Насіння льону: користь і шкода

Відео: Насіння льону користь

Льон - рослина, яке відоме людству вже багато століть. Воно використовується для виготовлення одягу, в кулінарії і навіть в народній медицині. Причому, найбільшу популярність щодо лікувальних властивостей придбали саме насіння льону - в них міститься настільки багато корисних і життєво важливих елементів, що навіть офіційна наука і медицина визнають позитивний вплив продуктів з насіння льону на роботу організму.

Хімічний склад насіння льону

Харчова цінність 100 г:

• Білки: 18.29 р
• Жири: 42.16 р
• Вуглеводи: 1.58 р

Показати весь список »

У насінні льону міститься велика кількість жирних кислот групи Омега 3, 6, 9 - їх в розглянутому продукті навіть більше, ніж в складі риб`ячого жиру! Дуже багаті насіння льону вітамінами - наприклад, в складі представлена практично вся лінійка вітаміну В.

Відео: Лікування насінням льону: схуднення, гастрит, запор, діабет, очищення! Користь, шкода, відгуки?

Важливо й те, що хімічний склад аналізованого продукту багатий мікро- і макроелементами - калій, мідь, цинк та інші. Причому, вони настільки збалансовані, що вважаються повноцінним комплексом, благотворно впливає на роботу центральної нервової системи, серця, системи травлення і взагалі всього організму в цілому.

Корисні властивості насіння льону

Про це можна писати довго, в цій статті ми позначимо лише деякі з властивостей розглянутого продукту, які впливають на здоров`я людини позитивно. І, звичайно ж, всі ці властивості обумовлені наявністю в складі насіння льону певних елементів:

• жирні кислоти Омега 3 сприяють розрідженню крові, що є профілактикою утворення згустків крові в судинах, запобігає розвитку тромбозу;
• селен - Сприяє зниженню ризику розвитку захворювань онкологічного характеру, стабілізує роботу серця, робить стінки судин більш міцними і еластичними;
• калій - «вирішує» проблеми в роботі нирок, нормалізує серцевий ритм, позитивно впливає на функції центральної нервової системи;
• лецитин - захищає жінок від післяпологової депресії і взагалі депресивних станів, запобігає розвитку психічних захворювань на тлі стресу і роздратування;
• вітаміни лінійки В - Нормалізують роботу всіх систем і органів, особливо благотворно впливають на роботу імунної, серцево-судинної систем.

Розглянутий продукт може надавати не тільки профілактична, але й реально лікувальну дію - досить лише ознайомитися зі списком хвороб, при яких обов`язково потрібно вживати насіння льону. До таких належать:

• атеросклероз - Насіння льону здатні знизити кількість «шкідливого» холестерину в крові, що автоматично запобігає появі холестеринових бляшок;
• глистяні інвазії - Розглянутий продукт здавна використовується в якості противоглистного кошти;
• захворювання горла і верхніх дихальних шляхів - відвар з насіння льону використовують для полоскання горла та інгаляцій;
• патології печінки, нирок і жовчного міхура - настої і відвари з розглянутого продукту благотворно діють на роботу всієї видільної системи організму, сприяють активному руху жовчі;
• запори хронічного характеру - в насінні льону міститься велика кількість клітковини, яка не тільки нормалізує роботу кишечника, але і сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів.

Крім цього, кисіль з насіння льону дуже добре допомагає при гастритах, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, диспепсичних розладах - він швидко відновлює функціонування органів шлунково-кишкового тракту, дозволяє надовго ввести хронічне захворювання в стадію ремісії і навіть пом`якшити дієту.

Відео: Насіння льону користь і шкода

Якщо взяти до розгляду насіння білого льону, то варто відзначити його велику користь для жіночого здоров`я - в цьому продукті містяться фітоестрогени, які надають профілактичну дію по відношенню до онкологічних захворювань матки і молочних залоз, полегшують перебіг клімаксу.

Лляна олія - ще один відмінний продукт з насіння, який навіть офіційна медицина рекомендує приймати при підвищеній кількості холестерину, інфаркті міокарда, ішемічної хвороби серця, інсульт будь-якого типу, гіпертонії.

Шкода насіння льону

Незважаючи на таку велику кількість корисних властивостей розглянутого продукту, потрібно пам`ятати про можливу шкоду продукту.

По-перше, потрібно вкрай обережно вживати насіння льону при діагностованих патологіях печінки і жовчного міхура. Пов`язано це з тим, що насіння льону розріджують жовч, протистоять її застою, але якщо у людини є камені в жовчному міхурі, то вживання навіть невеликої кількості насіння льону спровокує їх рух і, можливо, закупорку жовчних проток. Не варто відмовлятися від такого корисного продукту, а ось отримати консультацію у лікаря потрібно обов`язково.

По-друге, потрібно знати, що користь організму принесе тільки свіже лляне масло. Це пов`язано з тим, що в ньому міститься велика кількість жирних кислот Омега 3 - вони під впливом світла окислюються і утворюють шкідливі, навіть можна сказати отруйні, речовини. Щоб не помилитися при покупці лляної олії, зверніть увагу на його аромат - якщо він специфічний, та ще й поєднується з гіркуватим присмаком, таке масло категорично заборонено вживати в їжу.

По-третє, якщо насіння льону вживає вагітна жінка, то необхідно отримати дозвіл на це від гінеколога. Справа в тому, що даний продукт здатний привести матку в тонус, що загрожує викиднем або передчасними пологами.

Як правильно приймати насіння льону

Дуже важливо запам`ятати - прийом лляного насіння потрібно починати з малих кількостей, так як передозування цього продукту може призвести до метеоризму, здуття живота і діареї.

Відео: Користь насіння льону

У якому вигляді вживають розглянутий продукт:

1. відвари. Їх готують за класичним рецептом - 1 чайна ложка на 300 мл води, проварити на водяній бані протягом 20 хвилин, остудити і процідити.
2. Кисіль. Потрібно взяти 1 столову ложку продукту і залити 500 мл крутого окропу, помістити масу в закриту посуд і настоювати протягом 8 годин. Якщо насіння попередньо перемолоти, подрібнити, то час приготування киселю скорочується до 4 годин.
3. настій. На один літр окропу беруть 3 повні столові ложки насіння льону, наполягають в термосі протягом 4-6 годин, потім проціджують засіб, а макуха віджимають. Оскільки ефективність насіння льону для схуднення давно доведена, бажаючим швидко позбутися від зайвих кілограмів, рекомендується приймати саме настій.
4. Кефір. На 100 мл кефіру потрібно покласти 1 чайну ложку продукту і вживати замість сніданку натще щодня.

Насіння льону - корисний і доступний продукт, який можна і потрібно використовувати для поліпшення власного здоров`я людям, незалежно від віку. Єдине застереження - якщо передбачається використовувати насіння льону дітям, то потрібно буде отримати консультацію у педіатра.