Ідеальна та нормальна маса тіла

Протягом дня вага тіла істотно змінюється в межах від 0,5 до 1 кг, до вечора вага тіла збільшується.

Визначати свою вагу тіла треба вранці, після підйому з ліжка, приблизно через 10-15 хв.

Ідеальною масою тіла (МТ) є та, якій відповідає максимальна тривалістю життя. Вона обчислюється за методом Брока, але із внесеним поправкою.

Відео: Ідеальна вага. Як розрахувати ідеальну вагу?

Якщо довжина тіла 166-175 см, з її величини віднімають 105, якщо довжина перевищує 175 - віднімають 110.

У 1992 році Центр профілактичної медицини МОЗ Росії запропонував формулу ідеальної ваги.

Ідеальна вага

• Для чоловіків МТ = довжина тіла - 100 - (довжина тіла-100): 20;

• для жінок МТ = довжина тіла-100 - (довжина тіла-100): 10.

нормальними є показники, що відрізняються від ідеальних в ту або іншу сторону не більше, ніж на 15 відсотків.

У ширококостих людей, окружність зап`ястя робочої руки яких перевищує 18 см (чоловіки) і 16,5 см (жінки), нормальної може вважатися МТ, перевищує ідеальну на 10 відсотків.

У мелкокостних людей з відносно вузькою грудною кліткою і слабким розвитком мускулатури нормальної може бути МТ, величина якої на 10 відсотків менше ідеальної.

Про надлишок жиру в організмі говорить і товщина підшкірної жирової складки - на животі в надчеревній ділянці вона повинна бути не більше 1,5 см.

Кожен новий сантиметр обхвату талії також відповідає збільшенню МТ приблизно на 1 кг. Англійці кажуть з цього приводу: «Чим тонша талія, тим довше життя».

Відео: Ідеальна вага

Для оцінки МТ в даний час великою популярністю користується індекс Кетле.

МТ / ІК

де ІК - це довжина тіла в квадраті (в м).

оцінка:

• збільшення МТ по відношенню до ідеальної більше, ніж на 10 відсотків, називають ожирінням, а 4 ступеня ожиріння поєднуються зі збільшенням МТ відповідно до 29, 49, 99 і більше відсотків.

• на підставі більш 2 мільйонів спостережень встановлено, що величини індексу Кетле, рівні 22-30, поєднуються з найменшою смертністю;

Відео: Визначте ваш індекс маси тіла

• при артеріальній гіпертонії найменша смертність відзначається при індексі Кетле 28,8-32,3, така ж залежність існує при захворюванні на ішемічну хворобу;

• найменша захворюваність на рак при індексі Кетле 25.

Недолік «в кілограмах» тіла складним чином пов`язаний з підвищеною захворюваністю на туберкульоз та рак (крім раку грудної і передміхурової залоз і матки).

Підвищення смертності має місце як при занадто інтенсивному збільшенні ваги, так і при швидкому схудненні.