Визначення індексу маси тіла

Відео: Нормальна вага. Як визначити свою нормальну вагу. ІМТ- індекс маси тіла

У сучасному світі налічується величезна кількість людей, що мають зайву вагу, і майже всі вони хочуть від нього позбавитися. Завдяки цьому виникає величезний попит на найрізноманітніші дієти для схуднення. В їх достатку легко переконатися.

Відео: Індекс маси тіла

Перед тим, як сісти на ту чи іншу дієту, переконатися, чи дійсно у вас є зайва вага. Незважаючи на те що по зовнішності можна приблизно визначити наявність або відсутність ожиріння, зовнішній вигляд є відносним показником. Точно сказати про наявність ожиріння можна лише після визначення індексу маси тіла (ІМТ).

Індекс маси тіла (кг / м²) = Маса тіла (кг) / ріст²(М). Таким чином, щоб розрахувати індекс маси тіла, потрібно спочатку розрахувати квадрат свого росту, т. Е. Зростання, виражений в метрах (наприклад, 1,61 м або 1,74 м), помножити сам на себе. Потім масу тіла в кілограмах розділити на квадрат зростання.

Відео: Індекс маси тіла: скільки зайвих кіло безпечні для здоров`я

Нижче наведені дані про стан організму відповідно до тих чи інших значенням ІМТ.

ІМТ lt; 15 кг / м²- Дистрофія, критично низька маса.

ІМТ = 15-19,9 кг / м²- Недостатня маса тіла.

ІМТ = 20-24,9 кг / м² - Нормальна маса тіла.

ІМТ = 25-29,9 кг / м² - Надлишкова маса тіла.

ІМТ = 30-34,9 кг / м² - Ожиріння.

Відео: Як визначити індекс маси тіла

ІМТ = 34,9-39,9 кг / м² - Виражене ожиріння.

ІМТ gt; 40 кг / м² - Патологічне ожиріння.

Наприклад, якщо ви важите 78 кг при зрості в 173 см (1,73 м), то індекс маси тіла розраховується так: ІМТ = 78 / 1,73 х 1,73 = = 78 / 2,9929 = 26,06. З огляду на запропоновані вище дані, можна сказати, що у вас є надлишкова вага, і можна сміливо сідати на будь-яку із запропонованих дієт.

Використовуючи дієти і інші можливі методи зниження ваги, постарайтеся не доводити свою вагу до таких значень, при яких ІМТ буде менше 20, навіть якщо зовнішній вигляд вас чимось не влаштовує. Краса, звичайно, вимагає жертв, але чи варто жертвувати заради цього своїм здоров`ям? Якщо ж індекс маси тіла більше 22, можете використовувати одну з дієт. А якщо ІМТ більше 35, це вже привід для звернення до лікаря-ендокринолога.

Отже, всі дієти можна розділити на кілька груп, основні з яких наведені нижче.