Розтирання і розминання хребта

Зайве говорити про те, яку важливу роль відіграє хребет. Від його стану залежить не тільки фізичне, а й духовне здоров`я людини. До масажу хребта слід ставитися обережно: уникати прямого впливу на хребці і виконувати всі прийоми масажу тільки по обидва боки хребетного стовпа.

Основні прийоми, які використовуються при массировании хребта, - розтирання, розминка і погладжування.

розтирання

Розтирання проводиться кінчиками пальців (рис.).

Одну руку потрібно покласти на нижній відділ хребта, другою рукою накрити першу. Потім провести руками зверху вниз, застосовуючи певний тиск. Далі кінчиками середнього і вказівного пальців натискати на області по обидва боки хребта зверху вниз, пересуваючи руки одну за одною і піднімаючись до верхнього відділу хребта.

розминка

Розминка виконується великими пальцями уздовж хребта у напрямку знизу вгору (рис.).

Відео: Лікувальний масаж хребта. Відео приклад даного масажу

Розминка виконується короткими глибокими рухами по колу. Промассировав хребет від низу до верху, потрібно виконати той же прийом, повільно рухаючись зверху вниз.

Відео: Масаж при остеохондрозі грудного відділу хребта

погладжування

Передпліччя покласти на середину спини масажованого, а потім повільно їх розсовувати в сторони, рухаючи одне передпліччя до шиї, а інший - до нижньої частини спини. Погладжування повторити, змінивши положення рук і розташувавши їх по діагоналі спини. У цьому випадку одне з передпліч переміщається до плеча, інше - до протилежної сідниці (рис.).