Місцезнаходження та призначення важливих точок на тілі

Точки акупунктури підбираються індивідуально кожному залежно від функціонального стану м`язів і від поставлених завдань. У спортивній практиці точковий масаж в основному застосовується з метою розслаблення тонусу спастичних м`язів і стимуляції атонических і гіпотонічних антагоністів. Ефект зміни тонусу нервово-м`язової системи масажист контролює рукою, притримує кінцівку в дистальному відділі. Протягом одного сеансу масажу слід застосовувати вплив не більше ніж на 12 таких точок, які суттєво впливають на стан опорно-рухового апарату масажованого. Точковий масаж можна поєднувати з активними або пасивними рухами.

Відео: Основні больові точки смертельні точки

Анатомо-топографічна локалізація рекомендованих точок для впливу на тонус м`язів представлена нижче і наведена за даними співробітників кафедри рефлексотерапії Санкт-Петербурзькій МАПО.

Точки впливу для розслаблення або стимуляції м`язів шиї:

ФУ-ТУ (рис. 78) - в області шиї збоку в центрі черевця грудиноключично-соскоподібного м`яза на рівні лінії верхнього краю щитовидного хряща, проведеної паралельно ключиці.

ТЯНЬ-ДІН - у заднього краю грудино-соскоподібного м`яза на рівні лінії нижнього краю щитовидного хряща, проведеної паралельно ключиці.

Мал. 78. Основні точки впливу на передній поверхні тулуба і їх вплив на м`язи згідно нумерації. 1 - велика грудная- 2 - мала грудная- 3 - двоголовий плеча- 4 - грудиноключично-сосцевідная- 5 - підшкірна шиї.

Мал. 79. Основні точки впливу на задній поверхні тулуба і їх вплив на м`язи згідно нумерації. 1 - трапеціевідная- 2 - грудиноключично-сосцевідная- 3 - дельтовідная- 4 - надостная- 5 - м`яз, що піднімає лопатку- 6 - ромбовідная- 7 - глибокі спини- 8 - подостная- 9 - велика круглая- 10 - найширша.

Вань-ГУ - у задненижней краю соскоподібного відростка на рівні Фен-ЧІ.

Фен-ФУ - на середній лінії між потиличної кісткою і I шийним хребцем на рівні Фен-ЧІ.

Точки впливу для розслаблення і стимуляції м`язів плечового пояса і верхніх кінцівок:

ЦЗІ-ЦЮАНЬ (див. Рис. 78) - в передньому відділі пахвовій западини на рівні вершини пахвовій складки між великим грудним і двоголового м`язами плеча.

ЧЖОУ-Жун - у другому міжребер`ї в області розташування великого грудного м`яза.

ДА-Чжуй (див. Рис. 79) - на середині відстані між остистими відростками VII шийного і I грудного хребців.

Цзян-Юй - в області плечового суглоба між головкою плечової кістки і акроміальним відростком лопатки.

Фен-ЧІ (рис. 79) - в поглибленні, утвореному зверху потиличної кісткою, медіально-трапецієподібної м`язом, а латерально - заднім краєм грудиноключично-соскоподібного м`язом.

Цзян-ЦЗІНЬ - на самій піднесеній частині надпліччя на рівні середини відстані між Цзян-Юй і ДА-ЧЖУ.

ДА-ЧЖУ - на рівні міжостисті проміжку I-II грудних хребців.

Цзян-Чжун-ШУ - на середині відстані між ДА-Чжуй і Цзян-ЦЗІНЬ і на рівні ДА-ЧЖУ.

НАО-ШУ - під остю лопатки в місці переходу її в акроміальний кінець лопатки.

Цзян-ЧЖЕНЬ - в вершині пахвовій складки ззаду при вільно опущеній руці.

ДАТ-ХУАН - на внутрішньому краї лопатки на рівні середини відстані між остистими відростками IV-V грудних хребців.

ГЕ-ГУАНЬ - на внутрішньому краї нижнього кута лопатки на рівні міжостисті проміжку VII-VIII хребців.

БІ-НАО (рис. 80) - в місці прикріплення дельтоподібного м`яза до однойменної горбистості плечової кістки.

Мал. 80. Основні точки впливу на задній поверхні руки і їх вплив на м`язи згідно нумерації. 1 - дельтовідная- 2 - довгий променевої розгинач кісті- 3 - плечелучевая- 4 - розгинач пальців-5 - розгинач V пальця- 6 - межкостние-

7 - приводить I палець-

8 - короткий згинач I пальця- 9 - триголовий м`яз плеча.

Мал. 81. Основні точки впливу на передній поверхні руки і їх вплив на м`язи згідно нумерації.

1 - плечевая- 2 - довга ладонная- 3 - променевої згинач кісті- 4 - квадратний пронатор- 5 - глибокий згинач пальців-6 - поверхневий згинач пальців-7 - червеобразние- 8 - двоголовий плеча.

Цюй-ЧІ - на вершині складки при максимально зігнутій руці в ліктьовому суглобі.

ШОУ-САНЬ-ЛИ - між групами м`язів передньої і задньої поверхні передпліччя на три поперечних пальця (II- IV) дистальніше Цюй-ЧІ.

ВАЙ-ГУАНЬ - в середині між ліктьової та променевої кістками на три поперечних пальця (II-IV) проксимальніше променево-зап`ястного суглоба.

ЯН-ЧІ - в області лучезапястного суглоба між сухожиллями загального розгинача пальців і власне разгибателя мізинця.

ХЕ-ГУ - в першому міжпальцевих проміжку на рівні вершини шкірної складки при наведеному I пальці на узвишші першої межкостной м`язи.

ШАО-ХАЙ (рис. 81) - на рівні ліктьовий складки назовні в ліктьову сторону від сухожилля двоголового м`яза плеча.

ЧИ-ЦЗЕ - на рівні ліктьовий складки назовні в променеву сторону від сухожилля двоголового м`яза плеча.

Ней-гуань - між сухожиллями довгою долонній м`язи і променевого згинача кисті на три поперечних пальця (II-IV) проксимальніше лучезапястного суглоба.

ДА-Лін - між сухожиллями довгою долонній м`язи і променевого згинача кисті на рівні лучезапястного суглоба.

ЛЯОТУН - на долонній поверхні між III і IV п`ястно кістками проксимальніше їх головок.

ШИ-Сюань - на долонній поверхні на кінчиках кінцевих фаланг всіх пальців.

Відео: 7 секретів ВАШОГО РОТА, про які ви не знали // факти про тіло

Точки впливу для розслаблення і стимуляції м`язів сідничної області і нижніх кінцівок:

Чжі-ШИ (див. Рис. 79) - на рівні міжостисті проміжку II-III поперекових хребців на лінії, проведеної через ДАТ-ХУАН і ГЕ-ГУАНЬ.

Чжі-Бянь (рис. 82) - на рівні входу в крижовий канал на лінії, проведеної через ДАТ-ХУАН, ГЕ-ГУАНЬ і Чжі-ШИ.

Мал. 82. Основні точки впливу на задній поверхні ноги і їх вплив на м`язи згідно нумерації.

1 - велика ягодічная-

2  - двоголова бедра- 3 - полусухожільная- 4 - середня ягодічная- 5 - мала ягодічная- 6 - подколенная- 7 - триголовий голені- 8 - межкостние.

Мал. 83. Основні точки впливу на передній і зовнішньої поверхні ноги і їх вплив на м`язи згідно нумерації. 1 - чотириголовий бедра- 2 - портняжная- 3 - довга пріводящая- 4 - малоберцовие- 5 - довгийРозгиначі пальців-6 - ікроножная- 7 - передня большеберцовая- 8 - довгийРозгиначі I пальця- 9 - довга малоберцовая- 10- коротка малоберцовая- 11 - велика ягодічная- 12 - середня сідничний.

Хуан-ТЯО - на місці перетину лінії, що з`єднує передню верхню вісь клубової кістки і сідничний бугор з перпендикуляром, відновленим з вершини великого вертіла, або на 1/3 відстані від вершини великого вертіла до входу в крижовий канал.

ЧЕН-ФУ - на сідничної складки між довгою головкою двоголового м`яза стегна і полусухожильной м`язом.

Інь-мень - в середині задньої поверхні стегна між довгою головкою двоголового м`яза стегна і полусухожильной м`язом.

ЧЕН-ЦЗІНЬ - в центрі найбільшого діаметра гомілки між головками литкового м`яза.

Чень-ШАНЬ - в місці сходження нижніх країв черевець литкового м`яза.

ЮН-ЦЮАНЬ - на поверхні стопи в проміжку між II і III плеснової кістки, проксимальніше їх головок.

БІ-ГУАНЬ (рис. 83) - на рівні промежини у зовнішнього краю кравецькій м`язи (м`яз шукати при закиданні ноги на ногу).

ФУ-ТУ - на середині відстані між верхнім краєм надколінка і рівнем промежини на середньої лінії стегна.

ЦЗІ-мень - в нижньому кутку стегнового (Скарпіа) трикутника між внутрішнім краєм медіальної широкого м`яза і переднім краєм довгою привідного м`яза стегна.

ХЕ-ДІН - над серединою верхнього краю надколінка при зігнутою в колінному суглобі нозі.

ДУ-БІ - на рівні нижнього краю надколінка латеральні його зв`язки в поглибленні при зігнутою в колінному суглобі під кутом 90 ° нозі.

ЯН-Лін-ЦЮАНЬ - в місці прикріплення сухожиль довгогорозгинача пальців ноги і довгою малогомілкової м`язи наперед і донизу від головки малогомілкової кістки.

Інь-Лін-ЦЮАНЬ - за заднім краєм болипеберцовой кістки на рівні ЯН-Лін-ЦЮАНЬ.

ЦЗУ-САНЬ-ЛИ - латеральнее на один поперечний II палець масажованого від нижнього кінця гребінця великогомілкової кістки.

ЦЗЕ-СІ - між сухожиллями довгогорозгинача I пальця і довгогорозгинача пальців на рівні гомілковостопного суглоба.

ЦЮ-Сюй - між передненижних краєм зовнішньої кісточки і латеральним краєм довгогорозгинача пальців ноги.

Чжун-Фен - в поглибленні між передненижних краєм медіальної кісточки і медіальний краєм сухожилля передній болипеберцовой м`язи.

Ней-ТІН - у другому міжпальцевих проміжку на рівні переходу тіла основних фаланг в основу.

Кунь-ЛУНЬ - між заднім краєм латеральної щиколотки і п`ятковим (ахилловим) сухожиллям на рівні верхівки щиколотки.

ПУ-Шень - на зовнішній межі шкіри тильної і підошовної поверхонь п`яткової кістки під Кунь-ЛУНЬ. До точки відноситься також вся прикордонна лінія стопи до V пальця.