Експрес-оцінка рівня здоров`я чоловіків і жінок (по м л. Апанасенко)

Вчений запропонував оцінювати рівень здоров`я по 5 категоріям, що дозволяє визначити так званий профіль здоров`я. Рівень здоров`я оцінюється за 5-бальною шкалою.

У таблицях використовуються такі скорочення: N - величина показника-М - маса тіла, кг / г-F - динамометр найсильнішої руки, кг- ЖЕЛ - життєва ємкість легень, мл-ЧСС - частота серцевих скорочень, уд / хв-АТ - артеріальний тиск , мм рт. ст.

Оцінка окремих параметрів (в балах) покаже слабкі сторони розвитку і допоможе їх ліквідувати: нормалізувати вагу, збільшити силу, життєву ємність легенів і т. П.

Крім того, якщо навіть 1 раз на місяць протягом року проводити подібну оцінку свого стану, то можна буде виявляти і свої «зони ризику» - зони зниження функціональних можливостей організму в річному циклі.

Стан тренованості своєї серцево-судинної системи можна оцінити за підсумками виконання декількох простих тестів і одночасною оцінкою ЧСС після всіх тестів.