Печериці: користь і шкода

Печериці давно стали звичною стравою на святковому і повсякденному столі - їх вживають в маринованому, солоному і смаженому вигляді, деякі люблять запікати ці гриби з різними начинками, додавати їх в запіканки і пироги. Така популярність саме печериць обумовлена тим, що реалізуються вони в магазинах - промислове виробництво, ретельна перевірка якості і сертифікати якості роблять ці гриби безпечними для здоров`я і життя людини.

Харчова цінність, хімічний склад печериць

Харчова цінність 100 г:

• Калорійність: 27 кКал
• Білки: 4,3 гр
• Жири: 1 гр
• Вуглеводи: 0,1 гр

Відео: ШАМПІНЬЙОНИ - КОРИСТЬ І ШКОДА / гриби печериці їх корисні властивості, ніж шкідливі печериці,

Показати весь список »

Всім добре відомо, що гриби - продукт, багатий білками. Цієї речовини так багато в розглянутому продукті, що можна з легкістю відмовитися від вживання м`яса і ковбас / сосисок не на шкоду здоров`ю.

У складі печериць є і фосфор, і жирні кислоти, і вітаміни В і З. Взагалі, хімічний склад аналізованого продукту досить великий, але що відрізняє печериці від більшості інших представників цієї групи продуктів, так це абсолютно гармонійне / правильне поєднання корисних мікро- і макроелементів, вітамінів.

Калорійність печериць дуже низька - не більше 27 Ккал на 100 г продукту, що робить можливим вживання цих грибів при дотриманні дієти для схуднення.

користь печериць

Смакові якості розглянутого продукту залишаються поза якихось сумнівів - навіть найвишуканіші страви готуються з використанням звичайних печериць, та й гурмани їх «поважають». Якщо ж говорити про користь печериць по відношенню до здоров`я людини, то варто запам`ятати наступне:

• ці гриби допомагають позбутися від «шкідливого» холестерину;
• печериці позбавляють від хронічних головного болю і затяжних депресій;
• продукт благотворно впливає на стан і зовнішній вигляд волосся і нігтів;
• печериці активізують перистальтику кишечника;
• вони підвищують апетит і сприяють виробленню шлункового соку;
• регулярне вживання печериць сприяє виведенню з організму шлаків, токсинів і солей важких металів.

Склад печериць настільки унікальний, що цей продукт рекомендують включати в меню людям, які знаходяться в післяопераційному періоді або проходять тривалий курс прийому лікарських засобів.

У їх складі відсутні цукру - продукт дозволений до вживання людям з діагностованим на цукровий діабет.

шкода печериць

Незважаючи на такий багатий хімічний склад аналізованого продукту і на явну його користь для нормальної життєдіяльності організму, вчені і лікарі виділяють кілька факторів, які можна віднести до шкідливих властивостями.

По-перше, необхідно пам`ятати - гриби апріорі є дуже «важкою» їжею, шлунку часом з ними важко впоратися. А це, в свою чергу, обумовлює рекомендацію обмеження у вживанні печериць дітям і людям в літньому віці.

По-друге, вкрай небажано вводити в раціон даний вид грибів людям з діагностованими панкреатитом (запалення підшлункової залози), виразкову хворобу шлунка/ Дванадцятипалої кишки. Справа в тому, що деякі мінеральні речовини, що містяться в даному продукті, можуть спровокувати загострення запального процесу, а при виразці посилене виділення шлункового соку (нагадуємо - він в основному складається з соляної кислоти) може спровокувати шлункову кровотечу.

По-третє, печериці можуть протидіяти вбирання корисних речовин організмом. Тому не рекомендується розглянутий продукт вживати в дуже великих кількостях і щодня - так ніякі мікро / макроелементи, вітаміни з інших продуктів просто не надійдуть в організм.

Зверніть увагу: категорично не можна вводити в меню печериці дітям у віці до 12 років, при яскраво вираженій алергії на них, при схильності до метеоризму, кишковим колік.

Як правильно вибрати печериці

Запам`ятайте одне-єдине правило - ніколи не купуйте печериці на стихійних ринках, з рук і не збирайте їх в лісі / на полях. Справа в тому, що гриби максимально вбирають всі шкідливі речовини і отрути / токсини з землі і повітря. А ще, за даними наукових досліджень, молоді печериці мають всі властивості блідої поганки. Зате гриби, вирощені в штучних умовах, спеціальних теплицях, абсолютно безпечні - їх можна сміливо вживати в їжу.

Відео: Печериці Енергетична Цінність

Щоб придбання не розчарувало, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• колір якісного гриба повинен бути білим або з легким рожевим відтінком;
• якщо гриб придбав коричневий відтінок, то це означає, що печериця перезрілий. Від цього він не стає отруйним, але смакові якості будуть значно знижені;
• ніякого кислого запаху у розглянутого продукту бути не повинно;
• ніжка свіжого печериці не повинна відвалюватися «в руках»;
• нижні перетинки на капелюшку розглянутого гриба не повинні обсипатися.

Термін зберігання печериць дуже маленький - якщо їх відразу після придбання скласти в контейнер і поставити їх в холодильник, то таким чином термін зберігання обмежується 5 цілодобово.

Можна куплені печериці ретельно вимити, висушити і заморозити - терміни зберігання збільшуються в 50-70 разів, але при цьому і смакові якості кілька губляться.

Не рекомендується ретельно мити печериці, довго тримати їх у воді - ці гриби вбирають багато вологи і втрачають при цьому всі свої якісні характеристики. Краще буде, якщо куплені гриби будуть очищені ножем (знімається тонкий шар шкірки), а потім промиті в проточній воді - цього буде цілком достатньо.

Печериці - дуже смачний і навіть вельми корисний продукт. Тільки потрібно знати, в яких випадках краще обмежити кількість уживаних грибів розглянутого виду, а в яких і зовсім виключити з меню.