Чи достатньо їсть ваша дитина?

«Доктор, мені здається, що він їсть недостатньо» - гарантована турбота десь між першим і другим днем народження. Питання в тому, чи їсть дитина достатньо, щоб задовольнити маму чи бабусю (жодна дитина не їсть стільки!) Або щоб задовольнити потреби власного організму? Вдамося до цього покрокового підходу, щоб стати особистим дієтологом своєї дитини.

Пункт перший: фіксуйте прогрес своєї дитини в таблиці показників зросту і ваги

Використовуючи таблицю, відзначайте зріст і вагу своєї дитини. Ваш лікар робить це в обов`язковому порядку під час кожного планового огляду, і ви можете попросити копію таблиці показників від народження до двох років при огляді свого

однорічної дитини і запитати, як відзначати в ній подальші надбавки. Ці таблиці не є бездоганними посібниками по харчуванню дитини, але дають деяку опору для початку.

Якщо показники вашої дитини виявляються ближче до максимальних наведеним в таблиці показниками нормального росту і ваги, вам, поза всяким сумнівом, не доводиться хвилюватися про харчування своєї дитини. Велика ймовірність того, що ваша дитина отримує достатньо необхідної їжі. Якщо ваша дитина постійно виявляється близько однієї лінії, підстави турбуватися про його харчуванні є рідко. При заповненні таблиці приймайте в розрахунок спадковість. Якщо обоє батьків дитини мініатюрні і дитина знаходиться на найнижчій процентилі для даного віку, ймовірно, це самі нормальні для нього показники. Діти з різними типами статури мають різні показники. Діти ектоморфний типу (стрункі) можуть мати зростання вище середнього, а вага нижче середнього. Діти мезоморфного типу (міцної статури) і за показниками зростання, і за показниками ваги виявляються посередині. Діти ендоморфного типу (невисокі і широкі) показують більший відсоток збільшення у вазі, ніж в зростанні. Всі ці варіанти нормальні.

Постійне падіння до більш низьких показників протягом декількох місяців може бути тривожним знаком, що вказує на недостатнє харчування. Наприклад, якщо дитина завжди був на 60% -ної лінії і раптово падає до 40% -ної лінії протягом декількох наступних місяців, оціните харчування своєї дитини. Багато дітей, однак, природним чином худнуть в період від шести місяців до року, коли навчаються повзати, а також від року до двох років, коли починають ходить і бігати, оскільки вони спалюють в цей час більше енергії.

Пункт другий: огляньте свою дитину в пошуках симптомів недостатнього харчування

Крім таблиці вивчіть і свою дитину, з голови до ніг. Ось самі явні ознаки недостатнього харчування:

• волосся: ламкі, легко випадають, сухі, як дріт, рідкісні

• шкіра: зморшкувата, нещільно прилягає до м`язів, суха, лущиться, легко ранима, особливо в областях, зазвичай не страждають від падінь, зірочки (лопнули кровоносні судини в шкірі), нерівномірна пігментація, повільне загоєння, ділянки потовщеною або тонкою шкіри, блідість

• очі: тьмяні, без блиску, з лопнули капілярами, куряча сліпота, маслянисті виділення у внутрішньому куті, темні кола під очима

• губи: погано загоюються тріщини в кутах, бліді, припухлі

• Десни: кровоточать, м`які

• зуби: карієс, тендітні

• Мова: гладкий, розтрісканий, блідий

• нігті: тонкі, увігнуті, ламкі

• кістки: ноги колесом, випирають ребра

• м`язи: слабкі, м`які, тендітна тканина між зовнішнім шаром шкіри і лежать нижче м`язами

• ступні: роздуті (набряклі)

Огляд харчових потреб дитини від одного року до двох років

• Середнє споживання: 1000-1300 калорій в день *

• Потреба в білках: 2 г на кілограм маси тіла в день

• Ідеально збалансоване харчування: 50-55% вуглеводів, 35-40% жирів, 10-15% білків

• Вітаміни та мінерали

• Вода

• Вітамінні і фтористі добавки, якщо прописані лікарем **

• Корисніше часті годування

* Використовуйте тільки як орієнтир: потреба в калоріях істотно розрізняється в залежності від уподобань і розвитку. ** Вітамінні добавки рідко бувають необхідні дітям, які отримують грудне вскармліваніе- 1 л штучної дитячої суміші містить денну норму вітамінів для дітей, що народилися в строк. Фтористі добавки прописуються в залежності від природного вмісту фтору у водопровідній воді в вашій місцевості і від того, скільки води випиває ваша дитина.

Пункт третій: ведіть дієтологічних карту

Заведіть дієтологічних карту свою дитину. Відзначайте в ній тип з`їденої їжі, кількість і кількість калорій у кожній порції.

Пункт четвертий: порівняйте раціон своєї дитини із середнім

Заповнюйте дієтологічних карту сім днів поспіль і потім підсумуйте кількість калорій, спожитих в кожен день. Для дієтологічної карти дитини нормально мати мінливі з кожним днем дані. Ось чому треба точніше обчислювати тижневе середнє споживання. Приблизно дитина до року повинен в середньому споживати приблизно 100 калорій на кілограм в день. Наприклад, середній однорічна дитина вагою 10 кг потребує приблизно в 1000 калорій в день. В деякі дні він може споживати по 700 калорій, а в інші по 1300 калорій. Не намагайтеся бути точними до останньої калорії. Навіть професійним дієтологів це не під силу. Якщо ваша дитина у віці від року до двох споживає, по тижневому обчисленню середнього арифметичного, приблизно 1000- 1300 калорій в день, велика ймовірність того, що він отримує достатнє харчування. Сюди входить і кількість калорій, одержуваних з молока, тому якщо ваша дитина ще випиває багато грудного молока, кількість калорій, одержуваних з твердої їжі, буде трохи менше. Якщо ви все ще хвилюєтеся, що ваша дитина мало їсть, обговоріть записи, які ви ведете, з професійним дієтологом або педіатром свою дитину. Є безліч змінних, що впливають на оптимальну потребу дитини в калоріях, і для визначення цієї кількості може бути необхідна професійна допомога.

правильна їжа

Визначити, чи достатньо калорій споживає ваша дитина, це лише початок. Якщо ви хочете перейти на більш високий рівень, визначте, не тільки правильне чи кількість їжі споживає ваша дитина, але і правильну їжу він споживає. Це означає, що потрібно взяти свої записи і розкласти кожну порцію в процентному співвідношенні на білки, жири і вуглеводи. Складайте в грамах все білки, жири і вуглеводи кожен день, а потім підсумуйте, щоб отримати тижневий результат. Збалансоване харчування повинно мати таке тижневе процентне співвідношення: вуглеводи 50-55%, жири 35-40% і білки 10-15%. Не очікуйте, що збалансованим буде день. Прагніть до збалансованої тижня.

мудрість організму

Зазвичай підрахунку калорій досить, щоб визначити, чи достатня харчування отримує ваша дитина. Дослідження показали, що

якщо надавати дітям широкий асортимент поживних продуктів, вони за певний період природним чином споживають поживні речовини в правильних пропорціях. Дієтологи переконані, що організм має внутрішню мудрістю і вимагає правильного балансу поживних речовин. Крім підрахунку калорій, визначення збалансованості харчування є корисним вправою, щоб дізнатися про харчові переваги своєї дитини і освоїти принципи здорового харчування.

Пункт п`ятий: подивіться, чи немає інших обставин, що впливають на зростання вашої дитини

Будьте готові до зниження збільшень, особливо у вазі, під час тривалої або рецидивуючої хвороби, такий як діарея або часта простуда. Апетит знижується, а харчування, яке пішло б на зростання, направляється на одужання. Чекайте періоду компенсуючого зростання, коли ваша дитина одужає.

Крім хвороб уповільнити зростання і знизити апетит можуть емоційні потрясіння. Якщо трапляється щось таке, що порушує взаємини дитини з батьками (наприклад, передчасне відібрання від грудей, передчасна розлука матері і дитини, проблеми в сімейному житті, сімейні кризи), дитина може втратити за шкалою зростання кілька очок. однією

з найдивовижніших областей дослідження є потреба деяких дітей для досягнення оптимального зростання в сильній батьківської прихильності. Ми вже бачимо той день, коли дослідники виявлять біохімічну зв`язок між ласкою і зростанням.

Пункт шостий: пройдіть повне медичне і дієтологічне обстеження

Якщо, пройшовши попередні пункти, ви прийшли до висновку, що ваша дитина отримує недостатнє харчування, зверніться до дієтолога, щоб він ознайомився з дієтологічної картою вашої дитини і дав професійну пораду.

Крім обстеження харчування вашої дитини бажано пройти повне медичне обстеження, яке може виявити причини недостатнього розвитку дитини. Недостатньою набирання ваги можуть бути фізіологічні або емоційні причини. Ваш лікар може провести лабораторні аналізи, щоб визначити, чи достатньо ваша дитина отримує білків, заліза, вітамінів і мінералів.

Харчові алергії - великі маскувальники. Я чув, як люди приписують харчовим алергій практично будь-яку проблему з