Харчування жінки в останні тижні вагітності

Відео: Харчування під час вагітності

Вагітній жінці особливо важливо тримати свій апетит у вузді в 8-9 місяці вагітності, коли йде накопичення ваги дитини. Багато натуропати пропонують останні 2-3 тижні взагалі перейти на фруктово-овочеву дієту, щоб очистити організм від накопичених за ці місяці токсинів і максимально полегшити перебіг самого процесу пологів. В умовах російського клімату розумніше, щоб ця дієта включала також молочнокислі продукти: йогурти, кефір, сир і сир, а також рослинні білки: бобові, сою, горіхи. Потрібно тільки зрозуміти: така молочно-рослинна дієта зовсім не означає, що жінка «морить» себе і дитину голодом.

Фруктово-овочева або молочно-рослинна дієта автоматично обмежить наростання надмірної ваги в останній місяць. При цьому вона забезпечить і мати, і майбутнє дитя усіма необхідними для зміцнення здоров`я поживними речовинами і не дасть накопичитися зайвим жировим запасам.

Заодно організм жінки очиститься від тих токсинів, які накопичуються в ньому через погану екологічну ситуацію в країні. Не забувайте сумний факт: 50% населення Росії живе в несприятливій екологічній обстановці!

Відео: ДІЄТА перед пологами !! Як ПОЛЕГШИТИ собі ПОЛОГИ ???

Завдяки такій дієті кістки дитини не встигають затвердіти, під час процесу пологів кістки черепа зможуть заходити одна за іншу, оберігаючи немовля від родових травм. Пологи проходять набагато легше, безболісніше, швидше, жінка не отримує розривів, і випадки застосування хірургічного втручання при пологах набагато рідше.

Крім того, фруктово-овочева дієта або хоча б обмеження концентрованої білкової їжі в останні дні перед пологами забезпечує жінці можливість годувати дитину грудьми, без чого дитина не може вирости абсолютно здоровою людиною. До того ж жінки, які стежили за своєю вагою і дотримуються здорової дієти, швидше набувають свою колишню стрункість, у них не відвисає живіт, зберігається спритність і гнучкість. Втім, це не меншою мірою пов`язане з фізичною активністю під час вагітності, про що буде докладніше сказано нижче.

Відео: СТРУНКА БЕРЕМЕННОСТЬ | ХАРЧУВАННЯ під час вагітності | 37 ТИЖДЕНЬ ВАГІТНОСТІ

Для тих жінок, чий шлунково-кишковий тракт не переносить великої кількості сирої клітковини, можна робити компоти, киселі, печені яблука, муси, соки розводити процідженим рідким відваром геркулесу, робити каші з фруктами і сухофруктами та ін. Більшість з нас розучилися жувати, тому можна натирати яблука на дрібній тертці, а сухофрукти розбивати міксером на пюре.