Оцінка повсякденної фізичної активності

Дайте відповідь «так» або «ні» на наступні питання:

• піднімаєтеся ви зазвичай по сходах пішки, маючи можливості піднятися на ліфті?

• чи намагаєтеся ви ходити пішки, маючи можливість використовувати автомобіль?

• залишаєте ви свою машину трохи далі від місця прибуття, щоб частину шляху пройти пішки?

• чи ходите ви під час обідньої перерви або після вечері?

• виходьте чи з транспорту на зупинку раніше тієї, яка вам потрібна?

оцінка:

• якщо ви хоча б на одне з цих питань відповіли «так», вашу фізичну активність можна вважати помірною (не низькою). Це обмежує зростання маси тіла і збільшення АТ, змінює показники холестерину в крові, знижує ризик розвитку інфаркту міокарда.

І. С. Глазунов після проведення масових обстежень зробив висновок, що в такому випадку фактори ризику розвитку інфаркту міокарда зменшуються у чоловіків - в 1,5 рази, а у жінок - в 2,4 рази.

Н. А. Литвинцева склала тест для ділових людей - це 8 питань, відповівши на які можна також скласти уявлення про величину своєї активності протягом дня.