З`ясовуємо, як схуднути годувальниці без шкоди

Відео: як схуднути мамі, що годує після кесарева без шкоди для дитини

З`ясуємо - як схуднути годувальниці. Після пологів багато додають у вазі. Ми також згадаємо, що після пологів страждає не тільки вагу. Також сильно страждають волосся, зуби, нігті і навіть кістки. Так що дієта стосується всіх.

Секрети медицини і психології

Для того, щоб після пологів схуднути, необхідно взяти консультацію у лікаря. Чому? Тому, що ми не знаємо, якої шкоди будь-яка дієта може нам принести. А може бути - навіть заміна одного продукту допоможе знайти талію? Годуючим мамам потрібно пам`ятати про зміни в організмі. Дуже добре діє дієта на основі малої жирності. Тобто, вага додається саме після годування грудьми. А маложирна дієта допоможе навіть більше, ніж вправи. Розглянемо особливості періоду:

Заняття спортом повинні бути щадними - адже зростання м`язів відбувається за рахунок наявності поживних речовин, тобто, важкі тренування, навпаки. Допоможуть набрати зайву вагу - в м`язах;

• Вечорами кидати є в такий період небезпечно;
• Обмежте їжу з цукром;
• висипайтеся;
• Гуляйте на свіжому повітрі;
• Робіть зарядку;
• Голодування заборонено;
• Зайва старанність може викликати проблеми. Підберіть собі щадну дієту - вона може подіяти не відразу. Але її ефект буде довгим, а зусилля виявляться безпечними для самого материнського молока.

Відео: Правильне харчування годуючої матері. Харчування при годуванні груддю

Як ми бачимо - важкі зарядки краще відкласти. Як і жорстокі дієти. Дитина забирає сили, а їх треба відновлювати. Краща міра - зниження жирів в їжі. Це не означає, що потрібно їсти тільки овочі. Пам`ятайте, що дитина отримає те ж, що їсть мати грудної дитини. Такі рекомендації - як схуднути годувальниці на періоді годування грудьми.