Чи правильна ваша дієта?

Наведений нижче опитувальник дозволить оцінити якість вашого харчування і заодно звернути увагу на оптимальні характеристики харчування (відповіді «а») Підкресліть ваші відповіді на наступні питання.

• Як часто протягом одного дня ви харчуєтеся?

а) 3 рази і більше;

б) 2 рази;

в) 1 раз.

• Чи часто ви снідаєте?

а) завжди;

б) раз на тиждень;

в) рідко.

• З чого складається ваш сніданок?

а) з вівсяної каші і якого-небудь напою;

б) зі смаженої їжі;

в) з одного тільки напою.

• Чи часто протягом дня ви їсте в проміжках між сніданком, обідом і вечерею?

а) ніколи;

б) один-два рази;

в) три рази і більше.

• Як часто ви їсте свіжі фрукти і овочі, салати?

а) 3 рази в день;

б) 1-2 рази на день;

в) менше, ніж 3-4 рази на тиждень.

• Як часто ви їсте смажену їжу?

а) 1 в тиждень;

б) 3-4 рази на тиждень;

в) майже кожен день.

• Як часто ви їсте торти е кремом або шоколадом?

а) раз в тиждень;

б) від одного до чотирьох разів на тиждень;

в) майже кожен день.

• Що ви намазуєте на хліб?

а) маргарин;

б) масло разом з маргарином;

в) тільки масло;

• Скільки разів на тиждень ви їсте рибу?

а) більше одного разу;

б) 1-2 рази;

в) 1 раз і рідше.

Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення

• Як часто ви їсте хліб і хлібобулочні вироби?

а) щонайменше 1 раз в день;

б) від 3 до 6 разів на тиждень;

в) менше 3 разів на тиждень.

• Перш ніж ви приступаєте до приготування м`ясної страви, ви:

а) забираєте весь жир;

б) прибираєте частину жиру;

в) залишаєте весь жир.

• Скільки чашок чаю або кави ви випиваєте протягом одного дня?

а) 1-2;

б) від 3 до 5;

в) 6 і більше.

Відео: ПРАВИЛЬНА Дієта для схуднення. Як схуднути швидко, а потім не набирати вагу назад?

оцінка:

• Відповіді «а» оцініть 2 очками;

• «б» - 1 очко;

• «в» - 0 очок.

Підрахуйте суму балів:

• якщо вона дорівнює 23-26 - дієта відмінна;

• 18-22 - хороша;

• 13-17 - дієту слід поліпшити.