Висівки для схуднення

Відео: Висівки для схуднення. Як схуднути за допомогою висівок?

Відео: Секрети легкого схуднення за допомогою висівок - Все буде добре-Випуск 571-Все буде добре 25.03.15

Висівки для похуденія- це найпростіший і ефективний продукт для схуднення, вони дуже багаті величезним кількістю клітковини. Наші предки пекли хліб тільки з борошна грубого помелу, так як такий хліб був дуже корисний, ніж білий. Хоча білий хліб був набагато смачніше, але були винятки: білий хліб подавали на стіл тільки у свята. Певних смакових якостей висівки не мають, але ефект, який вони несуть на людський організм просто безцінний. Адже висівки складаються з оболонки зерна-це клітковина в концентрованому вигляді - харчові волокна. Потрапляючи в кишечник, клітковина починає виконувати роботу чистильника, адже волокна клітковини не всмоктуються і не перетравлюються. Волокна починають очищати організм від шлаків, токсинів і важких металів, нормалізують обмін речовин, пригнічують апетит, знижують рівень холестерину в крові і призводять до зниження зайвої ваги.
Висівки дуже корисні при запорах, при застої жовчі, при порушеннях функції печінки.
Висівки бувають різні, як за характером, так і за видом використовуваного сировини. Якщо ви тільки починаєте вживати висівки, то рекомендується почати з пшеничних, а ті, хто давно вживають висівки, то їм можна вживати вівсяні або житні. Житні і вівсяні за своєю структурою грубіше і набагато більше містять клітковини, на відміну від пшеничних.
Багато висівок їсти не рекомендують, адже висівки просто всмоктують воду і розбухають в шлунку, тим самим з`являється відчуття ситості. Добова частка висівок для людини 30-50 грам, але краще за все, варто почати по одній чайній ложці три рази в день. Через 14 днів прийому висівок, можна збільшити дозу до однієї столової ложки тричі на день. Вживати висівки можна хоч все життя, але рекомендується кожні два місяці робити двотижневу перерву і під час відпочинку від висівок, варто віддати велику перевагу овочам, фруктам.


Вівсяні висівки для схуднення

Вівсяні висівки можна придбати в будь-якій аптеці або в магазині. Вівсяні висівки володіють грубою структурою, що дуже добре впливає на процес схуднення. Але варто пам`ятати, що якщо висівки містять цукор, то схуднення не можливо. Вівсяні висівки містять багато корисних вітамінів, які благотворно впливають не тільки на відновлення нормальної роботи органів травлення, але і на зовнішній стан шкіри.

Як застосовувати вівсяні висівки

1. В день потрібно вживати 2-3 літри води. Вода допомагає отрубям разбухнуть і перетравитися.
2. Не рекомендується перевищувати добову міру прийому висівок (2-3 ст. Ложки). При порушенні заходи може виникнути тяжкість в шлунку.
3. Організм потрібно привчати поступово, адже висівки не дають всмоктуватися не тільки цукру і жиру, але і корисним речовинам, які просто необхідні організму.
Приготування дуже простое- вівсяні висівки потрібно залити окропом і дати їм набрякнути.

Пшеничні висівки для схуднення

Відео: Висівки для схуднення відгуки схудлих

Пшеничні висівки не менше корисні, ніж вівсяні.
Пшеничні висівки на відміну від вівсяних, містять набагато більше нерозчинних волокон, що так само не маловажно впливає на кишечник. Пшеничні висівки за своєю структурою дуже м`які, на відміну від всіх інших висівок.

Як застосовувати пшеничні висівки

1. Застосовувати висівки потрібно перед кожним прийомом їжі по 1 ч. Ложці і запивати одним склянкою води.
2. Поступово почніть додавати пшеничні висівки в їжу.
3. Поступово потрібно збільшити добову дозу висівок від 1 ч. Ложки до 1. ст. ложки.

Рисові висівки для схуднення

Рисові висівки благотворно впливають на організм, вони очищають організм від всього брудного і непотрібного, покращують травлення. Рисові висівки рекомендуються дієтологами, в якості дієтичного харчування. Так як вони прискорюють обмін речовин і жировий обмін. Тим самим жир не відкладається на багатьох ділянках нашого тіла, як це часто буває.

Як застосовувати рисові висівки

1. Добова доза 30 гр., Але варто почати з невеликої кількості по 1-2 ч. Ложки в день протягом тижня, потім можна збільшити дозу до 1 ст. ложки в день.
2. Приймати рисові висівки необхідно одночасно з водою, 1 ч. Ложку рисових висівок покласти в рот і запити однією склянкою води.

В цілому, всі висівки можна додавати практично в будь-яку їжу. Варто зауважити, що сідати на дієту, для того щоб застосовувати висівки зовсім не обов`язково. Варто тільки включити їх в свій раціон харчування і ефект вас просто вразить, але не варто забувати про фізичні навантаження, вони допоможуть вам перевершити всі ваші очікування.