Лікування тиску народними засобами

Підвищений артеріальний тиск значно збільшує ризик виникнення ішемічної хвороби серця, інсульту, а також інших хвороб. Небезпека збільшується навіть при помірно підвищеному тиску, особливо, якщо людина курить або у нього високий рівень холестерину.

Зазвичай відбувається наступне: кровоносні судини втрачають здатність до розширення - кровотік утруднюється. Щоб підтримати кровообіг, серцю доводиться скорочуватися з більшою силою. В результаті артерії зношуються і рвуться, а серце відчуває перевантаження.

Багато людей з небезпечно високим артеріальним тиском цього не знають, тому що ознак, що попереджають їх про небезпеку, як правило, немає.

як вимірюється артеріальний тиск

Лікар визначає артеріальний тиск за двома значеннями. Верхнє число показує "систолічний" тиск - то, при якому серце викидає кров в артерії. Нижня число -"діастолічний" тиск, при якому серце заповнюється кров`ю між скороченнями. У жителів США в середньому артеріальний тиск вище, ніж у людини з хорошим здоров`ям. Прагнути треба до того, щоб артеріальний тиск не піднімався вище значень 120 на 80, тобто, щоб систолічний значення не перевищувало числа 120, а діастолічний - 80.

Якщо навіть і немає симптомів підвищеного артеріального тиску, щоб тримати його в нормі (між іншим, від зниженого тиску практично ніяких неприємностей не буває), ми можемо рекомендувати наступне:

• перевіряйте артеріальний тиск, принаймні, раз в два роки-дізнавайтеся і записуйте свої показники.

Якщо лікар випише ліки, приймайте їх регулярно - вони можуть в буквальному сенсі врятувати вам життя-якщо тиск у вас вище 120 на 80 (мають значення обидва числа), прагнете його знизити - чим нижче, тим краще-стежте за масою тіла-регулярно займайтеся фізичними упражненіямі- вчіться справлятися з нервовим напряженіем- обмежте споживання солі і цукру.

Відео: Гіпертонія - Неумивакин гіпертонія

Фізичні вправи

Регулярної фізичної тренування недостатньо, щоб уникнути ішемічної хвороби серця, але вправи відповідного типу, безумовно, підуть на користь. Як показує ряд досліджень, серед тих, хто займається фізичними вправами регулярно і як слід, випадків інфаркту міокарда менше, ніж серед тих, хто не займається, а якщо інфаркти у тренованих людей і трапляються, то протікають легше. Будь-які фізичні вправи сприятимуть зміцненню здоров`я в цілому, допоможуть стежити за вагою і знімати нервову напругу. Тренується людина починає відчувати себе краще в усіх відношеннях, краще виглядає, у нього з`являється більше життєвих сил. Вправи певного типу можуть поліпшити кровообіг, зміцнити серце, змусити його працювати продуктивніше, допоможуть знизити артеріальний тиск, змінивши на краще склад крові.

Щоб стимулювати роботу серцево-судинної системи, фізичне тренування повинна бути "аеробного". Це означає, що групи великих м`язів повинні ритмічно працювати, приводячи тіло в рух, але без перенапруження.

програма тренувань

Відео: Народні засоби від високого тиску

Не так давно фахівці визначили, скільки часу потрібно відводити фізичним вправам, щоб досягти захисного ефекту. Виявляється, потрібно не так вже й багато.

Ось три головні принципи, які легко запам`ятати.

Тренуйтеся через день або хоча б три рази в тиждень.

Тренуйтеся безперервно протягом 20 хвилин.

Тренуйтеся енергійно, але стежте за диханням.

При виборі фізичних вправ радимо зупинитися на тих, які приносять вам задоволення: інакше ви, швидше за все, кинете заняття. Тим, хто раніше не займався, особливо людям старшого віку або тим, у кого маса тіла більше норми, ймовірно, найкраще зупинити свій вибір на ходьбі. Регулярна енергійна ходьба протягом декількох місяців може послужити достатньою тренуванням. Після чого можна спробувати вправи поінтенсівнее. Так, прекрасним тренуванням для серцево-судинної системи буде швидка їзда на велосипеді, плавання, біг в разминочном темпі. Перш, ніж переходити до інтенсивного виду фізичних вправ, радимо все-таки обговорити свої плани з лікарем, якщо вам за тридцять п`ять, якщо у вас зайва вага, якщо були якісь негаразди з серцем або кровообігом.

Слідкуйте за пульсом

При фізичних навантаженнях - серце б`ється швидше, скорочується НЕ 60-80 разів на хвилину, як зазвичай, а частіше, тому що м`язам потрібно більше кисню. За частотою серцевих скорочень легко дізнатися, чи не занадто великі навантаження. Або, навпаки, не потрібно додати зусиль, щоб тренування була, дійсно, корисна серцю.

Відразу після тренування порахуйте пульс протягом десяти секунд і помножте число ударів на шість. Якщо частота пульсу перевищує безпечну для вас кордон, уповільните темп, особливо якщо відчуваєте, що сильно втомилися. Якщо пульс набагато повільніше, в наступний раз

можна займатися енергійніше, при цьому стежачи за диханням і уникаючи перевтоми. Якщо ж пульс нерівний або якщо ви відчуваєте біль, утруднення в грудях, відразу зверніться до лікаря.

Частота серцевих скорочень

Безпечні кордони при інтенсивних тренуваннях вік

20-29 років - 140 ударів в хв.

30-39 років - 132 удару в хв.

40-49 років - 125 ударів в хв.

50-59 років - 115 ударів в хв.

Як за 5 хвилин нормалізувати

Для цього потрібно використовувати так зване "ридаюче дихання", Т. Е. Схоже на те, яке з`являється у людей при плачі. Його-то і рекомендують, як правило. Коли ви плачете, повітря проходить між напруженими м`язами дихальних шляхів, гортані і губ, як крізь вузьку щілину, видих робиться як би із зусиллям, повітря проходить під тиском, видих виходить тривалим - до 3-5 секунд. Такий видих і треба робити, нормалізує високий (або низький) тиск. І, коли він закінчився, ще секунду продовжуйте тримати в напрузі всі м`язи дихальних шляхів. Потім робіть короткий - в одну секунду - вдих відкритим ротом. При вдиху, природно, всі м`язи розслабляються: вдих в цілому досить поверхневий, глибина його варіюється відповідно до потреб організму. Після короткого вдиху відразу знову - тривалий видих з напругою м`язів. Корисність такого дихання в тому, що в цей час відбувається максимально можлива для організму поставка кисню всім органам. Лише за цієї умови вони можуть засвоїти з крові необхідні для їх нормальної життєдіяльності живильні речовини.

Нормальний тиск крові можна приблизно вирахувати так: взяти число років хворого і до цієї цифри додати сто. При високому тиску не потрібно вживати м`ясо, квасолю, горох, є менше жирного, солодкого, свіжого хліба, замінюючи його сухарямі- поменше пити води, так як вона теж підвищує тиск. Замість хліба краще вживати рис, харчуватися молочними продуктами, особливо кислим молоком, і пити сироватку.

З народних засобів зниження тиску допомагають часник, відвар картопляного лушпиння (1-2 склянки в день) і ягід глоду. Ягоди чистять від насіння, заливають ввечері холодною водою (приблизно дві склянки на 100 г ягід), вранці в цій же воді недовго потрібно проварити ягоди і, процідивши, пити.

Вимірювання тиску

Це найважливіший показник системи кровообігу і здоров`я в цілому. При його неадекватному зниженні погіршується постачання киснем та іншими речовинами серця, мозку та інших органів, що безпосередньо впливає на самопочуття і працездатність.

Значне і тривале підвищення артеріального тиску (АТ) небезпечно через збільшення навантаження на серце, можливого ураження мозку, нирок. АТ слід вимірювати тричі з перервою в 1 хв.

Правила вимірювання артеріального тиску:

Відео: Як нормалізувати тиск народними засобами

• рука, на якій вимірюють артеріальний тиск, повинна обов`язково на щось спиратися;

• руку не повинна здавлювати одяг;

• якщо довжина кола руки в області плеча більше 33 см, манжета повинна мати довжину не менше 42 см;

• манжету необхідно зміцнювати на рівні серця;

• повітря слід випускати з манжети повільно - зі швидкістю близько 2-3 мм в с;

• поява першого тону при прослуховуванні артерії в ліктьовий ямці або першого пульсуючого поштовху при тому, що промацує артерії відповідає систолі тиску,

• зникнення тонів відповідає диастолическому давленію-

• по промацуванню пульсу можна визначити тільки систолічний тиск.

Верхні межі норми АТ рекомендовані Об`єднаним національним комітетом з профілактики, визначення, оцінки та лікування підвищеного артеріального тиску (США, 1997) в рамках освітньої програми по гіпертонії.

• Нормальними рівнями АТ необхідно вважати показники:

• в період неспання - що не перевищують 135/86 мм рт. ст .;

• в період сну - 120/75 мм рт. ст.

• Нижня межа норми при традиційних вимірах АТ дорівнює:

• для середньодобового АТ - 100/60 мм рт. ст .;

• для середньодобового - 98/58 мм рт. ст.

У 1991 році Е. О. Брейн та інші опублікували нижні межі нормального артеріального тиску в залежності від віку і статі.

Нижні межі нормального артеріального тиску (Брейн Е. О. та ін., 1991)

Чоловіки до 50 років - 108/65 (денний АТ), 90/48 (нічний АТ)

Чоловіки старше 50 років - 108/68 (денний АТ), 87/50 (нічний АТ)

Жінки до 50 років - 100/60 (денний АТ), 84/45 (нічний АТ)

Жінки старше 50 років - 90/60 (денний АТ), 84/49 (нічний АТ)

оптимальним

є рівень кров`яного тиску, при якому відзначається найменший ризик серцево-судинних ускладнень.

Тим часом половина людей, що мають підвищений артеріальний тиск, не підозрює про це. У таких випадках хвороба може виявити себе катастрофою: інфарктом міокарда або інсультом. Половина хворих, у яких вже виявлена гіпертонія, лікується з цього приводу, а з них лише половина лікується успішно.

Основними факторами ризику, що сприяють появі високого тиску, є:

• сімейна історія високого кров`яного тиску;

• підвищена вага тіла;

• пасивний спосіб життя;

• підвищений прийом алкоголю і куріння;

• підвищений прийом кухонної солі;

• прийом певних ліків, включаючи протизаплідні пігулки, стероїди, протинабрякові і протизапальні засоби.

У багатьох випадках підвищення кров`яного тиску можна попередити. Люди з високим тиском можуть його контролювати зміною життєвого стилю і не застосовувати ліки.

Вимірювання артеріального тиску будинку має неоціненне значення для контролю за здоров`ям: часом рівень АТ в незвичних умовах, наприклад, в кабінеті лікаря, буває завищеним ( «гіпертонія білого халата»).

Якщо вранці в стані спокою - після 5-хвилинного відпочинку сидячи - 2 або більше разів цифри перевищують відповідно 140 і 90 мм, слід звернутися до лікаря.

чим небезпечне

Те, що підвищений артеріальний тиск небезпечно, знає багато хто. Але більшість людей стикаються саме з його руйнівними наслідками. Навіть самий витривалий і здоровий організм не може працювати на знос, йому необхідний відпочинок. Нирки, серце та інші органи, так само як і кровоносні судини, просто не розраховані на те, щоб підтримувати постійний тиск. Згодом гіпертонія може досить грунтовно зруйнувати організм і викликати появу багатьох захворювань. Серед них інсульт (апоплексичного удару), коронарна та серцева недостатність, інфаркт, пошкодження нирок, аневризма аорти, ураження очей і ін.

Інсульт (апоплексичного удару). Вважається, що гіпертонія є основною причиною інсультів. Перш за все підвищений кров`яний тиск сприяє розвитку атеросклерозу. При цьому захворюванні холестерин, що знаходиться в крові, проникає в стінки артерій. З часом це призводить до утворення холестеринових відкладень. На пошкоджених внутрішніх стінках артерій легко утворюються тромби (згустки крові), які ускладнюють рух крові і можуть закупорити судину, зокрема в головному мозку, в результаті чого припиняється доступ крові до певної ділянки мозку. Клітини мозку на цій ділянці не отримують кисню і відмирають. Це так званий іше-мічного інсульт, який може закінчитися летальним результатом.

Лопнув в головному мозку посудину може стати причиною геморагічного інсульту. При цьому захворюванні кров з лопнув судини проникає в мозок, і утворюється гематома, що здавлює прилеглі тканини. Результатом можуть бути незворотні пошкодження в головному мозку. Люди, які страждають на гіпертонію, більш схильні саме до геморагічних інсультів.

Пацієнти, у яких підвищення тиску буває епізодичним, більш схильні до мікроінсульт, що нагадує ішемічні інсульти, але закупорка судин відбувається не повністю або ж тромби швидко розсмоктуються. Шкідливіші, ніж ішемічні інсульти, мікроінсульт все ж завдають певної шкоди мозку.

Залежно від того, на якій ділянці мозку стався інсульт, втрачаються ті чи інші функції (рухові порушення, розлад мови і т. П.).

Коронарна і серцева недостатність та інфаркт. Тромби можуть закупорити не тільки артерії мозку, але і артерії, які підходять до серця. Скорочення обсягу надходить до серця крові, а отже, недолік кисню, необхідного для серцевого м`яза, може привести до її значного ослаблення. Якщо тромби утворюються в серцевих (коронарних). артеріях, то ділянку серцевого м`яза, забезпечуються цими артеріями, може загинути. Це називається інфарктом.

Коли гине велика ділянка серцевого м`яза або коли вона напружується довгий час, серце втрачає здатність нормально скорочуватися і качати кров в судини. Такий стан називається серцевою недостатністю. Інфаркт і серцева недостатність дуже небезпечні і досить часто призводять до смерті.

Також гіпертонія збільшує можливість порушення ритму серцевих скорочень. Такий стан носить назву «аритмія». При будь-якому вигляді аритмії зростає небезпека потрапляння тромбу з порожнини серця в кровотік і потім в мозковій посудину, що теж може привести до ішемічного інсульту. Ця небезпека посилюється тим, що практично у половини чоловіків з підвищеним кров`яним тиском відзначається і підвищене згортання крові, а це сприяє утворенню тромбів. У жінок, як не дивно, цей фактор виражений значно слабше.

Пошкодження нирок. Нирки відповідають за виведення надлишку рідини і шкідливих речовин з організму. Вони виконують цю функцію, фільтруючи проходить через них кров. Але при підвищеному кров`яному тиску можуть пошкоджуватися артерії, які несуть кров до нирок. В результаті цього нирки будуть менш ефективно виводити рідину і шкідливі речовини. Найгіршим варіантом є повне припинення роботи нирок.

Підвищений кров`яний тиск може бути подвійно небезпечним, якщо у хворого є або була раніше якась хвороба нирок. Виникає порочне коло: високий тиск ускладнює роботу нирок, а хворі нирки не можуть належним чином виконувати свою функцію, тим самим ще більше підвищуючи тиск.

Аневризма аорти. Постійно підвищений артеріальний тиск перенапружує артерії. Згодом це веде до їх розтягування і ослаблення. Іноді ці розтягування, звані аневризмами, розриваються, що призводить до дуже серйозних наслідків.

Відео: Як лікувати високий тиск натуральними засобами

Коли кровоносну судину лопається в мозку, це закінчується геморагічним інсультом, про який говорилося раніше.

Аневризма аорти - головної артерії, яка починається від лівого шлуночка серця, - таїть в собі не меншу небезпеку. Згодом підвищений тиск може ослабити цю життєво важливу артерію і навіть розірвати її. Іноді стінки аорти в слабкому місці розщеплюються (що теж дуже небезпечно) - це називається «аневризма аорти». Даний вид аневризми може стати причиною болів у грудях, животі або спині.

Зниження кров`яного тиску зменшує ймовірність виникнення аневризми.

Якщо аневризма невелика, то достатньо лише під наглядом лікаря, щоб переконатися, що вона не збільшується і немає необхідності в оперативному втручанні.

Гіпертрофія лівого шлуночка. Коли кров`яний тиск підвищується, серце повинно працювати більш напружено, щоб проштовхувати кров. В результаті його розміри збільшуються - подібно біцепсам, коли людина починає тренуватися.

Якщо стінки серця занадто збільшуються, скорочується простір всередині шлуночка (порожнину в серці, з якої кров надходить в кровоносну систему). Цей стан називається гіпертрофією лівого шлуночка.

Збільшена серцевий м`яз потребує посиленого кровопостачанні, щоб залишатися здоровою. Але так як гіпертонія веде до затвердіння стінок артерій, особливо в самому серці, іноді приплив крові до м`язів скорочується,

І замість того, щоб зміцнюватися, серце слабшає, тому що його харчування явно недостатнє. В результаті може виникнути безліч проблем: стенокардія, аритмії, інфаркти та серцева недостатність.

Гіпертрофія лівого шлуночка зустрічається набагато частіше у чоловіків і людей з надмірною вагою, схильним до хвороб серця. Однак у жінок наявність гіпертрофії лівого шлуночка є більш несприятливим фактором, ніж у чоловіків, і погіршує прогноз при багатьох інших захворюваннях.

Зниження кров`яного тиску може призупинити небезпечне зростання серцевого м`яза і навіть скоротити її розмір. Таким чином, дуже важливо контролювати тиск, щоб уникнути майбутніх проблем, пов`язаних з гіпертрофією лівого шлуночка.

Поразка очей. Очі дуже чутливі до підвищення тиску, оскільки їх харчування здійснюється тонкими судинами. Щоб регулювати додатковий тиск крові, стінки артерій потовщуються, а їх просвіт відповідно звужується. Через це вони можуть закупорюватися або в них може статися крововилив. І те й інше викликає часткову втрату зору.

Чим вище кров`яний тиск і чим довше воно не лікується, тим більша ймовірність виникнення цього ускладнення.

лікування

Згідно «водної» теорії, артеріальна гіпертензія в своїй початковій стадії є не чим іншим, як адаптацією організму до хронічного браку води. Наші судини призначені не тільки для перекачування крові. Вони можуть пристосовуватися до будь-якого її обсягу. При дефіциті води обсяг фізіологічних рідин в організмі зменшується, і судинах доводиться звужувати свої просвіти. Якби цього не відбувалося, існуючого обсягу крові не вистачило б для того, щоб наповнити все артерії та вени кровоносної системи.

Нормальною є і здатність судин змінювати напрямок кровотоку. Приміром, під час їжі кров приливає до органів травного тракту. Це відбувається за рахунок зменшення капілярного кровообігу в інших частинах організму. Основним завданням даного процесу є економія: спочатку виконується робота першорядної важливості. Потім, коли основний цикл травних процесів завершується, кров відливає від шлунково-кишкового тракту і надходить в інші органи, наприклад в мозок. Тому відразу після прийому їжі дуже важко змусити себе працювати в повну силу. А через якийсь час ми знову відчуваємо приплив бадьорості.

Таким чином, порядок кровопостачання органів залежить від важливості виконуваних ними функцій. Так, мозок, нирки, легені, печінку і залози внутрішньої секреції мають незаперечну перевагу перед кістково-м`язової системи та шкірою. Однак цей порядок може бути змінений, наприклад в результаті регулярних спортивних тренувань або напруженої розумової праці.

А тепер трохи про те, як нестача води може вплинути на розвиток артеріальної гіпертензії. Якщо людина не випиває за день кількості води, достатнього для нормального функціонування всього організму, частина клітин зневоднюється, віддаючи свою воду в кров. При цьому деякі капіляри вимушено закриваються, щоб компенсувати втрату рідини. Згідно «водної» теорії, при хронічному зневодненні 66% рідини організм витягує з клітин, 26% - з обсягу міжклітинної рідини і 8% - з обсягу води, що міститься в крові. В цьому випадку у судинної системи немає іншого виходу, крім як закрити частину своїх присвятив. В іншому випадку вони просто не впораються з вимушеною втратою частини обсягу крові.

Цей процес, як правило, починається з закриття дрібних судин і капілярів в неактивних частинах тіла. Однак чим більші навантаження отримують, наприклад, м`язи, тим більший обсяг крові до них надходить і тим більше відкриваються їх капіляри. З цієї причини фізичні вправи повинні мати першорядне значення не тільки для тих, хто страждає гіпертонією, а й для всіх людей, які бажають надовго зберегти бадьорість і активність.

Інша причина виборчого закриття капілярів - це хронічний дефіцит води в організмі. Вода, яку ми споживаємо, повинна потрапляти в клітини, так як вона зсередини регулює їх обсяг, тоді як кухонна сіль регулює обсяг води в міжклітинному просторі. А взагалі, підтримання оптимальної в`язкості крові за рахунок обсягу води в окремих клітинах - це врівноважений і дуже тонкий механізм. У тому випадку якщо організм відчуває дефіцит води, частина клітин змушена обходитися меншими її обсягами, інші отримують лише той обсяг, який допомагає їм зберігати свої функції. Однак склад крові повинен залишатися незмінним, оскільки вона відповідає за постачання всіх органів основними поживними речовинами.

Саме тут дається взнаки «водна» теорія, згідно з якою функції організму залежать не тільки від складу крові, але і від ступеня гідратації клітин різних органів. Тому у людини з нормальними аналізами крові можуть бути закриті деякі капіляри серця або мозку, що в подальшому призводить до пошкодження клітин названих органів через хронічне зневоднення.

Якщо у людини втрачено почуття спраги, він п`є набагато менше води, ніж потрібно організму щодня, що викликає вимушене закриття окремих судин і капілярів. Тільки на таких умовах основні кровоносні судини можуть залишатися наповненими. Інше питання: як довго все це може тривати і чим закінчується тривалий зневоднення?

Саме тому гіпертонію на початковій її стадії потрібно лікувати, збільшивши споживання води, а не позбуватися від її жалюгідних залишків за допомогою сечогінних засобів, що зазвичай і відбувається. Якщо людина споживає меншу кількість води, ніж потрібно організму, для останнього єдиний спосіб її утримати - це включення РАС і механізму утримання натрієвої солі. Тільки при описаних умовах у клітин залишається шанс зберегти воду.

Припущення про те, що причина гіпертонії криється в підвищеному вмісті натрію в організмі в корені невірна і базується на неточних знаннях механізмів, що регулюють розподіл води. Якщо пацієнту прописали сечогінні засоби, разом з водою виводиться і натрій, і організм поступово втрачає воду. В результаті людина відчуває сухість у роті, після чого потроху починає пити воду, щоб хоч частково компенсувати її недолік.

Регулярний прийом сечогінних засобів провокує запуск механізмів, що відповідають за розподіл води в кризових ситуаціях. Тому можна сміливо стверджувати, що з їх допомогою гіпертонію не вилікувати: вони лише сприяють подальшій втраті вологи і натрієвої солі, а цього явно недостатньо, щоб вирішити проблему підвищеного тиску. Тому через деякий час пацієнтові стає мало одних діуретиків, і йому виписують комбіновані кошти або інші, більш сильні ліки.

Ще одна проблема оцінки ступеня гіпертонії - це свідчення тонометра. Занепокоєння, яке відчуває пацієнт при підвищеному тиску, не може не позначитися на результатах обстеження. Ось чому прилад не завжди здатний точно зафіксувати рівень кров`яного тиску. Крім того, багато медсестри накачують повітря в манжетку до тих пір, поки стрілка приладу не виявиться на показнику, більш високому, ніж справжнє систолічний тиск пацієнта. Потім вони повільно випускають повітря, чекаючи, коли почне прослуховуватися пульс.

Справа в тому, що будь-яка велика артерія (в тому числі і ліктьова) забезпечена супровідним нервом, що стежить за потоками проходить крізь посудину крові. Зі зменшенням тиску в манжеті відбувається процес відкриття закупорених тиском судин, що не може не вплинути на показання приладу. Тому вимірювання тиску за допомогою тонометра вважається довільним, так як при подібному дослідженні будь-якій людині можна поставити діагноз «артеріальна гіпертензія».

І наостанок про найголовніше. Вода без будь-яких добавок сама по собі є екологічно чистим природним сечогінним. І якщо у людини здорові нирки, він може безбоязно збільшити кількість споживаної води, так як зайва рідина буде видалена з організму з сечею без допомоги діуретиків. Якщо ж тривалий зневоднення, яке спровокувало артеріальну гіпертензію, супроводжується серцевою недостатністю, норму води потрібно збільшувати поступово. В іншому випадку можуть утворитися набряки.

Знизити кров`яний тиск за допомогою тепла

Кілька років тому американська Мерілендського кардіологічна асоціація виявила групу людей, у яких підвищений кров`яний тиск спостерігається в два рази рідше, ніж у середньостатистичного населення. Це прихильники ФКК (від нім. Freie Korperkultur - «вільна тілесна культура», різновид нудизму). Подальші дослідження показали, що сонячні ванни здатні злегка знизити кров`яний тиск. Причому особливо чітко цей ефект виявляється у людей з підвищеним кров`яним тиском. При проведенні досвіду вдалося домогтися зниження кров`яного тиску у них більш ніж в два рази в порівнянні з групою людей з нормальним кров`яним тиском. Ця дія протрималося майже цілий тиждень. За вплив, знижує кров`яний тиск, ми, ймовірно, повинні бути вдячні ніжному сонячному теплу - судини розширюються і тиск в судинах знижується.

Можна припустити, що під впливом сонячного світла в організмі виробляються поки ще не відомі речовини, що знижують кров`яний тиск. Однак проявляйте обережність: особам з сильно підвищеним тиском слід спочатку використовувати дію м`яких температур. У дуже спекотні дні сонячні ванни і високі температури надають велике навантаження на систему кровообігу.