Ходьба на лижах для схуднення

Відео: Бігові лижі для початківців. техніка класики

Цей вид циклічних вправ використовується в північних регіонах з відповідними кліматичними умовами і за своїм оздоровчому впливу не поступається бігу. При ходьбі на лижах, крім м`язів гомілки і стегна, в роботу Пома також м`язи верхніх кінцівок і плечового пояса, спини і живота, що вимагає додаткової витрати енергії. У зв`язку з цим і в розвитку аеробних можливостей, і витривалості лижники перевершують бігунів.

Відео: Багато ходимо, швидко худнемо! Як правильно ходити для схуднення

Участь в роботі практично всіх основних м`язових груп сприяє гармонійному розвитку елементів опорно-рухового апарату. Цей вид циклічних вправ сприятливо впливає на нервову систему, так як виконується на свіжому повітрі.

Специфіка рухового навику в ходьбі на лижах підвищує почуття рівноваги (дуже важливе для людей похилого віку) в результаті тренування опорно-рухового і вестибулярного апарату. Чітко проявляється і гартує, підвищується несприйнятливість організму до простудних захворювань.

Відео: Бігати або ходити щоб схуднути

Навантаження на суглоби і небезпека їх травматизації при ходьбі на лижах значно менше, ніж при бігу. Однак техніка пересування на лижах складніша і для непідготовлених початківців середнього і літнього віку може становити певні труднощі, ймовірність травматизму (включаючи переломи), зростає. У зв`язку з цим для лижних прогулянок слід вибирати відносно рівні траси без великого перепаду висот. Круті підйоми надають додаткову (часом надмірну) навантаження на систему кровообігу.