Теорія - як бігати щоб схуднути

Відео: Як правильно бігати щоб схуднути. Біг для здоров`я

Чи знаєте Ви - як бігати, щоб схуднути і довго не поправлятися? Рух - кращий спосіб скинути зайву вагу. Правда, взагалі-то, будь-який біг допоможе схуднути. Якщо його хоч трохи виконувати технічно.

Бігаємо для схуднення

Чому ми худнемо від бігу? Це - відмінний вид спорту. Рухається безліч м`язів. Але вони не збільшуються в обсязі, як в тренажерному залі. У них з`являється тонус. Звичайно, для правильного результату потрібні деякі умови:

Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlog

• Заняття повинні проводитися регулярно;
• Тоді через місяць з`явиться результат, який при продовженні результатів триватиме трохи більше;
• Не треба бігати, якщо у Вас стало колоти живіт, так як це зазвичай ознака хвороб;
• Якщо у Вас проблеми з бігом - краще починати з маленьких навантажень, з невеликою швидкістю і скромних дистанцій, але обов`язково стояти на своєму;
• Коли пройде період адаптації - стає набагато легше;
• Краще правильно вибрати дистанцію - вона не повинна йти вздовж жвавої траси, можна вибрати стадіон або парк;
• Починають тренування з 15 хвилин;
• Змінюючи довгі не надто інтенсивні пробіжки на швидкі й енергійні - можна добре скинути вагу, так як зміна темпу тренування завжди впливає на обмін речовин;
• Потрібно обов`язково стежити за повноцінним диханням, щоб воно не затримувалося і не було надмірно частим.

Ось деякі факти. Звичайно, існують індивідуальні особливості. Такі, як перенесена травма, стан загального здоров`я і т.д. Навіть не особливо голодуючи анна дієтах - можна відчути, що Ви стали витривалішими, а одяг сидить дещо краще. З`ясовуючи, як бігати щоб схуднути, не забувайте про свої особливості.