Гарна фігура

Відео: Мотивація для схуднення. Яка гарна фігура у людей!

Бажаючи зробити свою фігуру красивою, забудьте про стандарти 90-60-90 - орієнтуватися на них просто нерозумно. Адже у кожної з нас свій тип статури, в тому числі різна товщина кісток. Так, наприклад, при одних і тих же параметрах ширококоста дівчина може виглядати кістлявою, а тендітна, узкокостний - вже товстувата. Тому поняття про нормальну вагу тіла досить відносне. Хоча формули обчислення нормальної ваги існують. Ось одна з них.

Відео: Красива фігура спортсменки зробила з неї зірку інтернету

Розділіть свою масу тіла в кілограмах на ріст в метрах, зведених в квадрат, - ви отримаєте індекс маси тіла (ІМТ). Якщо ІМТ менше 19, отже, ваш вага знижений, якщо ІМТ дорівнює 20-25 - ви маєте нормальну вагу, якщо

ІМТ дорівнює 26-30 - у наявності надмірна вага. При ІМТ в 31-40 доводиться говорити про ожиріння, а якщо ІМТ більше 40 - про вираженому ожирінні.

Також замість цих стандартів ви можете орієнтуватися на свій особистий досвід: згадайте, при якій масі тіла ви відчували себе комфортно, і прагнете до неї.

Щоб ваша вага залишався в нормі, намагайтеся щодня споживати стільки калорій, скільки рекомендується при вашій інтенсивності праці. Однак іноді навіть при дотриманні подібних норм вага людини залишається або надмірною, або недостатнім. Це може відбуватися з кількох причин:

Відео: Красива фігура дівчини! Відео заворожує!

Вам не підходять правила співвідношення споживання і витрачання калорій.

Норми споживання калорій розраховані на середнього людини із середньою вагою, який проводить дозвілля з середньою фізичною активністю. Якщо ваша вага вище або нижче середнього, то вам потрібно, відповідно, більше або менше калорій від рекомендованого. Також якщо у вас дуже активне дозвілля, наприклад після роботи ви займаєтеся танцями, вам, звичайно, потрібно більше калорій від рекомендованого. Якщо дозвілля, навпаки, дуже пасивний, наприклад, вечорами ви любите сидіти перед телевізором, потрібно менше калорій від рекомендованого.

Спостерігаючи за змінами своєї фігури, ви поступово зможете зрозуміти, скільки калорій треба, щоб вага влаштовував вас.

У вас порушений обмін речовин.

Відео: Міостімуляция - струнка і гарна фігура

Їжа, яку ви їсте, неправильно засвоюється, через що надходять поживні речовини або постійно відкладаються з жиром (розвивається ожиріння), або не затримуються і не засвоюються організмом, в результаті різко знижується вага. Для лікування порушення обміну речовин слід звернутися до ендокринолога.