Симптоми нестачі магнію в організмі

роль магнію

Магній можна назвати всюдисущим елементом. Мікроелемент безпосередньо або побічно задіяний практично у всіх фізіологічних процесах. Магній (Mg +):

1. Контролює рівень енергетичного, білкового, жирового і вуглеводного обміну (регуляція більше 300 внутрішньоклітинних реакцій на біохімічному рівні).
2. Бере участь в гідролізі АТФ.
3. Регулює активність провідної системи серця і нервової тканини (накопичення іонів калію в клітинах).
4. Необхідний для нормальної серцевої діяльності, розширює судини (магній - універсальний кардіопротектор).
5. Знижує чутливість організму до дратівливим факторам (дефіцит магнію затримує виведення адреналіну, у великій кількості виробляється при стресах).
6. Зменшує тяжіння до наркотичних речовин (магній здатний нівелювати залежність від алкоголю, куріння, наркотиків).
7. Попереджає каменеутворення в організмі (магній - антагоніст кальцію, не дозволяє формуватися кальцій-оксалатних каменів в сечовивідної системі).
8. Бере участь в засвоєнні вітамінів В6, В1, С.
9. Посилює перистальтику кишечника.
10. Виводить токсини і шлаки.
11. Прискорює регенерацію клітин.
12. Зміцнює кісткову систему.

Показники магнію в крові

В організмі міститься 20-30 мг магнію, велика частина (80%) якого розподілена в клітинах кісток і зубної емалі. 20% мікроелемента фокусується в клітинах органів з активним метаболізмом - м`язи, серце, печінку, нирки, надниркові залози - і лише 0,3-1% Mg + концентрується в крові (плазмі). Норма магнію в крові 0,62-1,07 ммоль / л. Показники рівня магнію не залежить від статі пацієнта, варіюють (трохи збільшуються) з віком.

Аналіз крові (іонограми, біохімічне дослідження) не завжди визначає недостатність магнію. Нормальні показники можуть спостерігатися і при загальному нестачі мікроелемента.

Причини магнієвого дефіциту

Етіологічно розрізняють:

• первинну (конституційну) недостатність магнію, обумовлену генетичними дефектами (клінічні прояви - спазмофилия, нормокальціевая і конституційна тетанія на тлі нормального рівня Mg + в крові);
• вторинну недостатність, що виникла через дії зовнішніх чинників.

Первинна брак магнію фіксується вкрай рідко. Основною причиною магнієвої недостатності є зовнішні фактори:

Пов`язані з харчуванням

• бідний магнієм раціон;
• насиченість дієти жирами / білками і кальцієм;
• надмірне вживання кави;
• продукти фаст-фуду.

Спосіб життя

• важка фізична робота і, навпаки, адинамія;
• стреси (особливо хронічні);
• алкогольна залежність;
• недолік сонячного світла.

Пов`язані з прийомом медикаментів

• стероїдів;
• цитостатичних препаратів;
• антибіотиків (аміноглікозидів);
• серцевихглікозидів, їх передозування;
• надмірне вживання сечогінних препаратів;
• гормональних контрацептивів.

Недолік магнію в організмі виникає при наступних станах:

1. Патологія шлунково-кишкового тракту, що супроводжується діареєю та блюванням (дисбактеріоз, ентероколіт, хронічний дуоденіт, цироз).
2. Ендокринні захворювання (гіперальдестеронізм, гіпертиреоз, цукровий

   Олег Табаков поділився своїм секретом успішної боротьби з високим тиском.

3. хронічна втома;
4. розбитість в тілі, слабкість;
5. головні болі / запаморочення, головний біль;
6. швидка стомлюваність.
7. порушенням психічного плану
8. апатія, затяжне депресивний стан, тривожність;
9. дратівливість, плаксивість;
10. непритомність.





нервовими проявами

• ослаблення пам`яті, погіршення уваги;
• безсоння, рясне потіння уві сні, кошмарні сни;
• тремор кінцівок, нервовий тик (сіпання куточків рота, вік);
• парестезії (мурашки по тілу, холодність і оніміння кінцівок);
• спазми окремих м`язів, судоми;
• м`язові болі при розтягуванні.

Порушеннями з боку серця

• серцеві болі, стенокардія;
• серцебиття (екстрасистолія), тахікардія;
• зниження / підвищення тиску.

патологічними симптомами

• бронхіальні спазми;
• подташнивание, болі в животі (спазми), блювання, пронос / запор;
• зниження температури тіла;
• суглобові болі, погана переносимість погодних змін;
• хворобливий передменструальний період у жінок;
• ламкість нігтів, слабкість і випадання волосся;
• хворобливість ясен, великий карієс;
• патологічними змінами крові (підвищення холестерину, анемія, посилення тромбоутворення).

Важливо! Інфаркт в 30-40 річному віці найчастіше обумовлений недостатністю магнію. Зниження рівня магнію на 50% може призвести до смертельного результату.


Ознаки магнієвої недостатності досить різноманітні, однак, існує простий метод визначення нестачі саме цього мікроелемента. Необхідно, стоячи вертикально, потягнутися і напружити м`язи. Хворобливість в області щиколоток говорить про дефіцит магнію, а в сукупності з тремором рук і негативним психологічному станом вказує на необхідність лікування.

лікування

Щоб уникнути магнієвої недостатності необхідно:

1. По можливості уникати стресів.
2. Виключити алкоголь, не зловживати кавою, солодкої і надмірно солоною їжею.
3. Скоординувати харчування: включити в раціон паростки пшениці, горіхи (арахіс, гарбузове насіння), збільшити кількість уживаних овочів (шпинат, капуста, буряк, петрушка) і фруктів (родзинки, банани і т. Д.). Заповнити недолік магнію допоможуть мінеральна вода, шоколад, какао і крупи (вівсянка, гречка, рис).

Потреба організму в магнії (350-400 мг для дорослих і 450-500 мг для спортсменів і вагітних) цілком задовольняється повноцінним харчуванням. Не варто боятися перенасичення організму магнієм. По-перше, у 50% людей спостерігається його недолік. По-друге, надлишки мікроелемента легко виводяться нирками.

Серед магній препаратів можна виділити Магне В6, аспарагинат магнію і БАДи (Біо-Магній, Магнезіум комплекс та ін.). Вітамінні комплекси (Вітрум, Алфавіт і ін.) Допомагають заповнити недолік магнію. При медикаментозному лікуванні гіпомагніємії варто враховувати, що засвоюваність магнію збільшується в поєднанні з прийомом вітамінів групи В (особливо В6) і зменшується при одночасному прийомі кальцийсодержащих препаратів.