Як визначити частоту дихання?

Відео: Дослідження дихальних рухів

• Сядьте в крісло, розслабтеся, дивіться прямо перед собою;

• через 5 хв визначте (краще, щоб це робив непомітно інша людина) число вдихів і видихів в 1 хв.

Найкраще проводити цей завмер в ранкові години. Частота дихання змінюється від вашого емоційного стану, тому для визначення її треба заспокоїтися, відволіктися від сторонніх думок.

• У трергарованних людей, що відрізняються хорошим здоров`ям, частота дихання буває від 9 до 12 подихів в 1 хв.

• У нетренованих - 13-16 подихів у 1 хв.

Відео: Як визначити частоту обертання двигуна

• У емоційно нестійких людей цей показник в середньому на 12 відсотків більше.

• У деяких людей вроджена дихання вже становить б подихів в 1 хв (при частоті серцевих скорочень 72 удари в 1 хв).

Особливою тренуванням можна домогтися уражень дихання, йоги доводять шляхом такого тренування цей показник до 2 подихів в 1 хв.

Для того щоб з організму не відображалося занадто багато С0₂, необхідні не тільки рідкісне дихання, але і достатні паузи після видихів:

• тривалість вдиху - 2-3 с;

• тривалість видиху - 3-4 с;

Відео: [Natalex] Як дізнатися які частоти зашиті в радіостанції ..

• тривалість паузи - 3-4 с.

Вольове чи неусвідомлюване (звичне) обмеження частоти і глибини дихання, а також регулярні (через 5 хв) затримки дихання після спокійного видиху при спеціальній тренуванні - в цілому за добу до 10-хвилинної сумарною затримки - підвищать стійкість до гіпоксії і сприятимуть зміцненню здоров`я . Треба тільки бажання і наполегливість у досягненні мети!