Що робити при підвищеному тиску

Артеріальна гіпертензія (гіпертонія) - Надзвичайно поширене захворювання, що вражає в однаковій мірі і чоловіків, і жінок. Підвищення артеріального тиску зазвичай наростає з часом, доходячи часом до екстремально високих цифр. Раннє виявлення гіпертензії і її якісне лікування може запобігти розвитку смертельно небезпечних ускладнень, таких як інфаркт міокарда або інсульт. Але що робити при підвищеному тиску, якщо під рукою немає необхідних медикаментів?

Відео: Як швидко знизити тиск - частина 1 (саморегуляція)

Норми артеріального тиску

Для початку слід чітко усвідомити: існують чіткі критерії тиску, при якому можна назвати людину гіпертоніком. З практики автора:

Відео: Олена Малишева. Що потрібно їсти при високому тиску?

Безліч людей впадає в паніку, побачивши, як стрілка тонометра відхиляється від «ідеальних» 120/80. Найчастіше «Швидку допомогу» викликають при цифрах 140/90, які в реальності ніколи не приводять до яких-небудь ускладнень. Примітно, що такі «пацієнти» всім своїм виглядом показують, як їм погано, тоді як люди зі справжньою гіпертензією відносяться до своїх страждань вельми по-філософськи навіть при 170/100.

Отже, нормальним вважається артеріальний тиск при цифрах:

• систолічний ( «верхнє) - від оптимального (менш 120 мм. рт. ст.) до високо-нормального (139 мм. рт. ст.)
• діастолічний ( «нижній») - від оптимального (менше 80 мм. рт. ст.) до високо-нормального (89 мм. рт. ст.).

Якщо цифри перевищують зазначені 139/89 мм. рт. ст. - Тоді і йдеться про артеріальної гіпертензії, або підвищеному тиску.

Відео: Гіпертонія - масаж при підвищеному тиску

Причини підвищеного тиску

На цифри артеріального тиску впливає ряд факторів:

• серцева діяльність;
• еластичність стінок артерій;
• концентрація пресорних гормонів в крові (речовини, що підвищують тиск);
• водно-електролітний баланс;
• в`язкість крові.

Серце діє на артеріальний тиск безпосередньо: при збільшенні сили серцевих скорочень підвищується систолічний тиск. Будь-який з факторів, що підсилюють роботу серця (куріння, стрес, прийом високих доз кофеїну та інших стимуляторів), сприяє розвитку гіпертонії. Стінки артерій втрачають свою еластичність в силу вікових змін і (в ще більшому ступені) атеросклерозу. Це захворювання, пов`язане з порушенням жирового обміну, призводить до проростання стінок судин сполучною тканиною. Цей процес призводить до ущільнення артерій і зниження їх здатності розширитися при збільшенні обсягу протікає по ним крові.

Викид адреналіну, норадреналіну і вазопресину в умовах стресу також грає важливу роль в розвитку гіпертонії. Всі ці гормони мають здатність скорочувати діаметр артерій - це також призводить до підвищення кров`яного тиску. Надлишок води в плазмі крові - ще одна причина гіпертонії. Доведено, що в розвитку цього стану грає роль надмірне вживання натрію у вигляді кухонної солі. Сіль «притягує» воду, не даючи їй покинути кров`яне русло і вийти з організму. Логіка процесу проста - більший об`єм рідини, що протікає по трубі з постійним діаметром, підвищує тиск в ній. При підвищеній в`язкості крові необхідно набагато більше зусилля з боку серця, щоб проштовхнути кров по судинах. Тому багатьом гіпертонікам призначають засоби, знижують цей показник.

Як знизити тиск в домашніх умовах

Так як в розвитку гіпертонії велика частка «провини» відводиться стресу, необхідно усунути всі чинники, які посилюють його, припинити куріння, зменшити споживання кава до чашки в день або зовсім від нього відмовитися. Відмова від алкоголю - важливий аспект профілактики і лікування підйомів тиску. Ці ж методи дозволять знизити вплив на організм пресорних гормонів, які найсильніше виробляються при стресі (адреналін взагалі називається «гормоном стресу»).

Зниження зайвої ваги - найважливіший елемент боротьби з гіпертонією. Справа в тому, що серцю доводиться докладати набагато більше зусиль, щоб Кровоснабжается додаткові кілограми. Навантаження на нього також зростає через необхідність забезпечити киснем м`язи, що працюють з великим, ніж у худого людини, зусиллям.

Знизивши споживання кухонної солі можна без ліків домогтися зниження артеріального тиску. Нормалізація рівня натрію в крові призведе до позбавлення від надлишку рідини в кров`яному руслі, внаслідок чого зменшиться вираженість гіпертонії. Норми споживання солі за рекомендаціями ВООЗ наведені в даній статті.

Аеробні фізичні навантаження тренують серце, підвищують еластичність судин і сприяють збільшенню загального обсягу кровоносних судин. Результатом також стає зниження артеріального тиску. Слід пам`ятати, що будь-які вправи потрібно робити тільки після консультації лікаря. Рекомендується також знизити споживання тваринних продуктів, особливо що містять велику кількість жирів, і збільшити в раціоні частку рослинної їжі, особливо харчових волокон.

Що робити при підвищеному тиску: допомога при гіпертонічному кризі

Зверніть увагу: нижче наведені рекомендації по нормалізації тиску, підвищеного до критичних цифр, іншими словами, при діагностуванні гіпертонічний криз.

Зниження артеріального тиску, що піднявся до критичних цифр без прийому ліків практично неможливо. У разі гіпертонічного кризу необхідно прийняти гіпотензивний препарат (каптоприл, ніфедипін, клофелін) і викликати лікаря. Якщо ж з`являються відчуття оніміння шкіри в будь-якій області тіла, задишка, болю в грудях, погіршується зір, значить треба викликати «швидку», адже ці симптоми сигналізують про наростання ознак ураження серця або головного мозку.

На жаль, артеріальна гіпертензія - це хвороба, яка, одного разу з`явившись, вже нікуди не зникне. Лікування її немедикаментозними методами здатне утримати артеріальний тиск лише на початку захворювання. З плином часу дієти, відмови від шкідливих звичок і фізичних навантажень стане недостатньо і доведеться починати прийом ліків і тут вже доведеться виконувати лікарські призначення.