Замучив хропіння? Спробуйте народні засоби

Мало хто відноситься до хропіння серйозно, а часом і з насмішкою. Але стає зовсім не до сміху, коли опиняєшся в одній кімнаті з завзятим хропунів, або ж, чого ще гірше, сам починаєш хропіти. Ось тоді тільки і починають замислюватися про те, як же позбутися від цієї неприємної недуги, так, саме недуги.

Статистика показує, що хропе уві сні кожен 5-й мешканець нашої планети, серед яких представники сильної половини роблять це в 10 разів частіше, ніж жінки, але після 50 років у чоловіків і жінок ситуація практично вирівнюється. Від чого це відбувається і як впоратися з хропінням? Чи є які-небудь методи лікування? Саме ці питання мучать тих, хто нищить і себе і оточуючих і бажає позбутися неприємного явища.

Хропіння - причини і лікування народними засобами

Причини хропіння різноманітні. Це може бути викривлена носова перегородка або звуження носових пазух, подовження піднебінного язичка, навіть неправильний прикус може вплинути на розвиток хропіння. Крім того, ожиріння також стає причиною хропіння.

Велику небезпеку викликає гучний, хронічний храп, що супроводжується частою зупинкою дихання уві сні, через якого кров погано насичується киснем.

Коли людина хропе уві сні, він неспокійно спить і часто прокидається, звідси виникає денна сонливість і стомлюваність. Людина стає дратівливою, посилюються головні болі, особливо вранці, відбувається порушення пам`яті, виникає часте депресивний стан.

Так як подібні симптоми можуть характеризувати ряд інших захворювань, потрібно звернутися до лікаря, щоб остаточно визначити причину хропіння.

Якщо хропіння виникає, коли людина спить на спині, він ще називається позиційно-залежний хропіння, потрібно привчити себе спати на боці. Для цього деякі на спині піжами вшивають кишеньку, куди покладений тенісний м`ячик. Це не дає людині повернутися на спину, поліпшить сон і, приблизно через місяць, виробиться рефлекс не засинати на спині.

вправи

Позбутися від хропіння (якщо він не є хронічним) можна за допомогою ряду вправ, які дозволяють відновити м`язовий тонус м`якого піднебіння, щелепи і мови.

Вправа № 1. Давайте пригадаємо, з яким задоволенням в дитинстві ми показували один одному мову. Мову потрібно висунути вперед і вниз якнайдалі, тримати в напрузі 1-2 секунди. Повторювати по 30 разів вранці і ввечері. Радять, під час вправи, мова притискати до нижніх зубів, прикладаючи певні зусилля

Вправа № 2. Руками утримувати підборіддя, в цей час щелепу пересуваємо вперед-назад, прикладаючи певні зусилля. Вправа також повторювати по 30 разів після пробудження і незадовго до сну.

Вправа № 3. Дерев`яну (пластикову) паличку з силою затиснути зубами і тримати так хвилин 3. Якщо відчули, що щелепи почали хворіти, значить, вправа виконується правильно.

Вправа № 4. Хороша вправа і дуже просте, щоб тримати м`язи в тонусі - вимова літери «і», при цьому потрібно сильно напружувати м`язи на шиї. Проробляти цю вправу не менше 30 разів 2 рази в день

Зазвичай, після таких вправ, тижні через 2-3 хропіння помітно слабшає. Не думайте, що лікування буде швидким, знадобиться завидне терпіння, а якщо продовжувати займатися і тримати м`язи в постійному тонусі, то близько півроку таких занять і у багатьох хропіння практично пропадає.

Як вилікувати хропіння народними засобами

Народна медицина знає деякі засоби, які дозволяють позбутися хропіння.

Знадобиться всього-на-всього 3 капустяних листа, які потрібно подрібнити і змішати з медом (1 ст. Л. Буде достатньо). З`їдати такий склад перед сном. Можна віджати сік капусти і також змішати з медом, вживати також перед сном. Зазвичай лікування проводиться близько 4 тижнів.

З хропінням допомагає боротися трав`яний збір. Знадобиться: корінь шабельника - 1 ч. Л., Ягоди чорної бузини - 1 ст. л., реп`ях - 2 ст. л., хвощ польовий - 1 ч. л. Все подрібнити, найкраще в кавомолці, потім взяти 1 ст. л. складу і залити склянкою окропу. Зазвичай настоюється такий склад близько години. Приймати по столовій ложці до 5 разів на день, курс триває до повного лікування.

Як свідчать відгуки, масло обліпихи - гарне народний засіб позбавлення від хропіння. Все дуже просто, потрібно закопувати по крапельці масла в кожну ніздрю приблизно за 4 години до сну. Як стверджують ті, хто вже випробував цей засіб, поліпшення настає після 3 тижнів даного лікування.

Можна приготувати настій для полоскання від хропіння. Знадобиться календула і кора дуба (подрібнена), все по 1 ч. Л. і залити 0,5 л окропу. Наполягати 3 години, полоскати горло якомога ретельніше, виробляючи своєрідне булькання, всю процедуру проводити перед сном.

Деякі проводять полоскання горла чайним грибом. Якщо виникнуть неприємні відчуття, потрібно чайний гриб розбавити кип`яченою водою.

рекомендації

Щоб позбутися від хропіння або його трохи зменшити, варто дотримуватися наступних рекомендацій.

1. Якщо є зайва вага, варто зайнятися цією проблемою. Можливо, після нормалізації ваги, проблема хропіння відійде сама собою. Як краще підкоригувати свою вагу, може дати пораду лікар-дієтолог.
2. Не варто спати на абсолютно рівній поверхні без подушки. Коли тіло знаходиться в рівному становищі, відбувається западання язичка в глотку, тим більше, коли людина спить на спині, а це заважає вільному доступу повітря, що і викликає хропіння. Спати потрібно на невеликій височині, щоб голова була трохи вище, ніж корпус.
3. Дихання носа має бути вільним, якщо є деяка закладеність носа, потрібно використовувати краплі, які призначив лікар, або промивати пазухи носа сольовим розчином.

Все лікування доступне і цілком прийнятно, найголовніше вчасно усунути причину, яка викликає хропіння, а її може визначити тільки лікар після повного і ретельного обстеження. Щоб не допускати збоїв в організмі, потрібно стежити за своїм здоров`ям, адже попередити завжди легше, ніж довго лікувати наслідки нашої безпечності. Бережіть себе і приємного, а найголовніше, спокійного вам всім сну!