Правильне дихання під час пологів

Найважливішим умінням під час пологів є контрольоване дихання. Воно допоможе жінці двома способами.

Відео: Готуємося до пологів. техніка дихання

По перше, воно займе і відверне її увагу під час пологів, що і буде активною реакцією, врівноважує наростаючу активність сутичок. Замість того щоб зосередитися на маткових скорочень, жінка зосередиться на правильному диханні і розслабленні.

А по-друге, правильне дихання забезпечить збереження балансу кисню і вуглекислого газу в дихальній системі.

Відео: Дихання під час пологів: період сутичок [курс ПРИРОДНІ ПОЛОГИ]

Все тренування і вправи пов`язані з певною стадією пологів. Ніколи не тренуйтеся без конкретного додатка. Привчіть себе відповідно реагувати на сутички при пологах. Тільки тоді з`явиться необхідний автоматизм.

Коли ви вдихаєте, груди піднімається і наповнюється воздухом- коли видихаєте, груди опускаються. Між грудної та черевної порожнинами розташована тонка, плоска м`яз, схожа на диск, - діафрагма. При видиху вона вигинається вгору. У перший період пологів важливо, щоб діафрагма не тиснула на матку. Ви зможете домогтися цього, якщо легкі будуть тільки частково заповнені повітрям - за допомогою легкого поверхневого дихання. У потягах легкі потрібно тримати максимально заповненими, щоб тиском діафрагми допомагати виштовхування (вигнання) дитини.

Відео: Пологи. Періоди пологів. Повне розкриття. початок потуг

Розмістіть руки нижче бюста, між животом і легкими, і уяви ті, що вони зображують діафрагму. Вдихніть, і ваші руки опустяться з силою тиску наповнених легких. Тепер видихніть, і руки піднімуться вгору за спустілими легкими. Потренуйтеся в цій вправі не стільки раз, поки не зрозумієте, як рухається діафрагма при диханні.

Не починайте застосовувати контрольоване дихання, поки не відчуєте, що це абсолютно необхідно. Бережіть сили!

Поки можете, глибоко дихайте на повні груди. Не переходьте до наступної стадії, поки немає необхідності. Це дасть вам впевненість, що у вас в запасі є ще кошти!

Перша стадія - глибоке грудне дихання. Воно є основним способом дихання. Якщо вам вдалося пройти весь перший період пологів, користуючись тільки їм, - це добре!

Відео: Біль при пологах. Що Робити, Щоб не Було Боляче Народжувати? Як Правильно Дихати? каже ЕКСПЕРТ

Завжди, коли можете, повертайтеся до дихання першої стадії. Те ж саме у випадку, якщо інші дихальні прийоми не допомагають.

Весь час стежте, щоб інтенсивність сутичок відповідала інтенсивності вашої дихальної реакції на них.

Завжди намагайтеся дихати якомога повільніше і спокійніше.