Рухаючись, скидаємо вагу

Будь-який рух - це стрес. Кожен рух вашого століття, коли ви моргаєте, навіть рух ваших пальців, коли ви натискаєте вимикачем і запалюєте світло, - все це міні;

стрес. В результаті будь-який рух м`язів забирає і витрачає енергію.

Те ж саме відбувається в момент ментального стресу: кожна думка формується і передається далі клітинами мозку. Для цього теж потрібна енергія.

Порада

Здорове рух не має нічого спільного зі спортивними рекордами. Не захоплюйтеся яскравою і дорогий спортивною екіпіровкою, яку купують багато. Просто вирушайте на прогулянку, йдіть так довго і так швидко, як тільки можете.

Відео: Як швидко схуднути і назавжди стати струнким - 3 єдиних способу скинути зайву вагу

Глюкоза проти стресу

Щоб забезпечити організм енергією для подолання нормального щоденного стресу, клітини переробляють глюкозу (найменшу одиницю вуглеводів). Весь час, поки ми ведемо машину, заповнюємо податкову декларацію, готуємо, гладимо, фарбуємо паркан, укладаємо дітей спати, гуляємо або працюємо, сидячи перед монітором, в організмі протікає процес обміну речовин і переробляється глюкоза.

Клітини мозку і нервової системи в якості джерела енергії використовують практично одну тільки глюкозу. Тільки підвищена і тривала фізична активність вичерпує запаси її повністю. Тоді клітини (преимуще

ного м`язові) починають переробляти в енергію молекули жиру, які вони забирають з жирової тканини. Саме тому бігуни на марафонські дистанції завжди такі стрункі або навіть сухорляві.

Спортивні змагання, ідеальні для схуднення

© Активні прогулянки або походи. І для цього виду спорту знайшлося англійське слово, відповідне духу часу, - walking. Можете взяти з собою палиці і використовувати їх при ходьбі, такий вид спорту називається nordic walking.

Ранковий біг - старий добрий вигляд зарядки, який до цих пір залишається самим природним і здоровим способом підтримувати тіло в хорошій формі. Чудово спалює жир!

Їзда на велосипеді - чудовий спосіб пересування. Навіть коротка поїздка стане для вас міні-курсом схуднення.

Особливо корисні походи в гори, і, хоча в результаті можуть захворіти м`язи, зайвий жир буде витрачатися інтенсивно.

Дуже ефективні танці. Швидкий ритм в поєднанні з фізичним навантаженням стимулює вироблення гормонів, що розщеплюють жир.

Відео: Як схуднути, рекомендації для успішного схуднення! Скидаємо вагу просто і без проблем!

Гра в теніс щотижня (1-2 години) принесе вам радість і допоможе позбутися від зайвого жиру.

Взимку закутатися в важку теплий одяг і ходити по глибокому снігу - звичайно, це не олімпійський

Відео: Як схуднути, поради для ефективного схуднення! Скидаємо вагу просто і без проблем!

вид спорту, але у того, хто ним займається, виступить піт і з`явиться задишка. Також рекомендуються довгі прогулянки на лижах.

Мозок теж із задоволенням позаймається спортом, найбільше рекомендуються шахи або відгадування загадок. Це для мозку гарне тренування. До того ж мозок людини споживає до чверті всіх поживних речовин, що надходять в організм.

Уникайте ліфтів і ескалаторів

Щоб стати стрункішою, досягти ідеальної ваги, зовсім необов`язково кожен день пробігати по 10-20 кілометрів. Головне, щоб жири і вуглеводи, що надійшли в організм з їжею, не перетворилися в жирові відкладення. Тому фізична активність необхідна. Якщо замість того, щоб підніматися пішки по сходах, ви віддаєте перевагу їздити на ескалаторі, то доведеться перебудуватися: на ліфті і ескалаторі рекомендується тільки спускатися вниз. Намагайтеся більше ходити пішки. Єдиним допустимим винятком є велосипед.

Порада

Чи не знадобляться ні спортивний зал, ні власний тренер: просто вирушайте на пробіжку самостійно, наприклад, по сходах, уздовж річки або по навколишніх горах.

В результаті таких заходів забезпечується переробка глюкози в енергію і попутна активізація гормонів стресу. Тоді жирові клітини прагнуть скоріше позбутися від свого вмісту.

Якщо ви хочете надати істотну допомогу своєму організму, займіться яким-небудь видом спорту. Це значно прискорить процес схуднення.