Як отримати рівний і красивий загар на море?

Люди люблять загоряти, так як вважають, що хороший загар покращує їх привабливість. Крім цього, під впливом сонячних променів в організмі виробляється серотонін (речовина, що володіє заспокійливими властивостями) і вітамін Д (корисний для здоров`я кісток, зубів і шкіри). З іншого боку, засмагати потрібно безпечно, так як надмірна дія УФ-променів може стати причиною передчасного старіння і раку шкіри. Наступні поради допоможуть отримати безпечний і привабливий загар:

Слід уникати соляріїв. Не слід вірити салонам краси, який пропонує «здоровий» загар за допомогою солярію. У ньому застосовуються величезна кількість УФ-променів з спектра А, що може збільшити ризик раку шкіри на 75%. Вироблення вітаміну Д в організмі стимулюють УФ-промені спектру В.
Необхідно використовувати відповідний сонцезахисний крем. Не можна просто покладатися на величину SPF. На пляшці з кремом потрібно шукати інформацію про те, що крем добре захищає шкіру від УФ-променів спектру А. Краще купувати засіб з SPF30, яке фільтрує 97% УФ-променів, а не з SPF50, яке фільтрує 98% УФ-променів. Це пояснюється тим, що людина, що використовує сильніший крем, може мати помилкове відчуття безпеки і не використовувати його повторно кожні 2 години, як необхідно. Якщо хтось хоче отримати дуже сильний загар, досить використовувати крем з SPF15.
Важливо дотримуватися час засмаги. Шкіра людини має певну ступінь засмаги, після якої вона фізично не може виробляти меланін - пігмент, що надає їй темний колір. Тому безглуздо (та й небезпечно) проводити на морі цілий день. Зазвичай для досягнення цієї мірі засмаги потрібно не більше 2 - 3 годин, у людей зі світлою шкірою - набагато менше.
Збільшувати час перебування на сонці потрібно поступово.
Важливо вживати велику кількість рідини, що допомагає підтримувати вологість шкіри.
Захист очей. УФ-промені можуть пошкоджувати очі.
Необхідна тінь. Перерви в загорянні, проведені в тіні, зменшують інтенсивність ультрафіолетового опромінення і знижують ризик сонячних опіків. Це означає, що засмага завдасть меншої шкоди організму і матиме більш тривалий ефект.
Потрібно обміняти крем, що прискорює загар, на бета-каротин. Ніякої крем, нанесений на шкіру, не може поліпшити вироблення меланіну, тоді як бета-каротин може. Це не означає, що не треба використовувати сонцезахисний крем. Проте, бета-каротин може посилити природний захист шкіри від УФ-променів, покращуючи тим самим загар.
Потрібне правильне харчування. Деякі продукти харчування містять лікопен - природний захист від УФ-променів. Це антиоксидант, що міститься в помідорах, а також в інших червоних овочах або фруктах, який може підвищити захист від сонця на цілих 33%. Крім лікопену, корисними є також антиоксиданти з групи поліфенолів, що містяться в зеленому чаї. Чорний шоколад багатий на флавоноїди, які допомагають захистити від сонячних опіків. Також вважається, що кофеїн зменшує ризик розвитку раку шкіри, тому перед походом на пляж можна випити чашечку еспресо.
Імітація засмаги. Потрібно пам`ятати, що кошти для штучної засмаги не володіють властивістю захисту від УФ-променів. Однак вони можуть чисто психологічно припинити паніку від наявності блідою шкіри в перший день на пляжі, що зменшить кількість сонячних опіків. Для цього в домашніх умовах слід нанести засіб для штучної засмаги на шкіру, а тільки потім йти на пляж.
Пілінг шкіри. Для поліпшення засмаги можна провести пілінг шкіри, під час якого видаляються відмерлі клітини з епідермісу.