Сир фета: користь і шкода

Відео: Олена Малишева. Користь і шкода сиру

Фета - сир, вироблений в Греції з овечого або козячого молока. Назва цього сиру стало брендом - так тепер називають тільки той продукт, що приготований в Греції, але в продажу можна знайти і сир Фетакі, який за своїм складом повністю ідентичний грецькому, але виготовлений в інших країнах.

Зовнішній вигляд сиру Фета нагадує спресований сир, але смак у нього більш яскравий, виразний, з характерною кислинкою. Жирність сиру Фета варіативна і може коливатися в межах 30-60%, час витримки складає 3 місяці.

Сир Фета - калорійність і склад

Харчова цінність 100 г: 

Відео: СИР - КОРИСТЬ І ШКОДА / шкоду сиру для шкіри, корисні властивості сиру, чи корисно їсти сир,

• Калорійність: 290 кКал
• Білки: 17 гр
• Жири: 24 гр

У складі сиру Фета у великій кількості містяться такі корисні для організму речовини:

Відео: Сир користь чи шкода. Все про сирної дієті

• рибофлавін - бере участь в утворенні еритроцитів, покращує репродуктивну функцію;
• кальцій - зміцнює кістки;
• вітаміни лінійки В - допомагають впоратися з депресією, нормалізують психоемоційний фон, відновлюють роботу нервової системи.

Сир Фета багатий високопоживним розчинним білком, який забезпечує здоровий зовнішній вигляд, покращує травлення. Є в складі розглянутого продукту і триптофан - це амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну (гормону щастя). Дуже багато в сирі Фета прибутків - вони допомагають швидко впоратися з наслідками харчових отруєнь.

Сир Фета - приріст продукту

Цей молочний продукт робить благотворний вплив на загальне самопочуття - люди, які регулярно вживають сир Фета, ніколи не страждають від безсоння, депресій і поганого настрою. Якщо ж розглядати користь сиру Фета з боку медицини, то слід знати:

• грецький сир здатний значно поліпшити роботу травної системи - якщо щодня з`їдати по невеликому шматочку Фети, то ні запори, ні діарея, ні метеоризм або почуття переповненості шлунка турбувати ні;
• розглянутий продукт значно покращує психоемоційний фон - під впливом корисних речовин виробляється серотонін, тому з`їсти шматочок грецького сиру рівносильно вживання шоколаду або кави;
• якщо вживати сир Фета кожен день по 50-100 г, то нормалізується артеріальний тиск, причому, зовсім неважливо, що було діагностовано - гіпотонія або гіпертонія;
• після 2 місяців регулярного вживання сиру поліпшується стан волосся і нігтів.

Зверніть увагу: для схуднення цей продукт не підійде, але якщо користуватися корисними властивостями грамотно, то навіть для тих, хто дотримується дієти, допустимо з`їдати по 50 г сиру Фета кожен день. Справа в тому, що під час схуднення жінка відмовляється від солодкого - для багатьох це стає справжньою катастрофою, у дам псується настрій, вони стають дратівливими і нервовими. А ось невеликий шматочок сиру допоможе впоратися з цими неприємними «побічними явищами» дієти - відмінний настрій і спокій гарантовано.

Шкода сиру Фета

Прийнято вважати, що даний продукт можна вводити в раціон людям з діагностованими захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Але все-таки сир Фета має і деякі обмеження в користуванні. Не можна вводити в раціон грецький сир тим людям, у кого є схильність до ожиріння - продукт досить калорійний і жирний. Варто відмовитися від Фети при серцево-судинних захворюваннях (стенокардія / ішемічна хвороба серця), артриті. Гранично акуратними потрібно бути при вживанні сиру Фета з діагнозом цукровий діабет 2 типу - можуть статися порушення обмінних процесів, що спровокує погіршення стану хворого.

Сир Фета - як вибирати і зберігати

При виборі даного продукту слід звертати увагу на наступні моменти:

• сир повинен бути одним шматком - НЕ розламати, що не розкришеним;
• Фета повинна знаходитися в розсолі;
• колір продукту може варіюватися від білого до жовтувато-кремового;
• аромат сиру приємний, з легкою кислинкою;
• ніяких темних плям на поверхні шматка сиру бути не повинно.

Зберігається грецький сир в розсолі і терміну зберігання практично не існує. Якщо Фета занадто довго зберігається в розсолі, то сир може бути сильно солоним - його слід вимочити або в мінеральній воді, або в молоці.

Відео: Дієтолог Скачко. Твердий сир: користь чи шкода? Школа здорового харчування, Київ 044-383-19-20

Сир Фета - застосування

Розглянутий продукт дуже смачний в первісному вигляді - його їдять з хлібом або без, запивають солодким чаєм або кавою. Але грецький сир можна використовувати і для приготування різних страв - його додають в салати, укладають на один лист з м`ясом для запікання в духовці, а на Кавказі сир смажать на рослинній рафінованій олії - це вважається справжнім делікатесом.

Сир Фета не тільки смачний продукт, але і вельми корисний. Лікарі стверджують, що навіть невелика кількість цього кисломолочного продукту допоможе впоратися і з втомою, і з відсутністю апетиту, і навіть з поганим настроєм. Відмінна альтернатива кави і шоколаду!