти, ходити, стояти. Уві сні дихання посилюється;

наші звички - кава, чай, нікотин - підсилюють дихання. Сигарети знижують СО₂ за 1-1,5 години на 0,25%;

білкові речовини і жири підсилюють дихання, вегетаріанські страви - зменшують;

голодування зменшує подих;

інтоксикація важкими металами (ртуть, свинець);

хронічні інфекції - стрептокок, стафілокок;

сон на спині збільшує глибоке дихання (нормальний сон - на животі або на лівому боці).

заняття сьоме

Зменшують дихання - ментол, валідол, м`ята, броміди, валеріана, препарати раувольфії, снодійне.

Кодеїн, діспін, героїн підвищують тонус гладкої мускулатури. Відхаркувальний - подорожник.

У здорових людей дихання уві сні зменшується. Хвороба гіпервентиляції поліетілогічна.

патогенів гіпертонічної хвороби

При гіпервентиляції СО₂ в крові знижений, звідси відбувається спазм артеріальних судин. У капілярах СО₂ йде, і клітина більше забирає Про₂. Водні процедури зменшують подих, при цьому температура води повинна бути приємна. Фізичні вправи необхідні, але без глибокого дихання. Засмагати рекомендується в березні, квітні, вересні та жовтні, коли сонце ослаблене.

Пригнічувати дихальний центр можна силою волі. Гіпервентиляція зменшує СО₂ в нервових клітинах, що призводить до їх порушення, до посилення їх чутливості, гостріше сприймаються емоції. Посилення дихання знижує СО₂ - порочне коло.

У астматиків гіпервентиляція веде до ураження легень. У крові зменшується вміст СО₂, а це збуджує дихальний центр, він посилює дихання і призводить до зниження СО₂ в альвеолах, викликає гіпоксію крові. Гіпоксія крові, безперервно збуджуючи дихальний центр, посилює дихання і в кінцевому рахунку веде до пневмонії, пневмосклерозу, і емфіземи. Ні астми без емфіземи. Перший напад астми готується роками.

Затримка після видиху є основним показником астми, гіпертонії, стенокардії.

Способи подовження затримки

Використання симптому (закочування очей вгору). Відволікання (самомасаж, погладжування). Лижні руху. Ухвалення водних процедур. Затримки на свіжому повітрі.

Повне розслаблення м`язів перед затримкою і різке їх напруга до кінця затримки.

парадокси дихання

Глибоке дихання, що вважається панацеєю від усіх хвороб, навпаки, є джерелом всіх хвороб.

Чим глибше дихання, тим менше кисню надходить в клітини організму.

Чим більше вуглекислоти в клітинах організму, тим більше кисню.

Чим глибше дихання, тим сильніше хворий чоловік.

Поглибити дихання легко (замикається порочне коло або, іншими словами, виникає позитивний зворотний зв`язок), а зробити його поверхневим важко.

Знати норму свого дихання дуже важливо, але ніде про це не написано.

У здорових людей уві сні дихання стає рідше, у хворого, навпаки, поглиблюється.

При фізичному навантаженні СО₂ у здорових збільшується, а у хворих зменшується.