Вправи проти остеохондрозу

остеохондроз - Бич нашого століття, інвалідність. Збиток Сполучених Штатів Америки від цього захворювання дорівнює п`ятдесяти мільярдам доларів на рік.

Так що ж таке остеохондроз хребта? Назва цієї хвороби може тлумачитися як окостеніння хряща.

Першими від хвороби, що починається страждають міжхребцеві диски - прокладки-амортизатори, які знаходяться між хребцями і визначають рухливість хребта. Колагенові волокна і ніжний волокнистий хрящ диска перетворюються в грубу волокнисту тканину. А центральна його частина - мякотное ядро - висихає, і диск при струсі тулуба стає жорсткою ковадлом, на якій починають руйнуватися тіла хребців.

Хребці просідають, зменшуються в розмірах і згуртовуються з дисками. Ось так псуються тканини хребта. А потім настає друга фаза захворювання - фаза клінічних проявів, коли біль і дискомфорт починають переслідувати людину.

Відео: Вправи при остеохондрозі. Шийно грудний відділ (2)

знайте: Якщо ви прокидаєтеся від болів в плечовому суглобі, якщо простріли в попереку не дають вільно зігнутися, - це про себе заявив остеохондроз. Міжреберна невралгія, спазми м`язів, болі в серці при легких скручують рухах хребта, що затекли після сну шия, а також болі в м`язах стегна - все це - прояви остеохондрозу.

Чим же викликане захворювання? Міжхребцевий диск не має капілярів, що приносять йому поживні речовини. Харчування проникає в нього методом діффузіі- вкрай повільним і невигідним способом. Є тільки один шлях посилити проникнення поживних речовин в диск і "нагодувати" його - це спеціально розроблені фізичні вправи.

Щодня виконуючи невеликий модуль (блок) вправ, спрямованих на профілактику остеохондрозу, ви завжди підтримаєте свій хребет в хорошому стані і відрегулюєте його біомеханіку. Цей модуль можна включити в ранкову гімнастику цілком, а можна виконувати його по частинах.

Відео: МІНІ-КОМПЛЕКС ЛФК при шийному остеохондрозі. Просто і ефективно!

Ми пропонуємо освоїти вправи для профілактики остеохондрозу шийного відділу хребта.

Перші прояви шийного остеохондрозу - болі в спині, головні болі, запаморочення, "мушки" в очах, погіршення слуху або шуми, а також погойдування при ходьбі в результаті порушення координації.

Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам зберегти здоров`я.

1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

Відео: Шийний остеохондроз - симптоми, лікування і вправи

2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.

3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече - 5 разів, потім вліво 5 разів.

4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м`язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямці. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.

5. Натисніть лобом на долоню і напружте м`язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд ..

6. Напружуючи м`язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.

8. Руки, з`єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.